تضمن ليلة بدون هاتف نقال ضغوط أقل في المنزل

ال الهواتف الذكية هم أداة موجودة في العديد من المنازل للجميع. تسمح هذه التقنية بالاتصال الدائم بالأصدقاء والعائلة ، والعثور على المعلومات فورًا ، وفي بعض الحالات تصبح عبارة عن مجموعة يصعب فصلها. هناك حالات قليلة تم اكتشافها بالفعل على هذه الأجهزة.

الاعتماد الذي ينتهي في القلق الذي ينتهي في تغيير يوم ليوم من الناس. أسوأ من النوم ، والتهيج ، وفي نهاية المطاف مناخ التوتر في المنزل. وصول ليلا عليك الابتعاد متحرك لتجنب ضغوط المراجعة المستمرة للرسائل والاتصال بأشخاص آخرين.


تغيير الساعة البيولوجية

ليس فقط أن تأخذ في الاعتبار الإجهاد المستمد من اعتماد الهواتف الذكية وهذه التقنيات. دراسة جديدة نشرت في الطب النفسي لانسيت وجدت علاقة بين الهواتف الذكية واستخدامها والساعة البيولوجية للناس.

يوضح هذا المنشور كيف أن الأشخاص الذين يغيرون أنشطتهم العادية للقيام بأشياء أخرى ، لديهم فرصة أكبر لتطوير القلق وغيرهم اضطرابات عاطفية. في هذه الحالة ، تحقق من هاتفك المحمول من السرير بدلاً من إغلاق عينيك والنوم أو الاستيقاظ في منتصف الليل للإجابة على رسالة أو بريد إلكتروني.


القلق وعدم الاستقرار الذي ينتهي به الأمر الذي يؤثر على الأماكن في المنزل ، مما يجعل من الأرجح أن هناك مناقشة بين أفراد الأسرة من ناحية أخرى ، يؤدي عدم الراحة أيضًا إلى زيادة التهيج خلال النهار. مما يجعلها أكثر احتمالا أن يتم إعطاء استجابة سيئة لأفراد الأسرة.

دعوة ل الاسترخاء في هذا المجال ، ترك الهاتف المحمول بعيدًا أو فصله عن الإنترنت في وقت النوم (في الحالات التي يتم استخدامها كمنبه).

نصائح للفصل من هاتفك المحمول

الاعتماد على الهاتف الذكي هو أمر كما قيل يمكن أن تستمد في كل هذه المشاكل. أفضل نصيحة لتجنب ذلك هي فصل وتجنب الاستخدام المتواصل.

- اترك كل شيء جاهزًا في العمل وتجنب رسائل البريد الإلكتروني في اللحظة الأخيرة.

- اترك الهاتف الذكي في منطقة نائية لتجنب التشاور المستمر.


- ركز على النشاط. في البداية يجب أن نولي المزيد من الاهتمام للنشاط الذي يتم تنفيذه. في النهاية ، ستتمكن من التركيز على هذه المسألة.

- استخدم الوضع الصامت. على الرغم من خداعهم بطريقة ما ، فإن ترك الهاتف في وضع صامت لن يساعد في سماع الإشعارات عند وصولهم.

داميان مونتيرو

فيديو: فلم الساحر راندي كاشف المحتالين مترجم


مقالات مثيرة للاهتمام

أشياء طبيعية لحديثي الولادة لا ينبغي أن تقلق بشأنها

أشياء طبيعية لحديثي الولادة لا ينبغي أن تقلق بشأنها

يا له من فرحة ، الطفل قد وصل! إلى السعادة الهائلة لولادة ابننا عدة مرات شعور بالخوف: هل تنام كثيرا؟ هل تبكي كثيرا؟ هل هذا عن الجلد طبيعي؟ من الطبيعي جداً أن يكون لدى الآباء والأمهات (في المقام الأول...

الترطيب والحماية من البرد

الترطيب والحماية من البرد

بشرتنا بحاجة إلى رعاية مختلفة مع تقدم الفصول. من المهم في فصل الشتاء الحفاظ على الترطيب والحماية ضد البرد المستمر لبشرتنا ضد العوامل الخارجية: البرد والتلوث والشمس. لترطيب وحماية الجلد ضد البرد ،...

10 عادات تسحق ظهرك

10 عادات تسحق ظهرك

ال ألم الظهر لقد أصبح الكلاسيكية في حياتنا. يمكن أن تظهر في أي عمر ، أي الظهور لأول مرة في مرحلة الطفولة أو الشباب ، ومرافقتهم إلى الشيخوخة. عندما نشعر بالألم نتعامل مع المسكنات ، أو نحصل على الساخن...