العطلة الصيفية: نصائح لتجنب الاحتكاك مع شريك حياتك

خلال عطلة الصيف ننفق المزيد من الوقت معا وهذا الاتحاد يولد أيضا بعض التغييرات في الروتين اليومي التي يمكن أن تؤثر على نوعية العلاقات بين الزوجين. نتيجة لذلك قد تنشأ الاحتكاكات التي تضعف سلامنا العاطفي ، وبالطبع أيضا الإجازات المرغوبة.

في السنوات الأخيرة ، ازداد عدد حالات الطلاق بشكل كبير في إسبانيا. البيانات تتحدث عن نفسها ، زادت حالات الانفصال والطلاق بنسبة 4.8 ٪ في الأشهر الثلاثة الأولى من عام 2017 ، فيما يتعلق بنفس الفترة من العام السابق. أهمية خاصة ويبدو أن التركيز العالي من الحالات التي يتم تسجيلها في عودة العطلة الصيفية ، يتم تقديم 28 ٪ من طلبات الطلاق للسنة بأكملها في المحكمة في شهر سبتمبر.

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤثر على هذه البيانات اللافتة للنظر: على سبيل المثال ، قضاء وقت أطول مع الزوجين ، يمكن أن تؤدي إلى تلك التوترات التي تراكمت خلال العام وأن مهارات الاتصال اختبار أو قرار الصراعات.

من المهم العناية بالعلاقة والتعامل مع المشاكل يوما بعد يوم. يقول روكيو أسبيريلا ، أخصائي علم النفس في Blua Sanitas: "اتركوا كل شيء للتفكير في الصيف بأن قضاء الوقت معًا سيخفف التوترات ، ولن يؤدي إلا إلى زيادة شعورنا بالإحباط ويزيد من حدة الصراعات القائمة مسبقًا".

نصائح لتجنب الاحتكاك مع شريكك في إجازة

يبدو أن الخروج من الروتين ، وتغيير الجداول الزمنية ، ونمط الحياة يشكل عقبة أمام العديد من الأزواج الذين لا يجدون في العطلة الصيفية ما يقصدونه. من أجل بدء فترة عطلة جديدة ، يقترح مكتب علم النفس في Blua Sanitas بعض الإرشادات لتجنب الاحتكاك وتحقيق أقصى استفادة من الأيام المجانية:

1. الاستماع الفعال وتحسين الاتصالات: ابحث عن لحظات الحوار للتحدث بصدق ودون إلقاء اللوم على الآخر. المثالي هو أن تقول ما تحتاجه ولا تنتظر ظهور المقترحات والحلول بمفردها. ترك الوزن على الشخص الآخر بحيث يفهم تلميحاتنا غير مستحسن. إذا كنت تريد القيام بشيء ما ، فحاول طلب ذلك بشكل مباشر. على سبيل المثال ، إذا أراد أحد الزوجين تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء ، فيمكنه اقتراحها واقتراحها باستخدام تعبيرات مثل "أود أن *" ، "يمكننا أن نذهب ..." ، وما إلى ذلك.

2. الخطة: يمكن أن تمنع واجبات كل واحد والأنشطة التي سيتم تطويرها كل يوم منع العديد من المناقشات. يمكننا استخدام قائمة من المهام والمسؤوليات لكل عضو من الزوجين للنظر في الأعمال المنزلية ، وكذلك الأطفال إذا كان هناك ، وكيفية أخذ الكلب ، وخفض القمامة أو ملء إيداع السيارة ... وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن اتباع خطة يومية للتخطيط ساعدنا في الحصول على خريطة ذهنية للجداول والاحتياجات: في هذا اليوم سوف نذهب إلى الغطس ، هذا واحد للسينما ، إلخ. بالطبع ، يجب أن تكون الخطط مفتوحة وتخضع لتعديلات تعتمد على احتياجات أو مصالح الزوجين أو العائلة.

3. الكرم: إنها تتعلق بإيجاد توازن بين مصالح جميع الأعضاء ومعرفة كيفية الاستسلام في بعض المناسبات. من الخطير للغاية عدم الاستسلام ، كما هو الحال دائمًا. هذا يمكن أن يساعدك على العمل التعاطف ، ووضع نفسك في مكان الآخر لفهم احتياجاتهم بشكل أفضل. ومن المستحسن أيضا التفاوض على الجوانب الأكثر حساسية ، في محاولة للوصول إلى نتيجة يخرج فيها الطرفان من الفوز.

4. الاستقلال: حتى لو كنت تسافر مع أطفال ، يجب أن نحاول إيجاد الوقت لنفسك ، لممارسة هواياتنا ، لرؤية أصدقاءنا ، لتحقيق التوازن بين الوقت الذي يقضيه الزوجان مع الوقت الذي نحتاجه لأنفسنا ... من المستحسن أن يكون لديك لحظة من اليوم بالنسبة لك ، إما في الصيف أو خلال بقية العام ، لتكون قادرًا على التنفس ، وتسأل كيف تكون ، وما تحتاجه ، والتمتع بحاضرك. من المهم أن تكون مع نفسك ، إنها طريقة للعناية بنفسك ولا يجب أن تشعر بالذنب بسبب حاجتك إليها.

بابلو ألاركون
النصيحة:Rocío Asperilla، عالم نفسي من بلوا سانيتاس