ربع سكان العالم بالكاد يتحركون 22 دقيقة في اليوم
الجميع يدركون جيدا أهمية النشاط البدني في يوم الجميع إلى يوم. من الأصغر إلى الأكبر يجب أن يتحركوا ليصبحوا قادرين على الحفاظ على لياقتهم في حياتهم اليومية. لهذا الغرض ، يجب على الكبار أن يكونوا مثالاً يحتذى به وأن يمارسوا التمارين الرياضية بحيث يكون لدى الأطفال مرآة للتأمل.
ولكن هل الحد الأدنى من التدريب اليومي الذي أوصت به السلطات الصحية قد اجتمع؟ الدراسة الأولى حول الاتجاهات في النشاط البدني وضعت من قبل منظمة الصحة العالمية ، منظمة الصحة العالمية ، وجمع البيانات عن أنماط الحياة المستقرة في جميع أنحاء العالم. دراسة تبين أن ربع سكان العالم لا يقومون بأي من هذه الممارسات.
الغرب على رأس المستقرة
أين تم تقدير زيادة أكبر في نمط الحياة المستقرة؟ وفقا للبيانات التي تقدم هذه الدراسة ، هو في الغرب حيث معدلات الخمول البدني هم زادوا إلى حدّ بعيد. المتوسط في هذه المنطقة من العالم هو 37 ٪ ، وهي نسبة في عام 2001 كانت 31 ٪.
ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أن البيانات في إسبانيا بعيدة عن هذا المتوسط وهذه النسبة تبقى في 26,8%، الشكل الذي هو أكبر في حالة النساء ، 30.5 ٪ ، مقارنة مع الرجال ، 22.9 ٪. البيانات التي تشير إلى الممارسة المتمثلة في ساعتين ونصف ساعة من التمارين أسبوعياً ، بمعدل 22 دقيقة في اليوم.
حقيقة تظهر تغيير الحياة يجب على الآباء القيام بها لكي يصبحوا نموذجًا لأطفالهم. ممارسة التمارين الرياضية للقليل منها ستعلمهم درساً قيماً حول عادات نمط الحياة الصحي الذي سيكون له فوائد طويلة الأمد ، مثل الوقاية من الأمراض مثل مرض السكري وغيرها من الحالات المرتبطة بزيادة الوزن.
تمرين عائلي
الطبيب بياتريس مارتينيز باسكوال، مدير منطقة الصحة والرياضة في الجامعة الأوروبية ، يقدم النصائح التالية للعائلة بأكملها لوضع بطارياتها وممارسة التمرين:
- تعرف على كيفية اختيار هذه الرياضة. هناك الكثير من الألعاب الرياضية المتاحة ، ومعرفة كيفية اختيار أفضل ما يناسب أذواق العائلة سيسمح للجميع بالوقوع في المشاكل.
- احصل على ما يصل إلى تاريخ. وكما قيل ، فإن العرض الرياضي كبير للغاية بالفعل ، ولكن معرفة أي من أحدث الممارسات ستسمح لنا بمعرفة ما إذا كان أحدث كتالوج أكثر ملاءمة للأذواق العائلية.
- الجرعة. ليس عليك الذهاب كل يوم من اليوم الأول. المضي قدما تدريجيا حتى الوصول إلى الأهداف هي أفضل فكرة.
- الأهداف قصيرة المدى. إن تحديد أهداف ميسورة التكلفة وقصيرة المدى سيتيح للعائلات أن تكون متحمسة لرؤية أهدافها تتحقق.
- استمع إلى الجسد. يرسل الجسم إشارات ، يحضرهم أن يتفادى مشاكل صحيّة فكرة عظيمة.
داميان مونتيرو
