الإجهاد ، مرض عاطفي
في مجتمع اليوم ، أصبح الإجهاد مرضًا عاطفيًا يؤلمنا. ينتج هذا الضرر عن مستويات عالية من الكورتيزول ، وهو ما يؤدي إلى حالة إجهاد تستمر مع مرور الوقت. بينما قبل أن يستجيب الإجهاد إلى وضع خطر يهدد الحياة ، فإن هذا التهديد يتعرض له اليوم ككتلة عاطفية عاطفية.
قبل إشارة تحذير أو تهديد ، يتم تنشيط الجسم كله. من الدماغ ، تقوم الغدد الكظرية بتنشيط سلسلة من الجزيئات وأحدها هو الكورتيزول وهرمون الإجهاد والبقاء والقلق.
"الكورتيزول جيد في الجرعات الصغيرة لأنه ينشطنا ويسمح لنا بمواجهة هذا التحدي ، ذلك التهديد الذي أمامنا ، لكن ... ماذا يحدث لنا؟" يسأل الطبيب النفسي ماريان روخاس استابي ومؤلف الكتاب كيفية جعل الأشياء الجيدة تحدث لك- إذا شعرنا بتهديد دائم ، فإننا نشعر بأننا مع أسد يراقبنا ونعاني من أجله باستمرار ، يبدأ جسمنا بمستويات عالية من الكورتيزول ".
هل تميز الحقيقي عن خيالي؟
ولتحقيق ذلك ، فإن الشيء الأكثر أهمية واضح في أن يكون لديك فكرة: ففكرنا وجسمنا لا يميزان ما هو حقيقي عما هو خيالي. تقول ماريان روخاس-إيستابيه أن "التهديدات الحقيقية فظيعة جداً لجسمنا ، والأسد الذي يظهر أمامي ، والنار ، والنار ، والقنبلة ، والإحساس في عقلي ، وفكرتي في" ماذا يحدث إذا يهاجمون ، إذا كنت أفسد ، إذا فقدت وظيفتي ، إذا تخلى زوجي عني. "إن عقلنا وجسمنا لا يميزان بين هذين التهديدين ، الجسدي أو الحقيقي ، عن الخيال." لذلك ، عندما يعيش الناس باستمرار تحت مستويات عالية من التوتر والكرب والمخاوف ... مستوى الضغط العالي لديهم يسبب المرض.
90٪ من الأشياء التي تقلقنا لا تحدث أبداً ، لكن جسمنا وعقلنا يعيشان كما لو كانا حقيقيين. واحد كما يلاحظ ويدرك أنه يعيش في حالة التأهب ، عندما يبدأ الجسم في إعطاء إشارات الصداع ، والصداع النصفي ، وعدم انتظام دقات القلب ، تنمل ، أيدينا تذهب خدر ، جفاف الفم ، مشاكل الجهاز الهضمي ، عضلي ، عصبي ... أنا عادة أقول أن القلق هو العقل ، ما هي حمى للجسم.
آثار الإجهاد: هذه هي الطريقة التي يدمر الكورتيزول الجسم
عندما يعيش الشخص قلقًا دائمًا بشأن شيء ما ، مع مستويات عالية من الإجهاد ، فإن الكورتيزول يكون دوريًا ، لأنه في الليل أقل ثم يرتفع حتى يبلغ أعلى قمة له في الساعة الثامنة صباحًا ، فهو مزمن. هذا يعني أنه يرتفع ، نحصل على السكر ، أحمل تسمم الكورتيزول ، أي أننا لا نستطيع أن ننزعها. وهذا الكورتيزول السام له ثلاثة آثار على الجسم: على المستوى المادي ، وعلى المستوى النفسي وعلى المستوى السلوكي أو السلوكي.
1. على المستوى المادي.من لم يصاب بتسرع القلب أو خفقان القلب أو ضيق التنفس أو آلام في الصدر ، جفاف الفم ، الجفن المرتجف ، اليدين المتعرق ، التوترات على المستوى العضلي ، العقود المفصلية الصدغية ، المشاكل العصبية ، بعض الأمراض من النوع علم الأورام.
2. نفسيا. نبدأ بتهيج. وشدد الشخص الذي لديه مستويات عالية من هرمون الكورتيزول وسرعة الانفعال. كل شيء يجعله عصبيا ، كل شيء يزعجه ، ويظهر القليل من التسامح للإحباط. وترتبط هذه التهيج أيضا مع فشل الذاكرة ، ومنطقة الذاكرة هي منطقة قرن آمون ، ولديها حساسية عالية للكورتيزول ، وهذا هو السبب في أن لدينا فشل الذاكرة ثابتة. مشاكل التركيز ، قشرة الفص الجبهي ، منطقة الدماغ المسؤولة عن التركيز ، تقلل من تدفق الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الإجهاد. وإذا زاد الأمر ، يميل الناس إلى الحزن. العديد من المنخفضات تأتي من حالات القلق الدائم ، لديهم أساس في الإجهاد.
وبالمثل ، على المستوى النفسي ، الحلم ؛ إذا كنا نتحدث عن كون الكورتيزول دوريًا ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنوم ، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكورتيزول لا يصلون للنوم ، أو إذا كانوا غارقين في النوم ، فإن لديهم استحقاقات دقيقة ، أو عندما يستيقظون في الصباح ، فإنهم يشعرون بعدم الراحة لا شيء.
3. على مستوى السلوك. إن الشخص المصاب بالكورتيزول المرتفع ، بمستويات عالية من الإجهاد ، لا يرغب في الارتباط به ، ويريد أن يكون وحيدًا ، ويجد صعوبة في التفاعل ، ويفضل أن يكون صامتًا ، ويفضل عدم الذهاب إلى الخطط الاجتماعية ، ويميل إلى عزل نفسه.
Marisol Nuevo Espín
النصيحة: ماريان روخاس استابي، طبيب نفساني ومؤلف من ibro كيفية جعل الأشياء الجيدة تحدث لك
