استهلاك الحليب يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية

أفضل دواء هو الوقاية. إن تجنب المرض أو المرض قبل ظهوره سوف يساهم في عدم تعرض الشخص للأعراض والشفاء اللاحق. مثال على ذلك هو كيف ممارسة الرياضة فهو يساعد على منع المشاكل الصحية مثل السمنة ، مع ضمان حالة القلب ممتازة.

يلعب الطعام أيضًا دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض. حمية خالية من الدهون المشبعة والسكريات المضافة تحافظ على الكوليسترول والسكري في الخليج. مثال آخر يقدمه البحث المنشور في مجلة The Lancet ، والذي يشير إلى أن استهلاك حليب لديها فوائد مهمة عندما يتعلق الأمر بمنع الأمراض القلبية الوعائية.


ثلاث أكواب من الحليب يوميا

ال حليب إنه أحد العناصر التي من المستحسن تضمينها في نظام غذائي للأطفال الصغار. في كثير من الأحيان يرتبط استهلاكه بتعزيز كتلة العظام بفضل مساهمته في الكالسيوم. الآن ، توضح هذه الدراسة كيف أن شرب ثلاثة أكواب من هذا الشراب يوميًا قد تبقي أمراض القلب بعيدة.

عينة من هذه الدراسة كانت تتألف من مجموعه 136000 شخص من 21 دولة مختلفة على مدى تسع سنوات. من بين كل هؤلاء السكان ، تمكن هؤلاء الأفراد الذين استهلكوا ما لا يقل عن ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميا من خفض معدل الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بين 14 و 23 ٪.


من بين جميع منتجات الألبان التي تم تحليلها ، كان الحليب واللبن هي المواد التي ساعدت في منع هذه الأمراض. كانت الاختلافات بين مجموعات الاستهلاك العالي أو المنخفض ملحوظة ، سواء في معدل الوفيات عامة كما في الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. أولئك الذين تناولوا 3،2 مادة من هذا النوع في أيام عملهم العادية قدموا فرصة بنسبة 3.4 ٪ للوفاة من أي سبب ، مقارنة مع 5.6 ٪.

فوائد استهلاك الحليب

نتائج هذه الدراسة تضيف إلى معروفة بالفعل حول استهلاك الحليب. تعتبر هذه المنتجات كاملة ومثالية للأطفال بفضل ثرائها من العناصر الغذائية التي تساعد الأطفال على التطور الصحيح. هذا المقال له أهمية كبيرة في السنوات الأولى من حياة الأطفال ، ولكن الخبراء يشيرون إلى أن الحفاظ على استهلاكهم أمر مهم للغاية.


منظمة درب التبانة INLACيقدم قائمة بالعديد من فوائد الرضاعة الطبيعية في مرحلة الطفولة:

- بروتينات الحليب تغطي احتياجات الأحماض الأمينية للإنسان.

- تحتوي دهون الألبان على أكثر من 200 من الأحماض الدهنية المختلفة ، مما يسهل عملية الهضم.

- تعمل الكربوهيدرات كمصدر للطاقة.

- تعتبر منتجات الألبان مصدرًا مهمًا جدًا للكالسيوم ، مما يساعد تمعدن العظام.

- منتجات الألبان هي مصدر البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهو ما يفسر لماذا يساعد هذا المنتج على منع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- مساهمة فيتامين ب ، خاصة الزبادي والحليب المخمّر.

داميان مونتيرو

فيديو: طريقة عمل اللبن البلدي اليمني / حليب متخمر/ Cultured Milk


مقالات مثيرة للاهتمام

خوف من الأماكن المكشوفة ، وكيفية التغلب على الخوف من الأماكن المزدحمة؟

خوف من الأماكن المكشوفة ، وكيفية التغلب على الخوف من الأماكن المزدحمة؟

لقد سمعنا كلمتنا خوف مرضي. بالتأكيد إذا سألنا ما هو خوف من الأماكن المكشوفة ، فإن العديد من الناس يستجيبون لذلك هو الخوف من المساحات المفتوحة ، مغادرة المنزل ، إلخ. لكن ... هل نعرف حقا ماذا تعني؟ هل...

مضاعفات الحصبة والأعراض واللقاح

مضاعفات الحصبة والأعراض واللقاح

ال الحصبة هو مرض يسببه فيروس معد جدا وينتقل عن طريق الجهاز التنفسي ، من خلال إفرازات الأنف أو الفم ، عند السعال أو حتى عند العطس. نحن نخبرك بكل شيء يجب أن تضعه في اعتبارك حول ما هو عليه ، ما هي أعراض...

تقليل استخدام المضادات الحيوية يزيد من الدفاعات

تقليل استخدام المضادات الحيوية يزيد من الدفاعات

تحدث معظم أمراض الطفولة عن طريق الجراثيم: الفيروسات والبكتيريا. الفيروسات لا ينبغي أن يكون يعالج بالمضادات الحيوية، هي عدوى شائعة ، لها مسارها وينتهي الطفل بالتعافي من تلقاء نفسه. علاوة على ذلك ،...