تضمن ليلة بدون هاتف نقال ضغوط أقل في المنزل

ال الهواتف الذكية هم أداة موجودة في العديد من المنازل للجميع. تسمح هذه التقنية بالاتصال الدائم بالأصدقاء والعائلة ، والعثور على المعلومات فورًا ، وفي بعض الحالات تصبح عبارة عن مجموعة يصعب فصلها. هناك حالات قليلة تم اكتشافها بالفعل على هذه الأجهزة.

الاعتماد الذي ينتهي في القلق الذي ينتهي في تغيير يوم ليوم من الناس. أسوأ من النوم ، والتهيج ، وفي نهاية المطاف مناخ التوتر في المنزل. وصول ليلا عليك الابتعاد متحرك لتجنب ضغوط المراجعة المستمرة للرسائل والاتصال بأشخاص آخرين.


تغيير الساعة البيولوجية

ليس فقط أن تأخذ في الاعتبار الإجهاد المستمد من اعتماد الهواتف الذكية وهذه التقنيات. دراسة جديدة نشرت في الطب النفسي لانسيت وجدت علاقة بين الهواتف الذكية واستخدامها والساعة البيولوجية للناس.

يوضح هذا المنشور كيف أن الأشخاص الذين يغيرون أنشطتهم العادية للقيام بأشياء أخرى ، لديهم فرصة أكبر لتطوير القلق وغيرهم اضطرابات عاطفية. في هذه الحالة ، تحقق من هاتفك المحمول من السرير بدلاً من إغلاق عينيك والنوم أو الاستيقاظ في منتصف الليل للإجابة على رسالة أو بريد إلكتروني.


القلق وعدم الاستقرار الذي ينتهي به الأمر الذي يؤثر على الأماكن في المنزل ، مما يجعل من الأرجح أن هناك مناقشة بين أفراد الأسرة من ناحية أخرى ، يؤدي عدم الراحة أيضًا إلى زيادة التهيج خلال النهار. مما يجعلها أكثر احتمالا أن يتم إعطاء استجابة سيئة لأفراد الأسرة.

دعوة ل الاسترخاء في هذا المجال ، ترك الهاتف المحمول بعيدًا أو فصله عن الإنترنت في وقت النوم (في الحالات التي يتم استخدامها كمنبه).

نصائح للفصل من هاتفك المحمول

الاعتماد على الهاتف الذكي هو أمر كما قيل يمكن أن تستمد في كل هذه المشاكل. أفضل نصيحة لتجنب ذلك هي فصل وتجنب الاستخدام المتواصل.

- اترك كل شيء جاهزًا في العمل وتجنب رسائل البريد الإلكتروني في اللحظة الأخيرة.

- اترك الهاتف الذكي في منطقة نائية لتجنب التشاور المستمر.


- ركز على النشاط. في البداية يجب أن نولي المزيد من الاهتمام للنشاط الذي يتم تنفيذه. في النهاية ، ستتمكن من التركيز على هذه المسألة.

- استخدم الوضع الصامت. على الرغم من خداعهم بطريقة ما ، فإن ترك الهاتف في وضع صامت لن يساعد في سماع الإشعارات عند وصولهم.

داميان مونتيرو

فيديو: فلم الساحر راندي كاشف المحتالين مترجم


مقالات مثيرة للاهتمام

الضحك والبقع: طفلك كسمكة في الماء

الضحك والبقع: طفلك كسمكة في الماء

لا شيء يتوهم أكثر من السباحة الجيدة في حمام السباحة. مع بضعة أشهر من العمر ، يمكن لابننا تعلم التقنيات الأساسية للبقاء على قيد الحياة ، ومعرفة كيفية القفز في الماء والخروج منه ... وعلى الرغم من أنهم...

يمكن أن يؤدي تعاطي السكر إلى الاكتئاب

يمكن أن يؤدي تعاطي السكر إلى الاكتئاب

الاعتقاد السائد هو الاعتقاد أنه عندما يكون شخص ما حزينًا ، خذ شيئًا حلو سوف تساعدك على الخروج من حفرة. لكن هذه النظرية ، مثلها مثل العديد من الأساطير الحضرية ، غير صحيحة. هذا ما أظهرته الدراسة...

الفرامل على psychomotricity الطفل: إساءة استخدام الكراسي العالية والكراسي والأجهزة

الفرامل على psychomotricity الطفل: إساءة استخدام الكراسي العالية والكراسي والأجهزة

من أجل الحصول على أطفال تحت السيطرة ، يساعدنا الآباء في العديد من ملحقات الأطفال التي تسمح لنا بالهدوء عندما نريد القيام بشيء لا يمكننا القيام به مع طفلنا. وأكثرها تكراراً هي المقعد المرتفع وعربة...

العصائر المضادة للأكسدة ، هل تفي بوعدهم؟

العصائر المضادة للأكسدة ، هل تفي بوعدهم؟

إن العناية بجسمنا وصحتنا هي مهمة نفترضها جميعًا. لهذا فإن ممارسة الرياضة والتغذية الجيدة هي أجزاء أساسية. في بعض الحالات ، يلجأون أيضًا إلى المنتجات التي تضمن أنهم يساهمون في الحفاظ على شكلنا ، مثل...