الاجهاد في الانتقائية ، وكيفية تجنب اصطياد الشباب
وهي تقترب الانتقائيةاختبار نهائي قبل بدء الجامعة وهذا يمثل تحديًا كبيرًا للطلاب. يظهر الإجهاد على أنه رفيق لا ينفصل عن الشباب الذين يواجهون هذه الخطوة الأخيرة قبل الدخول في التعليم العالي. القلق الذي قد يجعل هذه الامتحانات لها نهاية مختلفة تمامًا لما كان متوقعًا.
سيساعد تعلم السيطرة على الإجهاد قبل الامتحانات في ضمان حصول الطلاب على قسط جيد من الراحة. على الرغم من أنه سيكون من الصعب على الشباب عدم تجربة هذه الأحاسيس قبل اختباراتهم الانتقائية، عليك أن تتعلم السيطرة عليها. بالنسبة لهذه الجامعة الوطنية للتعليم عن بعد ، UNED ، يتم تقديم النصائح التالية.
قبل الامتحان
القلق والتوتر عادة ما يكون ، كما ذكر من قبل ، اثنان من رفاق الذين يستمرون مع الطالب قبلهم الامتحانات الانتقائية. فيما يلي بعض النصائح التي من شأنها مساعدة الشباب على الوصول إلى ما يلي:
- تطوير استراتيجيات وعادات دراسية جيدة. يجب أن يعرف الطلاب بالفعل ما هي أفضل قدراتهم وما هي التقنيات التي تناسب مهاراتهم. سيساعد تطبيقهم على الحفاظ على الهدوء في هذه الأوقات الصعبة.
- إدارة الوقت. يمكن أن ينتج الإجهاد أحيانًا عن كثرة ساعات الدراسة. في حين أنك لست مضطرا للراحة على أمجادك وأن تنجرف بالكسل ، فإن بعض فترات الراحة ليست كبيرة.
- تنظيم المواد. لا تفرط في التحميل ، فمن الأفضل توزيع المحتويات للدراسة بدلاً من محاولة تغطية كل شيء في وقت واحد.
- الضغوط الخارجية. يجب أن يحاول الآباء ألا يتصرفوا كردهة ضد أطفالهم. وبينما نلفت الانتباه في حالة تقدير الاسترخاء ، يجب أن نتذكر أن الضغوط ليست جيدة أبدًا.
- إنشاء بيئة موثوقة قبل الامتحان ، تذكر أن كل شيء ممكن قد تم القيام به وأنه الآن فقط اختبار النهائي هو أن يواجه.
- تجنب التفكير في الامتحان في الساعات السابقة. من الأفضل مواجهة هذه اللحظات بعقل مريح وفي اللحظة التي يبدأ فيها الاختبار بالتركيز.
- ابعد الأطعمة التي تؤدي إلى عملية هضم ثقيلة وتزيد من مشاعر التوتر.
خلال الامتحان
الإجهاد يمكن أيضا الاعتداء بينما يتم تنفيذ الاختبارولكن عليك أن تتغلب عليه وتقوم بالاختبار بأفضل طريقة ممكنة:
- قراءة التعليمات بعناية ومعرفة ما يتم طرحه ، وبهذه الطريقة سوف يظل الطالب هادئًا عند التحقق من أنه / أنها يتقن الاختبار.
- السيطرة على الوقت خلال الامتحان. لا تركض أو تسترخي ، ضع في اعتبارك أن مسيرة الزمن ستتجنب أعباء اللحظة الأخيرة.
- عندما يتم حظر الأسئلة ، من الأفضل الذهاب إلى التالي والعودة في وقت لاحق. كتل حظية قد تظهر.
- إذا بدأ بقية الطلاب في تقديم الامتحان ، لا تشددوا. كل شخص لديه إيقاعهم.
داميان مونتيرو
