دليل لغفوة الصحيحة في الأطفال
الراحة مهمة جدا للجميع. غالبًا ما يتعلق الأمر بالنوم مع الليل ، وعلى الرغم من أنه صحيح عندما تنخفض الشمس عندما يتم قضاء مزيد من الوقت في هذه الحالة ، فهناك وقت آخر من اليوم الذي ينتقل فيه الجسم إلى حالة استرخاء. ال قيلولةوهي واحدة من اللحظات التي تصاحب عادة بعد الظهر للعديد من الأشخاص والتي تستفيد من الوضع الذي يبقى فيه الجسد بعد الغداء حتى يتمكن من إعطاء إيماءة.
ومع ذلك ، لم يكن لديك لاتخاذ قيلولة كمرادف للراحة ليلا. كيف تستفيد من جميع المزايا التي تقدمها هذه اللحظة المميزة للكثيرين؟ من الجمعية الإسبانية لطب الأطفال والرعاية الأولية ، AEPap ، يتم تقديم العديد من النصائح لتحقيق أقصى استفادة منها.
القيلولة هي مفيدة
هل يوصى بقيلولة؟ الجواب بسيط ، AEPap يشير إلى نعم. من هذا الكائن الحي ، يشار إلى أن هناك العديد من الدراسات التي تذكر أهمية أن يكون لدى أصغر هذه اللحظة من هذه اللحظة بقية بعد وجبات الطعام. من بين النتائج الإيجابية لهذا النشاط ما يلي:
- يساعد على استيعاب أفضل للتعلم المحرز خلال النهار.
- المساعدة في حفظ المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى. اترك العقل واضحًا لتعلم أشياء جديدة عن طريق تفضيل أداء الأنشطة مثل الواجبات المنزلية.
- يشجع التعلم المجرد والتفكير المنطقي.
- تقلل القيلولة من النشاط الزائد ، وتزيل التوتر والارهاق المتراكم خلال الصباح.
- البقية التي يوفرها يساعد على مواجهة أفضل للأنشطة في فترة ما بعد الظهر. رد الفعل وشحذ العقل.
- يحسن سلوك الطفل ورفاهه.
AEPap أيضا يلغي أسطورة القيلولة يسبب الأرق في الصغار. في الواقع ، يؤكد هذا الكائن الحي على أن عدم الرهان على هذا النشاط يفترض راحة أصغر في الأطفال مما يستلزم المزيد التهيجية يمنع النوم بشكل صحيح.
نصائح للقيلولة الصحيحة
بمجرد معرفة فوائد القيلولة للصغار ، هناك البعض نصائح لتحقيق أقصى استفادة من هذا الوقت من اليوم:
- إجراءات النوم. كما هو الحال مع الراحة الليلية ، فإن المراهنة على إجراءات النوم في القيلولة ستساعد الطفل على الدخول في حالة من الاسترخاء في أوقات معينة من اليوم لصالح هذه الممارسة.
- الحفاظ على نفس الجدول. في أعقاب روتين الأحلام ، فإن الرهان على نفس جدول الغفوة كل يوم سيسمح بإنشاء هذه العادة للراحة طويلة المدى.
- معرفة عادات مراكز الرعاية النهارية. بعض مدارس الأطفال تحتوي على جداول زمنية محددة لأصغرها ، مع العلم بأنهم سيساعدون الوالدين على الحفاظ على هذه الإجراءات في الأيام التي لا يذهب فيها الأطفال إلى هذه المراكز.
- لا تجبر إذا كنت لا تريد ذلك. إذا كان الطفل لا يريد أن يغفو ، فستكون فكرة سيئة إجباره على القيام بذلك. يجب احترام قرار الأصغر.
- لا يزيد عن نصف ساعة من القيلولة. في حين أن القيلولة ليست مذنبة بالأرق ، فإن العديد من ساعات هذه الممارسة يمكن أن تجعل من الصعب الراحة أثناء الليل. يجب أن يكون نصف ساعة هو الوقت الأقصى المخصص للأطفال لهذا النشاط.
داميان مونتيرو
