كيف تتجنب نمط الحياة المستقرة في الأسرة
ال نمط الحياة المستقرة في الأجيال الجديدة هي مشكلة تسبب الأمراض مثل السمنة لتصبح أكثر شيوعا. لقد تغيرت عادات الحياة ، وأصغرها اختار خيارات الترفيه مثل ألعاب الفيديو ، أو الأجهزة اللوحية ، أو الهواتف الذكية بدلاً من الخروج في الشارع للتحرك واختيار أسلوب حياة أكثر نشاطًا.
في هذه الحالات ، لدى العائلة الكثير لتقوله. هذه البيئة التي يتحرك فيها الطفل تؤثر على حياتهم اليومية ، لذلك إذا اخترت نمط حياة أكثر نشاطاسيكون لهذا تأثير إيجابي على حياة الأطفال. إذا اختار الأسرة الممارسات الصحية ، والتي تعني الحركة ، في النهاية سوف تصبح هذه الروتين الذي سيتبعه الأطفال على مر السنين.
مثال الوالدين
كما قيل ، للأسرة تأثير كبير على تنمية الصغار. على وجه الخصوص ، الوالدين بمثابة مثال لأطفالهم لاختيار الطريق لمتابعة. عندما يكون لدى الوالدين عادات جيدة جدا غير مترحل يكتسب أطفالك نفس العادات.
يجب على الآباء إظهار التمرين والنشاط البدني البديل من الترفيه الصحي وأكثر متعة من الجلوس أمام الشاشة. وبالطبع ، ينبغي السماح لهم بالانضمام إلى هذه الممارسات والتخطيط لوقت الفراغ للذهاب إلى الخارج للتحرك.
من برنامج Perseo ، الذي تروج له وزارة الصحة الإسبانية ، يتم تقديم النصائح التالية:
1. اختيار الهدايا التي تحفز النشاط البدني (الدراجات ، الزلاجات ، الكرات ، إلخ) بدلاً من الهدايا التي تفضل نمط الحياة المستقرة.
2. تغيير الأنشطة العائلية المستقرة من خلال الأنشطة البدنية في الأسرة. عند الوصول في عطلة نهاية الأسبوع ، يمكن أن يكون اختيار طريق للمشي لمسافات طويلة فكرة رائعة.
3. في الأطفال دون سن سنتين لا تشجع أي نوع من النشاط المستقرة.
4. لا تضع جهاز تلفزيون في غرفة الأطفال لأنه يزيد من استخدامه.
5. لا تستخدم التلفزيون أثناء أوقات الوجبات. سوف يعطي الانطباع بأن هذا الجهاز هو خيار الترفيه المشترك.
6. لا "بيك" أثناء أداء الأنشطة المستقرة.
7. يجب أن يتم استخدام ألعاب الفيديو وأشرطة الفيديو في الأماكن التي يمكن فيها التحكم في وقت الاستخدام.
8. إذا كان لدى القاصرين هاتف ذكي ، في البيت لا يسمح لهم إلا باستخدام الخط الأرضي للتحكم في وقت الاستخدام وسيكون الهاتف المحمول في الخلفية.
9. خلق لحظات سعيدة.
مخاطر الانجذاب
كما يقدم برنامج Perseus سلسلة من الأخطار المستمدة من نمط الحياة المستقرة التي ينبغي أن تعمل على زيادة الوعي بأهمية أسلوب حياة أكثر نشاطًا:
- زيادة في السمنة وزيادة الوزن.
- انخفاض في النشاط البدني وما يترتب عليه من مشاكل صحية.
- انخفاض الشكل البدني.
- زيادة مشاعر الاكتئاب ، وانخفاض رضا الجسم والكفاءة الذاتية.
- الزيادة في أمراض القلب والأوعية الدموية في المراحل المبكرة من الحياة.
- انخفاض استهلاك الفاكهة والخضار.
- زيادة استهلاك المشروبات السكرية والحلويات والوجبات الخفيفة المالحة ، وأنواع مختلفة من الوجبات السريعة غير الصحية.
داميان مونتيرو
