الاكتئاب في الصيف ، لماذا يحدث وكيفية تجنب التأثير على الأسرة
من المعتاد أن تفكر في فصل الشتاء كموسم من الحزن بسبب ساعات قليلة من الطقس الخفيف والقاسي مما يجعل الوقت في المنزل يزيد ، تاركا الأنشطة الخارجية جانبا. على العكس من ذلك ، فإن الصيف عادة ما تكون مرتبطة بالفرح. تصل العطلة ويسمح وقت الفراغ بتحقيق العديد من الخطط التي بقيت في ما تبقى من السنة.
شاطئ ، حمام سباحة ، يمشي في الريف ، رحلات إلى الوجهات المرغوبة. هذه هي الصورة التي عادة ما تكون من الصيفومع ذلك ، هذه ليست الحال دائما. في الواقع ، هناك حالات اكتئاب مرتبطة بفترة الصيف. يحدد مركز Nexus Psychology Center هذا الموقف على أنه اضطراب انتجابي موسمي ، APR.
أصل TAE
ويرتبط معدل الذروة السنوية في مواسم الخريف والشتاء بانخفاض ساعات الشمس. في حالة الصيف ، من المثير للاهتمام ، يحدث العكس. كمية ضوء النهار يزيد ، ما هو السبب إذن؟ يجب البحث عن الأسباب ليس فقط في بيورهيثمس البشرية ، ولكن أيضا في الظروف المحيطة بكل شخص.
خلال فصل الصيف ، درجات الحرارة وترتفع الرطوبة في بعض المناطق. يجب أن يتكيف جسم الناس مع مناخ أكثر دفئًا ، مع ساعات أكثر من أشعة الشمس وفي العديد من الأشياء. يتم الحفاظ على هذا الوضع حتى أثناء الليل ، والذي يعني في بعض الأحيان أقل من النوم أو انقطاع في الظروف حيث يكون من الصعب التوفيق.
يمكن أن يلعب TAE في الصيف دور الآخرين مشغلات ينظر إليها على أنها إيجابية لكثير من الناس. قد يكون الطقس الجيد والبارد ، جيد للبعض ، سيئًا للآخرين. أيضا عامل رئيسي هو الزيادة في ساعات الفراغ التي تحدث عندما يأخذ الشخص إجازة ولديه وقت فراغ أكبر للتفكير.
قد يكون هناك سبب آخر يتعلق بـ APR في الصيف هو احترام الذات. من المرجح أن تتطور تلك التي لديها عدد أكبر من المجمعات قلق في حالات مثل المسبح أو الشاطئ ، حيث يجب أن تظهر أجسادهم. يمكن أن تؤدي المقارنات مع الآخرين إلى تطوير هذه المشاكل على المستوى النفسي.
علاج TAE
لتكون قادرة على علاج APR ، عليك أن تجد السبب الذي تسبب في ذلك. على سبيل المثال ، إذا كان قلة النوم وراء هذا الوضع ، فسيتعين عليك العثور على الصيغة لتكون قادرة على ذلك التعامل مع إلى درجات الحرارة المرتفعة والوصول إلى راحة جيدة. قد يكون استخدام مكيفات الهواء في الوضع الليلي أو المشجعين أو تغيير الغرفة إلى منطقة أكثر برودة بالمنزل فكرة جيدة.
في الحالات التي يرتبط فيها APR بعدم احترام الذات ، يُنصح بطلب المساعدة لبدء العلاج الذي تقبل به صورة الشخص. تكون قادرة على التعرف على الأفكار السلبية والعمل وفقا لذلك أمر ضروري.
من الضروري أيضًا العمل في مجال التقنيات ضد الإجهاد. عند هذه النقطة يمكن للعائلة خلق بيئة من راحة و هدوء للشخص الذي يعاني من هذه المشاكل.
داميان مونتيرو
