نمط الحياة المستقرة يزيد من خطر الوفاة لأسباب مختلفة
ما هو الشك في أن النشاط البدني مهم جدا في يوم الناس؟ يضمن الانتقال المرح والصحة الجيدة عن طريق الحفاظ على العديد من المشاكل مثل السمنة أو السكري ، بالإضافة إلى مستويات الكوليسترول. في الحالة المعاكسة ، نمط الحياة المستقرة إنه خيار خطير للغاية على الرغم من عدم تقدير مخاطره كالمعتاد.
ومع ذلك ، على المدى الطويل ، و نمط الحياة المستقرة يصبح خطرًا يزيد من خطر الموت من أسباب مختلفة. هذا هو التحذير الذي أصدرته جمعية السرطان الأمريكية بعد دراسة طويلة المدى حيث تم تحليل نمط حياة 127،554 شخص دون أي مرض مزمن أو مشكلة صحية أخرى يمكن أن تعرضهم للخطر لمدة 21 عامًا.
أكثر من 6 ساعات يجلس
متى يُعتبر الشخص مستقراً ومتى يكون نشطاً؟ في الحالة الأولى ، قرر الباحثون أنه من الممكن تحديد أن الشخص حافظ على نمط حياة مع قليل من الحركة عندما كان الشخص يجلس أكثر من 6 ساعات في اليوم. وتشير الحالة المعاكسة إلى الأفراد الذين قضوا أقل من 3 ساعات في أيامهم المعتادة على البقاء دون أي نشاط.
خلال 21 عامًا من هذه الدراسة ، من 127،554 مشاركًا ، ماتوا 48784. عند تحليل نمط حياة هؤلاء الأشخاص ، تبين أن المتوفى قدم بيانات عن الروتين المستقر. جميعهم ، حتى من دون أن تظهر عليهم أعراض الأمراض المزمنة أو غيرها من المشاكل الصحية في بداية الدراسة ، قد أظهروا مخاطر أكبر للمعاناة من ظروف مختلفة.
ومن بين المشاكل التي ازدادت مخاطرها ، كانت الأمراض القلبية الوعائية موجودة الأسباب (مرض الشريان التاجي والنوبات القلبية والسكتة الدماغية) والسرطان والسكري وأمراض الكلى والانتحار ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الرئة بسبب المواد الصلبة والسوائل والكبد وغيرها من الحالات الهضمية.
في الوقت نفسه ، اكتشف الباحثون أن نمط الحياة المستقر يزيد من مخاطر المشاكل الصحية الأخرى مثل مرض باركنسون ، ومرض ألزهايمر وغيره من الاضطرابات العصبية والوفيات الناجمة عن الاضطرابات العضلية الهيكلية. من بين التفسيرات التي قدمها الباحثون هي التالي:
- يحل الوقت الذي يقضيه الناس في الجلوس محل النشاط ، حتى مستويات النشاط اليومية التي نوصي بها للحصول على حالة جيدة من الشكل.
- يمكن أن يقترن وقت الجلوس بأنشطة أخرى غير صحية ؛ على سبيل المثال ، ختم بين الساعات.
- إن الوقت الذي تقضيه في الجلوس له تأثير سلبي على مستويات هرمون الجسم وكيف يعمل جهاز المناعة.
تشجيع النشاط البدني
أفضل صيغة لمنع هذه المشاكل الصحية هي المراهنة على نمط حياة نشط من سن مبكرة. هذه بعض النصائح التي يقدمها مونتسيرات روماجويرا طبيب بوش والاسرة والرياضة:
- عند الرضع. تجنب التعرض للشاشات ، وتفضيل الزحف والمشي في المنزل واللعب في الهواء الطلق والبدء في تعلم السباحة.
- في الأطفال. الحد من عدد الشاشات في المنزل ووقت استهلاكك. بدء الرياضة حوالي 3 سنوات. قم بتشجيع أوقات الفراغ النشيطة في الوقت الترفيهي والنشاط الفعال مثل المشي وتسلق السلالم بدلاً من أخذ المصعد ومشية الكلب.
- في مسافات أقل من كيلومترين وفي ظروف جوية حميدة ، راهن على التحرك على الأقدام بدلاً من استخدام السيارات الآلية ، وإلا يُنصح باستخدام الدراجات ووسائل النقل التي تنطوي على نشاط بدني.
- الترويج للرياضة في البيئة الأسرية كعنصر مشترك بدلاً من إظهار المتعة الجنسية وجعلها تبدو كممارسة ترفيهية موصى بها.
داميان مونتيرو
