كيفية ممارسة اليقظه كأسرة واحدة

اليقظه أو اليقظه إنها حالة من الوعي. يُعرِّف جون كابات-زين ، وهو أحد أوائل صفات الذهن في الغرب ، بأنه القدرة على الانتباه عن قصد إلى اللحظة الراهنة ، دون الحكم. هذه القدرة على الشعور بالحاضر وتشعرنا بها تجعلنا أكثر إدراكًا للظروف التي نعيشها وكيف نتعامل مع تلك المواقف والأشخاص المشاركين في هذه السيناريوهات.

في الأسرة حيث نعيش أكثر المواقف التي تضعنا على المحك ، ولكن ماذا لو كان في الأسرة على وجه التحديد يمكن أن نواجه هذا التغيير في الوعي الذي ينطوي على تغيير في العلائقية ومع الذات؟ ممارسة الذهن في الأسرة يمكن أن يكون ممارسة رائعة وفرصة فريدة للنمو بشكل فردي وعلى مستوى الأسرة.

إن "الأسرة الواعية" هي التي تعيش في الحاضر ، وتستمتع بها ، وهي أسرة تشعر بالوحدة ، وجميع الأعضاء مرتبطون ، ويدعمون ويرافقون بعضهم البعض في العمليات الحية. هناك انسجام على مستوى الأسرة يجعل كل ظروف المعيشة فرصة للتعلم. تنمو وتعلم كل شيء ، والأسرة تتطور لصالح أعضائها.

خلق مساحة حذر

سيكون هذا أحد الأهداف الأولى لبدء ممارسة الذهن كعائلة ، ومكان للاجتماع حيث يكون مكان للتأمل معا أمرًا ممكنًا ، حيث يمكننا تقديم انعكاسات واعية ونكون قادرين على إنقاذ وتركيز انتباهنا على لحظات اليوم التي نشكرها . هو المكان الذي يسود فيه القبول غير المشروط وعدم الحكم ، وحيث يصبح الحب والرحمة ظاهرين. يمكننا العثور على هذا المكان في مكان من المنزل "ركن الذهن" ، يمكننا أن نجعل مقصورة مع الأقمشة أو ببساطة سجادة سوف تحديد موقع لنا في هذه المساحة الخاصة.

يجب أن نحددها في الوقت المحدد ونحافظ عليها يوميًا ، وقد يكون الوقت المناسب في نهاية اليوم. يمكننا القيام بتأملات موجهة ، وممارسة التنفس الواعي ، تركيز الانتباه على لحظات عائلية معينة ، إما للشعور وتذوق الإيجابية أو للتعلم منها خاصة إذا كانوا قد مروا بأوقات عصيبة أو صراعات ، هنا سيكون لدينا فرصة رائعة للنمو وتصبح أكثر مقاومة.

إنه فعل في عدم القيام بذلك ، في صمت قادر على مرافقة والشعور الآخر ، انظر وقبولها. هذا هو ما يحتاجه أطفالنا ، والآباء الحاليون والمعروفون الذين يمكنهم رؤية أطفالهم ويشعرون بهما ، من أجل فصل سلوكياتهم عن كيانهم ، وفوق كل شيء ، تلبي احتياجاتهم وتنظر إليهم من القلب بقبولهم دون قيد أو شرط. ما يفعلونه ، ويشعرون أنهم كائنات فريدة ورائعة ، مما يسمح لهم بأن يكونوا.

فوائد الذهن في الأسرة

ومن هذه الشخصية الأصيلة والرائعة التي نتواصل بها وننسجم مع أطفالنا ويمكنهم أيضًا التواصل معنا أيضًا. من هنا نزيد من التسامح والتعاطف ، وننقص التفاعل ونبدأ في الاستجابة ، ولا نتفاعل ، ونزيد القدرة العاكسة ونولد المزيد من الاستجابات الواعية التي ستساعد على التثقيف بطريقة أكثر وعيًا وترافق أدلة أطفالنا نحو نمو أكثر صحة وتطوير أفضل نسخة من أنفسهم ، في حين أننا نفعل نفس هذه العملية ، فإننا نقدم أفضل إصدار لدينا للعالم ، نسخة أكثر وعيا وحاضرا.

باتريشيا بيلتران. علم النفس الطفل والمراهق ، الطبيب النفساني والأسري المعالج ، علماء النفس بوزويلو. معلم التعليم الابتدائي اختصاصي في العلاجات Psicocorporales.