فوائد وجبة الإفطار العائلية
يقولون أن فطور إنها أهم وجبة في اليوم وليس فقط لأنها توفر الطاقة اللازمة لمواجهة بقية اليوم. كما أن الجلوس على المائدة هو أول فرصة للتواصل الاجتماعي مع العائلة في المنزل. شيء ما يعني الاستفادة من مستويات أخرى غير تلك المغذية.
الفوائد التي تم جمعها Kellog's Nutrition وهذا يدل على أنه لا يوصى به فقط تناول الفطور كل يوم ، ولكن الرهان على القيام بذلك في الأسرة لتكون قادرة على الاستفادة من جميع فوائد هذا النشاط. ممارسة ينبغي تشجيعها في وقت تجعل حياة الحياة أكثر صعوبة لقضاء بعض الوقت معًا.
تناول وجبة الإفطار مع العائلة
في هذا العمل يتكون من مراجعة 17 دراسة وقد لوحظ في بلدان مختلفة أن الجلوس على المائدة مع الأسرة ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ، بما في ذلك وجبة الإفطار ، لديه فوائد للأطفال. على المستوى المادي ، يعني تحقيق هذا الروتين ما يلي:
- 24 ٪ أكثر عرضة لاستهلاك الأطعمة الصحية
- 20 ٪ أقل عرضة لاستهلاك الأطعمة غير الصحية
- 35 ٪ أقل عرضة للمعاناة من اضطرابات الأكل
- 12 ٪ أقل عرضة لزيادة الوزن
عليك أن تستفيد من حقيقة أن الإفطار هو الطعام الذي يستغرق وقتا أقل تحضير واستهلاك. وبفضل هذا ، فمن خلال هذه اللحظات يكون من الممكن أن يجلس أفراد الأسرة ويتحدثوا عن كيفية ذهاب اليوم السابق وما يتوقعونه منهم. صيغة ستساعد أيضًا على دخول العمل أو المدرسة بفرح أكثر.
بين فوائد اجتماعية من الجدير بالذكر:
- تنمية مهارات التواصل للأطفال.
- تعزيز الروابط الأسرية ، وتشجيع التواصل والثقة بين أفراد الأسرة المعيشية.
- يتم تعلم طرق جيدة على الطاولة وغيرها من الصيغ المجاملة.
الإفطار جيد
بمجرد مصلحة أنه يمكنك تناول وجبة الإفطار في نمو الأطفال ، عليك التركيز على مكوناته. هذه هي المكونات التي يجب أن تكون في الوجبة الأولى من اليوم:
- منتجات الألبان: كوب من الحليب أو الزبادي أو الجبن الطازج.
- الحبوب: الخبز (يفضل الحبوب الكاملة) ، والبسكويت ، والحبوب غير المطبوخة ، وما إلى ذلك.
- الفاكهة: أي نوع من الفاكهة الطبيعية الكاملة أو عصيرها.
- بعض الدهون في الخبز: أفضل زيت الزيتون ، ولكن يمكن أيضا أن يكون الزبدة.
- أخرى: النقانق قليلة الدهون مثل لحم الخنزير والديك الرومي.
عندما يتعلق الأمر بغرس قيمة وجبة الإفطار بين الشباب ، علينا أن نتذكر أن دور الآباء ومقدمي الرعاية كنماذج فيما يتعلق بالعادات الغذائية الجيدة أمر مهم. كما يجب عليهم الالتزام بقواعد هذه الوجبة ، وحيثما أمكن ، مشاركة طاولة مع أطفالهم.
يجب أن نحاول أن الأطفال والمراهقين لا يذهبون للنوم ويستيقظ مبكرا بما فيه الكفاية. هذه الوجبة لا تتطلب الكثير من الوقت وسوف يستغرق الأمر 10 أو 15 دقيقة. لتسريع العملية ، يمكنك ترك الأشياء جاهزة في الليلة السابقة.
داميان مونتيرو
