طفل السمين ، حذار من السمنة في مرحلة الطفولة!
هناك شيء واحد هو أن لدينا القليل قليلا كاملة وآخر تماما هو أنه يمكنك البدء في النظر في طفل السمين. حاليا ، تشير التقديرات إلى أن حول 7 ٪ من الأطفال يعانون من السمنة. منع السمنة في مرحلة الطفولة إنه أمر أساسي ، لا سيما إذا كنا لا نريد أن يصبح ابننا بالغًا مع مشاكل زيادة الوزن غدًا.
وفقا لدراسات مختلفة عن تغذية الطفل ، يعتبر أي طفل يتجاوز وزنه 15 ٪ من متوسط الوزن الذي يتوافق مع حجمها والعمر بدينا. يتم تأسيس السمنة السابقة في حياة الطفل ، وأكثر تعقيدا سيكون العلاج.
كونه السمين ليس مرادفا لصحة جيدة
هناك فترتان أكثر ملاءمة عندما يتم تقديم هذا النوع من المشكلات. واحد منهم ، وربما أهمهم جميعًا ، يتألف من أول سنتين من حياة أطفالنا.
من الغريب ، لا يزال هناك العديد من الأطفال الذين "يسمنون" مع فكرة عفا عليها الزمن أن السمنة هي مرادفة لصحة جيدة. علاوة على ذلك ، للأسف ، فإنه في هذه الأزمنة بالضبط تحدث الأخطاء الرئيسية في التغذية الزائدة (السمنة البدائية).
امنع طفلك من أن يكون طفلاً شحناً
إن منع طفلنا من أن يصبح طفلاً فائق الشحنة ليس بالأمر الصعب. في الواقع ، الحيلة هي تجنب بعض عادات الأكل والسيطرة بعناية على الدهون والحلويات التي يتناولها طفلك الصغير يومياً.
وهكذا ، على سبيل المثال ، إذا كان علينا إطعام الطفل وشربه ، فسوف يتعين علينا دائمًا القيام بذلك دون إضافة السكر إلى الطعام أو المشروبات. السكر ، سواء كان أبيض أو بني ، مكرر أم لا ، في شكل عسل أو شراب ... عادة ما يكون جميع الأطفال يحبونه ، ولكن من الملائم الحد من استهلاكهم في المنزل من اليوم الأول.
وبالمثل ، حاول دائمًا اختيار الأطعمة التي يتم إعدادها في المنزل ، مقارنةً بالأطعمة التي يتم تسويقها ، وغنية جدًا بالسكر دائمًا.
الغذاء لطفلك: لا الدهون أو السكر
من الواضح أن الأمر لا يتعلق بإزالة هذا النوع من الطعام بشكل جذري ، ولكن لا يجب أن يكون ، لا الآن ولا في وقت لاحق في مكافأة أو شكل من أشكال العزاء ("إذا كنت لا تبكي" أو "أو كما أنت اليوم قد تصرفت بشكل جيد" ... سأقوم بإعطاء الحلوى).
إذا كان طفلك ممتلئًا حقًا ، فلا تتردد في بدء خطة الهجوم. تحتوي ملفات تعريف الارتباط التي تصاحب الإفطار أو وجبة خفيفة أو مأخوذة بين الوجبات والحلويات الحلوة والفاكهة خارج الوجبات ... على العديد من السعرات الحرارية التكميلية وغير المفيدة التي يخزنها جسم الطفل كالدهون.
إن استبدال هذه العادات للآخرين سيكون بسيطا مثل تقديم اللبن (بدون سكر) للطفل عندما لا يستطيع احتواء جوعه أو اختيار الطعام المطبوخ دائما أمام الأطعمة المقلية أو المطبوخة.
نصائح لمنع السمنة في مرحلة الطفولة
1. تجنب إدخال بعض العادات الغذائية غير مستحسن. إذا قدمنا أطعمةنا الخالية من السكر من اليوم الأول ، فلن يفوتك هذا النوع من النكهة.
2. عين مع هذا الشريط الشوكولاته ، أن الحلوى أو الكعكة أنها تعطى لطفلك دون موافقتك لأنه يمكن أن يكون مصدرا لعادات الأكل السيئة.
3. إذا أراد طفلك أن يقضم شيئًا صلبًا ، اعطيه قبل قليل من قشرة الخبز أن الكعكة أو أي طعام آخر مصنوع من السكر أو العسل.
4. إذا كان طفلك يتناول الغداء في الروضة ، حاول أن تكون دائمًا منتبهًا إلى القائمة الأسبوعية لقضائنا الصغير لتكمل إطعامهم بشكل كافٍ ليلاً.
لمنع أطفالنا من تناول أطعمة معينة ، يجب ألا نقع في مثل هذه الإغراءات. لذلك ، سيكون مثالنا أساسياً عندما يتعلق الأمر بتعليم أطفالنا تعليمًا جيدًا في هذا الصدد. هكذا ، على سبيل المثال ، اختيار الفاكهة كحلوى ضد الأطعمة الغنية جدا في السكر. لا تقطع بين الساعة أمامهم ولا تستهلك تلك الحلويات أو الحلويات التي حرموها بشدة.
Marisol Nuevo Espín
