أربع خطوات للوقاية من أمراض القلب في مستقبل الأطفال
إن رعاية نفسك اليوم تعني الاستثمار في المستقبل. ينبغي أن تمارس الوقاية من الأمراض طويلة الأجل على أساس يومي ومن عمر أصغر. في الواقع ، يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على الحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل وجعل الصغار يتمتعون بمستوى عالٍ من الرفاهية بمجرد بلوغهم سن الرشد.
بمناسبة اليوم العالمي للامتناع عن التدخين ، الذي تم الاحتفال به في 31 مايو ، الجمعية الإسبانية لطب الأطفال ، AEP، وجه نداء إلى الأسر لرعاية صحة القلب والأوعية الدموية للأطفال على المدى الطويل. لهذا الغرض ، فإنها تشير إلى أربع خطوات بسيطة بحيث يمكن للأطفال أن يتطوروا في بيئة تسمح لهم بتحقيق هذا الرفاه في مستقبلهم.
ممارسة وبيئة جيدة
هذه هي الخطوات الأربعة التي اقترحها AEP لتحقيق صحة القلب والأوعية الدموية جيدة على المدى الطويل:
1. أداء التمارين الرياضية. يوصي أطباء الأطفال بالنشاط البدني والتمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة (60 حالة للأطفال). من بين الخيارات التي يمكنك القيام بها ، يمكنك المشي السريع والجري وركوب الدراجات أو شيء بسيط مثل التسلق. الدرج بدلًا من المصعد ، يمكن للعائلة بأكملها البحث عن الممارسة التي تعجبهم وتحويلها إلى روتين.
2. أكل صحي. رهان على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والخضروات والبقوليات. أما بالنسبة للمشروبات ، فإن الماء هو الخيار الأفضل مقارنة بالمشروبات الغازية ذات مستويات السكر العالية. من المستحسن تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفرطة والسكريات والملح.
3. استهلاك التبغ والكحول والمخدرات الأخرى. يرتبط كل من التبغ والكحول بأمراض القلب. في حالة تدخين الوالدين ، يوصى بتقليل وجود السجائر في المنزل ، وخاصة في البيئات المخفضة مثل السيارة أو الغرفة التي يوجد فيها القاصرون. في حالة المراهقين ، من الضروري التحذير من المخاطر التي يواجهونها.
4. المساهمة في تخفيف تلوث الهواء. يرتبط تلوث الهواء بنسبة 19٪ من جميع الوفيات القلبية الوعائية ، أي ما يصل إلى ربع حالات احتشاء عضلة القلب. سيساعد استخدام وسائل النقل العام حيثما أمكن في المشاركة في المبادرات الرامية إلى زيادة المناطق الخضراء في تحسين هذا السياق.
داميان مونتيرو
