خذ السمنة على محمل الجد! إنها الخطوة الأولى لإنهاء هذه المشكلة

حاليا السمنة في مرحلة الطفولة لقد أصبحت مشكلة تتطلب اهتمام الجميع. ولهذا السبب تلتزم العديد من البرامج بنمط حياة أكثر صحة ، حيث يقوم كل من تدريس عادات الأكل الجيدة والترويج لنمط حياة صحي حيث تكون الرياضة عنصرًا مشتركًا في يوم كل يوم للتدخل.

ومن الأمثلة على ذلك المشروع الذي بدأته وحدة الإدارة السريرية للطب الباطني في المستشفى الإقليمي في ملقة ومعهد البحوث الطبية الحيوية في ملقة. مبادرة شارك فيها 130 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 4 و 9 سنوات بهدف واضح: الوقاية بدانة في الأجيال الجديدة.


كيفية زرع عادات صحية ضد السمنة

المسؤولون عن هذه المبادرة تشير إلى أن 23% من الأطفال الأندلسيين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. حالة تؤدي في نهاية المطاف إلى تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية في مرحلة البلوغ ، لذلك فمن الواضح أن تنفيذ التدخل في سن مبكرة.

وتوضح قائلة: "الهدف الرئيسي هو التعريف ، داخل الأسرة ، بالأدوات الضرورية ، سواء الغذائية أو الجسدية ، لمساعدة هؤلاء الأطفال على تطبيق أنماط حياة صحية لبقية حياتهم". ماريا روزا برنال، باحث مشارك مسؤول عن مرض السكري "المجموعة ، والسمنة وغيرها من عوامل الخطر الوعائية.


هذه الدراسة ، والتي ستستمر لمدة ثلاث سنوات ، بعد التحليل الأول، قرر أن المشاركين لم يمارسوا تمرينات بدنية بسيطة مع مستوى عال من نمط الحياة المستقرة بسبب استهلاك ساعات طويلة من التقنيات الجديدة واستهلاك منخفض للأطعمة الصحية. في أول اتصال ، لاحظوا أن 949 طفلاً يعانون من السمنة وأن جزءًا منهم لديهم مقاومة عالية للأنسولين و hyperinsulinemia تعويضي ، مع ارتفاع نسبة الدهون في الجسم وانخفاض فيتامين D. بالإضافة إلى ذلك ، كان لمستويات الدهون والدهون في الدم مستويات الدم فوق القيم الطبيعية.

"وجدنا أن 30% من السكان لدينا بالفعل زيادة في سمك وسائل الإعلام البطانة السباتية في بداية الدراسة. "نحلل ما إذا كان الوضع قد انعكس بعد تعديل نمط الحياة خلال هذه السنة الأولى بين سكاننا" ، تشرح ماريا روزا برنال.


عادات الأكل الجيدة لوقف زيادة الوزن

كيف تغرس هذه العادات الغذائية الجيدة؟ من ال الرابطة الأمريكية للمتقاعدين يتم تقديم النصائح التالية:

- كن على سبيل المثال. يتعلم الأطفال عن طريق محاكاة كبار السن. من خلال تطبيق عادات جيدة ، يجب على الآباء أن يكونوا بمثابة نموذج. لا يوصى بإدخال تغييرات لا تتبع أكبرها أو لا تشمل جميع أفراد الأسرة على حد سواء.

- الجدول للمشاركة. من المستحسن تناول الطعام فقط أثناء الوجبات وعند مشاركتها مع العائلة لتجنب تناول الوجبات الخفيفة ، مما يحسن أيضًا مهارات التواصل ، ويعزز الأداء الأكاديمي ويقلل من السلوكيات المحفوفة بالمخاطر في مرحلة المراهقة.

- تناول الطعام دون عجل. الوقت المناسب لطفل ما على الطاولة هو 20 إلى 30 دقيقة. من المستحسن تناول الطعام بهدوء لأنه بهذه الطريقة يمكن للدماغ إرسال إشارات إلى المعدة أن طعامًا كافيًا قد تم استلامه.

داميان مونتيرو

فيديو: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)


مقالات مثيرة للاهتمام

الشعور بالذنب: ماذا نفعل عندما نشعر بالذنب؟

الشعور بالذنب: ماذا نفعل عندما نشعر بالذنب؟

ال الشعور بالذنب هو شعور سلبي التي تظهر عندما نفعل شيئًا خاطئًا ، وتساعدنا على إدراك الضرر المحتمل الذي تسبب فيه ، ويمكننا أن نفعل شيئًا لحلها. الشعور بالذنب هو شعور غير سار ، ولكنه ضروري للتكيف مع...

12 تمرينًا حسب العمر لتشجيع التحفيز المبكر

12 تمرينًا حسب العمر لتشجيع التحفيز المبكر

إلى إثراء التعبير اللفظي من الأطفال ، على الأقل قبل خمس أو ست سنوات ، فمن الأفضل السماح التعبيرحقا ، في الحياة العادية. تهدف اللغة إلى التواصل ، من طرح الأسئلة ، إلى إعطاء الأوامر أو التعبير عن...

كيف تنهي المعركة مع أطفالك في وقت الغداء

كيف تنهي المعركة مع أطفالك في وقت الغداء

يجب أن تكون أوقات الطعام والوجبات ممتعة وممتعة. يمكن أن تؤدي النزاعات على الطعام إلى إجهاد مفرط في الأسرة وتؤثر سلبًا جدًا على العلاقات بين أعضائها. ستساعدنا هذه النصائح الثمانية لإنهاء المعارك...