أربع خطوات للوقاية من أمراض القلب في مستقبل الأطفال

إن رعاية نفسك اليوم تعني الاستثمار في المستقبل. ينبغي أن تمارس الوقاية من الأمراض طويلة الأجل على أساس يومي ومن عمر أصغر. في الواقع ، يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على الحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل وجعل الصغار يتمتعون بمستوى عالٍ من الرفاهية بمجرد بلوغهم سن الرشد.

بمناسبة اليوم العالمي للامتناع عن التدخين ، الذي تم الاحتفال به في 31 مايو ، الجمعية الإسبانية لطب الأطفال ، AEP، وجه نداء إلى الأسر لرعاية صحة القلب والأوعية الدموية للأطفال على المدى الطويل. لهذا الغرض ، فإنها تشير إلى أربع خطوات بسيطة بحيث يمكن للأطفال أن يتطوروا في بيئة تسمح لهم بتحقيق هذا الرفاه في مستقبلهم.


ممارسة وبيئة جيدة

هذه هي الخطوات الأربعة التي اقترحها AEP لتحقيق صحة القلب والأوعية الدموية جيدة على المدى الطويل:

1. أداء التمارين الرياضية. يوصي أطباء الأطفال بالنشاط البدني والتمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة (60 حالة للأطفال). من بين الخيارات التي يمكنك القيام بها ، يمكنك المشي السريع والجري وركوب الدراجات أو شيء بسيط مثل التسلق. الدرج بدلًا من المصعد ، يمكن للعائلة بأكملها البحث عن الممارسة التي تعجبهم وتحويلها إلى روتين.

2. أكل صحي. رهان على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والخضروات والبقوليات. أما بالنسبة للمشروبات ، فإن الماء هو الخيار الأفضل مقارنة بالمشروبات الغازية ذات مستويات السكر العالية. من المستحسن تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفرطة والسكريات والملح.


3. استهلاك التبغ والكحول والمخدرات الأخرى. يرتبط كل من التبغ والكحول بأمراض القلب. في حالة تدخين الوالدين ، يوصى بتقليل وجود السجائر في المنزل ، وخاصة في البيئات المخفضة مثل السيارة أو الغرفة التي يوجد فيها القاصرون. في حالة المراهقين ، من الضروري التحذير من المخاطر التي يواجهونها.

4. المساهمة في تخفيف تلوث الهواء. يرتبط تلوث الهواء بنسبة 19٪ من جميع الوفيات القلبية الوعائية ، أي ما يصل إلى ربع حالات احتشاء عضلة القلب. سيساعد استخدام وسائل النقل العام حيثما أمكن في المشاركة في المبادرات الرامية إلى زيادة المناطق الخضراء في تحسين هذا السياق.


داميان مونتيرو

فيديو: دراسة تربط بين كثرة النوم وأمراض القلب والسكر


مقالات مثيرة للاهتمام

كيفية الوقاية من التهاب الملتحمة

كيفية الوقاية من التهاب الملتحمة

يعد التهاب الملتحمة أحد أكثر ظواهر العين شيوعًا التي تؤثر على جميع أفراد العائلة ، بما في ذلك الأطفال حديثي الولادة. على الرغم من أنه مزعج للغاية ، إلا أنه في معظم الحالات ليس خطيراً ، ولكن من المهم...

أن تكون متفائلا يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع

أن تكون متفائلا يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع

التفكير في أن كل شيء سيكون على ما يرام والتصرف بثقة عندما تنشأ الصعوبات هو الخيار النفسي الأكثر فعالية لأنه يساعد جسمنا وعقلنا على العمل بشكل أفضل. وقد ثبت أن يكون شخص متفائل يساعد على زيادة متوسط...

5 المكملات الغذائية الطبيعية لصحة الأطفال

5 المكملات الغذائية الطبيعية لصحة الأطفال

تبدأ بداية العام الدراسي هنا وتبدأ بمرحلة مليئة بالعواطف والتحديات الجديدة للصغار ، جسديًا وذهنيًا. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض مع سقوط ، مما يزيد من فرص نزلات البرد...

القدرات العالية: الموضوع المعلق في التعليم

القدرات العالية: الموضوع المعلق في التعليم

في السنوات الأخيرة ، تعمق البحث في بعض الاضطرابات السلوكية مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومع ذلك، لا تزال القدرات العالية هي الأعمال غير المنتهية في مجال التعليم. على الرغم من أن النظام...