تضمن ليلة بدون هاتف نقال ضغوط أقل في المنزل

ال الهواتف الذكية هم أداة موجودة في العديد من المنازل للجميع. تسمح هذه التقنية بالاتصال الدائم بالأصدقاء والعائلة ، والعثور على المعلومات فورًا ، وفي بعض الحالات تصبح عبارة عن مجموعة يصعب فصلها. هناك حالات قليلة تم اكتشافها بالفعل على هذه الأجهزة.

الاعتماد الذي ينتهي في القلق الذي ينتهي في تغيير يوم ليوم من الناس. أسوأ من النوم ، والتهيج ، وفي نهاية المطاف مناخ التوتر في المنزل. وصول ليلا عليك الابتعاد متحرك لتجنب ضغوط المراجعة المستمرة للرسائل والاتصال بأشخاص آخرين.


تغيير الساعة البيولوجية

ليس فقط أن تأخذ في الاعتبار الإجهاد المستمد من اعتماد الهواتف الذكية وهذه التقنيات. دراسة جديدة نشرت في الطب النفسي لانسيت وجدت علاقة بين الهواتف الذكية واستخدامها والساعة البيولوجية للناس.

يوضح هذا المنشور كيف أن الأشخاص الذين يغيرون أنشطتهم العادية للقيام بأشياء أخرى ، لديهم فرصة أكبر لتطوير القلق وغيرهم اضطرابات عاطفية. في هذه الحالة ، تحقق من هاتفك المحمول من السرير بدلاً من إغلاق عينيك والنوم أو الاستيقاظ في منتصف الليل للإجابة على رسالة أو بريد إلكتروني.


القلق وعدم الاستقرار الذي ينتهي به الأمر الذي يؤثر على الأماكن في المنزل ، مما يجعل من الأرجح أن هناك مناقشة بين أفراد الأسرة من ناحية أخرى ، يؤدي عدم الراحة أيضًا إلى زيادة التهيج خلال النهار. مما يجعلها أكثر احتمالا أن يتم إعطاء استجابة سيئة لأفراد الأسرة.

دعوة ل الاسترخاء في هذا المجال ، ترك الهاتف المحمول بعيدًا أو فصله عن الإنترنت في وقت النوم (في الحالات التي يتم استخدامها كمنبه).

نصائح للفصل من هاتفك المحمول

الاعتماد على الهاتف الذكي هو أمر كما قيل يمكن أن تستمد في كل هذه المشاكل. أفضل نصيحة لتجنب ذلك هي فصل وتجنب الاستخدام المتواصل.

- اترك كل شيء جاهزًا في العمل وتجنب رسائل البريد الإلكتروني في اللحظة الأخيرة.

- اترك الهاتف الذكي في منطقة نائية لتجنب التشاور المستمر.


- ركز على النشاط. في البداية يجب أن نولي المزيد من الاهتمام للنشاط الذي يتم تنفيذه. في النهاية ، ستتمكن من التركيز على هذه المسألة.

- استخدم الوضع الصامت. على الرغم من خداعهم بطريقة ما ، فإن ترك الهاتف في وضع صامت لن يساعد في سماع الإشعارات عند وصولهم.

داميان مونتيرو

فيديو: فلم الساحر راندي كاشف المحتالين مترجم


مقالات مثيرة للاهتمام

الشعور بالذنب: ماذا نفعل عندما نشعر بالذنب؟

الشعور بالذنب: ماذا نفعل عندما نشعر بالذنب؟

ال الشعور بالذنب هو شعور سلبي التي تظهر عندما نفعل شيئًا خاطئًا ، وتساعدنا على إدراك الضرر المحتمل الذي تسبب فيه ، ويمكننا أن نفعل شيئًا لحلها. الشعور بالذنب هو شعور غير سار ، ولكنه ضروري للتكيف مع...

12 تمرينًا حسب العمر لتشجيع التحفيز المبكر

12 تمرينًا حسب العمر لتشجيع التحفيز المبكر

إلى إثراء التعبير اللفظي من الأطفال ، على الأقل قبل خمس أو ست سنوات ، فمن الأفضل السماح التعبيرحقا ، في الحياة العادية. تهدف اللغة إلى التواصل ، من طرح الأسئلة ، إلى إعطاء الأوامر أو التعبير عن...

كيف تنهي المعركة مع أطفالك في وقت الغداء

كيف تنهي المعركة مع أطفالك في وقت الغداء

يجب أن تكون أوقات الطعام والوجبات ممتعة وممتعة. يمكن أن تؤدي النزاعات على الطعام إلى إجهاد مفرط في الأسرة وتؤثر سلبًا جدًا على العلاقات بين أعضائها. ستساعدنا هذه النصائح الثمانية لإنهاء المعارك...