لتسمير أكثر صحة: 10 توصيات
مع الشمس عليك أن تكون حذرا للغاية ، ومع ذلك فإن السرعة والكسل يوما بعد يوم تجعلنا نهمل الحماية من أشعة الشمس. بعض الناس لا يضعون الواقي الشمسي لأنهم يضايقونهم بالحرارة والعرق ، والبعض الآخر يغادر دون قبعات أو قبعات جارية ، فهناك من لا يذهبون إلى المراجعات المنتظمة مع طبيب الأمراض الجلدية وكل هذا يؤثر علينا بشكل مباشر ليخسرنا قليلاً القليل من رأس المال الشمسي ، أي الاحتياطي الطبيعي الذي تمتلكه بشرتنا أمام الإشعاعات الشمسية.
عابرة لسمان صحي
وكما لم نتذكر من قبل ، فإن جمعية مكافحة السرطان AECC قد وضعت عقيدة مع التوصيات الرئيسية عندما نذهب إلى فضح أنفسنا لأشعة الشمس.
1. من المهم تجنب التعرض للشمس بين 12.00 و 16.00 لأن الأشعة فوق البنفسجية أكثر ضررا.
2. آثار الإشعاع الشمسي لا تؤثر فقط على الجلد ، أيضا على الشفاه والعيون. لذلك لا يمكننا أن ننسى استخدام القضبان الواقية والنظارات الشمسية التي تمتص 100 ٪ من الإشعاع.
3. يجب أن نراقب تعرض الأطفال لأشعة الشمس بطريقة خاصة لأن جلد الأطفال في عملية نضوج لم يتم فيها تطوير جميع آليات التكيف حتى الآن. يحدث نفس الشيء مع كبار السن ، فقد جلدهم القدرة على الدفاع. من الناحية المثالية ، استخدم عامل حماية عالي ، دائمًا أعلى من FP 25 ومقاومًا للماء ، بالإضافة إلى منع الأطفال دون الثالثة من العمر وكبار السن من التعرض المباشر للشمس.
4. الجفاف هو أحد المشاكل المشتقة من التعرض للشمس ، لهذا السبب ، من المهم شرب الكثير من الماء.
5. كل نوع من أنواع البشرة يختلف. لذلك من المستحسن اختيار واقي الشمس المناسب لخصائصك الفيزيائية (لون البشرة والشعر والعيون). أثناء التعرضات الشمسية الأولى ، سيكون من الأفضل دائمًا استخدام عامل حماية أكبر من 15 عامًا.
6. إذا كان لديك الجلد والشعر واضحة وعادة ما تحترق بسهولة ، فمن الأفضل اختيار واقي الشمس مع مؤشر الحماية من 30 إلى 50. وبالإضافة إلى ذلك ، ينبغي أيضا أن يحمى الناس مع الشعر البني الداكن والعينين الذين يميلون إلى تان بسهولة ، مع الكريمات مع مؤشر من 15.
7. تطبيق واقية من الشمس يجب أن يتم ذلك قبل نصف ساعة من التعرض للشمس ويتكرر كل ساعتين وبعد كل حمام. يجب ألا نثق في الأيام الغائمة لأن الأشعة فوق البنفسجية تمر عبر السحاب بنفس الطريقة على الرغم من أننا لا نلاحظ أنها ساخنة.
8. يجب علينا عدم إهمال حماية قدمناعندما نستحم في البحر أو في المسبح لأن الماء يعمل مثل عدسة مكبرة مما يزيد من الآثار الضارة للشمس بنسبة 10٪. في الرمال ، ينعكس 25 ٪ من الإشعاع ، لذلك يجب أن نحمي أنفسنا على الرغم من أننا تحت مظلة.
9. من المريح أنه بعد يوم من التعرض نستخدم الشمس بعد للمساعدة على ترطيب أفضل للجلد. استشارة طبيب الأمراض الجلدية أمر ضروري ، خاصة إذا لاحظنا أي آفة جلدية ، مثل تغيير لون وشكل وحجم النمش والشامات.
10. يستخدم النظارات الشمسية المعتمدة. بعض الناس لا يرتدونها لأن هناك علامات ، ولكن ضرر الإشعاع الشمسي داخل العينين يمكن أن يكون ضارًا جدًا.
Marisol Nuevo Espín
