استهلاك الحليب يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية

أفضل دواء هو الوقاية. إن تجنب المرض أو المرض قبل ظهوره سوف يساهم في عدم تعرض الشخص للأعراض والشفاء اللاحق. مثال على ذلك هو كيف ممارسة الرياضة فهو يساعد على منع المشاكل الصحية مثل السمنة ، مع ضمان حالة القلب ممتازة.

يلعب الطعام أيضًا دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض. حمية خالية من الدهون المشبعة والسكريات المضافة تحافظ على الكوليسترول والسكري في الخليج. مثال آخر يقدمه البحث المنشور في مجلة The Lancet ، والذي يشير إلى أن استهلاك حليب لديها فوائد مهمة عندما يتعلق الأمر بمنع الأمراض القلبية الوعائية.


ثلاث أكواب من الحليب يوميا

ال حليب إنه أحد العناصر التي من المستحسن تضمينها في نظام غذائي للأطفال الصغار. في كثير من الأحيان يرتبط استهلاكه بتعزيز كتلة العظام بفضل مساهمته في الكالسيوم. الآن ، توضح هذه الدراسة كيف أن شرب ثلاثة أكواب من هذا الشراب يوميًا قد تبقي أمراض القلب بعيدة.

عينة من هذه الدراسة كانت تتألف من مجموعه 136000 شخص من 21 دولة مختلفة على مدى تسع سنوات. من بين كل هؤلاء السكان ، تمكن هؤلاء الأفراد الذين استهلكوا ما لا يقل عن ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميا من خفض معدل الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بين 14 و 23 ٪.


من بين جميع منتجات الألبان التي تم تحليلها ، كان الحليب واللبن هي المواد التي ساعدت في منع هذه الأمراض. كانت الاختلافات بين مجموعات الاستهلاك العالي أو المنخفض ملحوظة ، سواء في معدل الوفيات عامة كما في الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. أولئك الذين تناولوا 3،2 مادة من هذا النوع في أيام عملهم العادية قدموا فرصة بنسبة 3.4 ٪ للوفاة من أي سبب ، مقارنة مع 5.6 ٪.

فوائد استهلاك الحليب

نتائج هذه الدراسة تضيف إلى معروفة بالفعل حول استهلاك الحليب. تعتبر هذه المنتجات كاملة ومثالية للأطفال بفضل ثرائها من العناصر الغذائية التي تساعد الأطفال على التطور الصحيح. هذا المقال له أهمية كبيرة في السنوات الأولى من حياة الأطفال ، ولكن الخبراء يشيرون إلى أن الحفاظ على استهلاكهم أمر مهم للغاية.


منظمة درب التبانة INLACيقدم قائمة بالعديد من فوائد الرضاعة الطبيعية في مرحلة الطفولة:

- بروتينات الحليب تغطي احتياجات الأحماض الأمينية للإنسان.

- تحتوي دهون الألبان على أكثر من 200 من الأحماض الدهنية المختلفة ، مما يسهل عملية الهضم.

- تعمل الكربوهيدرات كمصدر للطاقة.

- تعتبر منتجات الألبان مصدرًا مهمًا جدًا للكالسيوم ، مما يساعد تمعدن العظام.

- منتجات الألبان هي مصدر البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهو ما يفسر لماذا يساعد هذا المنتج على منع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- مساهمة فيتامين ب ، خاصة الزبادي والحليب المخمّر.

داميان مونتيرو

فيديو: طريقة عمل اللبن البلدي اليمني / حليب متخمر/ Cultured Milk


مقالات مثيرة للاهتمام

العطلة الصيفية: نصائح لتجنب الاحتكاك مع شريك حياتك

العطلة الصيفية: نصائح لتجنب الاحتكاك مع شريك حياتك

خلال عطلة الصيف ننفق المزيد من الوقت معا وهذا الاتحاد يولد أيضا بعض التغييرات في الروتين اليومي التي يمكن أن تؤثر على نوعية العلاقات بين الزوجين. نتيجة لذلك قد تنشأ الاحتكاكات التي تضعف سلامنا...

الأطفال الموهوبين ، وكيفية الحصول على أقصى استفادة من القدرات الفطرية

الأطفال الموهوبين ، وكيفية الحصول على أقصى استفادة من القدرات الفطرية

كل شخص لديه موهبة. هناك أناس جيدون في الغناء ، وآخرون يرسمون ، وهناك من لديهم موهبة لرياضة معينة ، وكذلك أولئك الذين يطورون كتابة القصص بشكل مثالي من خيالهم. ومع ذلك ، كما هو الحال مع زهرة ، يجب أن...

تعزيز روح الدعابة

تعزيز روح الدعابة

هناك قول يقول الأطفال هم فرحة المنزل. ومع ذلك ، فإن تعليم الأطفال ليس دائمًا مسارًا للورود ونعيش في حالة من القلق بشأن تعليمهم. قد يركز الآباء على مساعدتهم على التصرف بشكل صحيح ، للحصول على عادات...

واحد من كل خمسة أمهات يطور اضطراب المزاج أثناء الحمل

واحد من كل خمسة أمهات يطور اضطراب المزاج أثناء الحمل

الصحة خلال حمل إنه موضوع يثير قلق العديد من الأمهات. غالبًا ما يُنظر إلى هذا الجانب على المستوى المادي ، إلا أن الرفاهية العاطفية والعقلية للمرأة مهمة أيضًا. في الواقع ، هناك العديد من الأمهات اللاتي...