كيفية الاعتناء بصحة العين للأطفال في وقت الشاشات
إن القرن الواحد والعشرون هو زمن التكنولوجيات الجديدة ، الموجودة في حياتنا اليومية من خلال العديد شاشات. العديد منها هي المرافق التي جلبت حياة الجميع ، ولكنها تستلزم أيضًا مزيدًا من الاهتمام من جانب مستخدميه. مثال على ذلك هو ضمان صحة العينين ، والتي تتأثر بالتعرض للصحة التي تصدرها هذه الأجهزة.
بينما الحد من تعرض أصغر إلى شاشات هذه هي الخطوة الأولى لتجنب أن تتأثر صحة العين الخاصة بك ، يجب أن نضع في الاعتبار العوامل الأخرى للاستخدام اليومي لهذه التقنيات. إن اتباع بعض المبادئ التوجيهية الأساسية سيضمن ألا تعاني رفاهية الأطفال:
الوصايا العشره
يوصي خبراء الرؤية باتباع ما يلي المبادئ التوجيهية:
- البيئة يجب أن تعمل في بيئات مهواة (بيئة ساخنة يمكن أن تسبب إرهاق العين) وكلما أمكن أمام مساحة مفتوحة (نافذة ...).
- الإضاءة. يجب ألا تكون الإضاءة قوية أو فضفاضة للغاية ، يجب أن نشعر بالراحة والعمل بدون تأملات على الورق. من المستحسن العمل مع الضوء المحيط والأكثر قوة التي تستهدف جسم العمل. يجب أن نتجنب الإضاءة المباشرة على العيون والظلال ، لأنها تنتج التعب.
- المسافة. يجب أن تكون مواد العمل 35-40 سم. إذا أردنا الكتابة فمن المستحسن أن تأخذ قلم رصاص 1-3 سم من الحافة.
- الميل. يجب إمالة مادة العمل (الكتاب ...) حوالي 20 درجة ، وبهذه الطريقة يتم التخلص من الانعكاسات ويسمح بالعمل أكثر عندما تكون المادة على طاولة مسطحة.
- الموقف. الوضع الصحيح للجسم كله مهم جداً: يجب أن يكون لدينا الظهر والرأس مستقيمان وأن نلامس القدمين على الأرض ، كلما أمكن ذلك. لا ينبغي أن يكون الرأس أو الجسم الملتوي. هذا يعني أننا يجب أن نتجنب القراءة على الأرض أو في السرير.
- الراحة. خلال كل ساعة عمل يجب أن تستغرق ما لا يقل عن 5 إلى 10 دقائق ، فمن المستحسن أن ترفع عينيك في نهاية كل صفحة وأن تركز لبضع ثوان على شيء بعيد ، وهذا سوف يخفف من الرؤية.
- منظر جانبي. عندما نقوم بعمل تثبيت (مثلا: القيادة ، ومشاهدة التلفزيون ، والقراءة ...) يجب أن نكون على بينة من الرؤية الجانبية ، من الأشياء التي تحيط بنا. لهذا السبب من المستحسن مشاهدة التلفزيون مع الضوء.
- مشاهدة التلفزيون. أما بالنسبة للتلفزيون ، فإن المسافة الصحيحة لرؤيتها تبلغ حوالي 7 أضعاف حجم الشاشة ، ويجب ألا نراها مائلة أو ممتدة على الأرض. يجب ألا يكون للشاشة انعكاسات.
- عندما يظهر التعب. إذا كان لدينا إرهاق للعين ، فمن الأفضل أن نرتاح من عدم ترهق أعيننا.
- اذهب إلى طبيب العيون. لا ينبغي لنا أن نحدق في الأشياء التي لا نرى بوضوح أو غمزة بأعيننا للحصول على رؤية جيدة. إذا تحسنت الإيماءة أو التحديق في الرؤية ، يجب أن نذهب إلى أخصائي العيون لدينا.
داميان مونتيرو
