فوائد وجبة الإفطار العائلية

يقولون أن فطور إنها أهم وجبة في اليوم وليس فقط لأنها توفر الطاقة اللازمة لمواجهة بقية اليوم. كما أن الجلوس على المائدة هو أول فرصة للتواصل الاجتماعي مع العائلة في المنزل. شيء ما يعني الاستفادة من مستويات أخرى غير تلك المغذية.

الفوائد التي تم جمعها Kellog's Nutrition وهذا يدل على أنه لا يوصى به فقط تناول الفطور كل يوم ، ولكن الرهان على القيام بذلك في الأسرة لتكون قادرة على الاستفادة من جميع فوائد هذا النشاط. ممارسة ينبغي تشجيعها في وقت تجعل حياة الحياة أكثر صعوبة لقضاء بعض الوقت معًا.


تناول وجبة الإفطار مع العائلة

في هذا العمل يتكون من مراجعة 17 دراسة وقد لوحظ في بلدان مختلفة أن الجلوس على المائدة مع الأسرة ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ، بما في ذلك وجبة الإفطار ، لديه فوائد للأطفال. على المستوى المادي ، يعني تحقيق هذا الروتين ما يلي:

- 24 ٪ أكثر عرضة لاستهلاك الأطعمة الصحية

- 20 ٪ أقل عرضة لاستهلاك الأطعمة غير الصحية

- 35 ٪ أقل عرضة للمعاناة من اضطرابات الأكل

- 12 ٪ أقل عرضة لزيادة الوزن

عليك أن تستفيد من حقيقة أن الإفطار هو الطعام الذي يستغرق وقتا أقل تحضير واستهلاك. وبفضل هذا ، فمن خلال هذه اللحظات يكون من الممكن أن يجلس أفراد الأسرة ويتحدثوا عن كيفية ذهاب اليوم السابق وما يتوقعونه منهم. صيغة ستساعد أيضًا على دخول العمل أو المدرسة بفرح أكثر.


بين فوائد اجتماعية من الجدير بالذكر:

- تنمية مهارات التواصل للأطفال.

- تعزيز الروابط الأسرية ، وتشجيع التواصل والثقة بين أفراد الأسرة المعيشية.

- يتم تعلم طرق جيدة على الطاولة وغيرها من الصيغ المجاملة.

الإفطار جيد

بمجرد مصلحة أنه يمكنك تناول وجبة الإفطار في نمو الأطفال ، عليك التركيز على مكوناته. هذه هي المكونات التي يجب أن تكون في الوجبة الأولى من اليوم:

- منتجات الألبان: كوب من الحليب أو الزبادي أو الجبن الطازج.

- الحبوب: الخبز (يفضل الحبوب الكاملة) ، والبسكويت ، والحبوب غير المطبوخة ، وما إلى ذلك.

- الفاكهة: أي نوع من الفاكهة الطبيعية الكاملة أو عصيرها.

- بعض الدهون في الخبز: أفضل زيت الزيتون ، ولكن يمكن أيضا أن يكون الزبدة.

- أخرى: النقانق قليلة الدهون مثل لحم الخنزير والديك الرومي.


عندما يتعلق الأمر بغرس قيمة وجبة الإفطار بين الشباب ، علينا أن نتذكر أن دور الآباء ومقدمي الرعاية كنماذج فيما يتعلق بالعادات الغذائية الجيدة أمر مهم. كما يجب عليهم الالتزام بقواعد هذه الوجبة ، وحيثما أمكن ، مشاركة طاولة مع أطفالهم.

يجب أن نحاول أن الأطفال والمراهقين لا يذهبون للنوم ويستيقظ مبكرا بما فيه الكفاية. هذه الوجبة لا تتطلب الكثير من الوقت وسوف يستغرق الأمر 10 أو 15 دقيقة. لتسريع العملية ، يمكنك ترك الأشياء جاهزة في الليلة السابقة.

داميان مونتيرو

فيديو: وجبة الافطار الصحية - ربى مشربش - تغذية


مقالات مثيرة للاهتمام

تعلم كيفية اتخاذ القرارات: خذ مقاليد حياتك

تعلم كيفية اتخاذ القرارات: خذ مقاليد حياتك

هناك العديد من المواقف التي يتعين علينا فيها اتخاذ القراراتبعض القرارات لا صلة لها بالموضوع ، مثل الملابس التي نرتديها كل يوم ، والبعض الآخر مهم جدًا ويمكنه تحديد مسار حياتنا ، مثل المهنة المهنية ،...

كيفية التغلب على الخوف من الالتزام في علاقة الزوجين

كيفية التغلب على الخوف من الالتزام في علاقة الزوجين

في الوقت الحاضر نجد أنفسنا بعقلية معينة تقودنا إلى التأكيد ، في المقام الأول ، على قضايا العمل ، والإسكان ، وما إلى ذلك ، قبل البدء في تثبيت الخطوبة قبل الزواج ، أو قبل الخروج من حرارة الأسرة.بالنسبة...

2 من أصل 3 من الآباء يقولون إنهم لا يملكون معلومات عن اللعبة التي يشترونها

2 من أصل 3 من الآباء يقولون إنهم لا يملكون معلومات عن اللعبة التي يشترونها

السلامة ، قائمة التحذيرات ، تعليمات الاستخدام ، العمر الموصى به ... هي بعض التفاصيل المهمة التي يتعين علينا النظر فيها عند اختيار لعبة مناسبة لأطفالنا. عندما تكون مستقبلات اللعبة هي الأطفال ، يجب أن...

الوجهة أفريقيا: كيفية جعل رحلات السفاري مع الأطفال

الوجهة أفريقيا: كيفية جعل رحلات السفاري مع الأطفال

رحلات السفاري مع الأطفال في أفريقيا... أنت مجنون! هذه هي العبارة التي ربما يسمعها الأهل من يقررون القيام بعطلة عائلية مختلفة ، وهي عطلة تحيط بها الطبيعة والحيوانات البرية. ولكنها ليست مجنونة ، ليس من...