15 نصيحة للعناية بصوتنا منذ الطفولة

ال صوت إنها الأداة بامتياز التي يستخدمها البشر للتواصل. لهذا السبب ، منذ عام 1999 ، و يوم الصوت العالمي كل عام في 16 أبريل ، بناء على طلب الاتحاد الدولي لجمعيات طب الأذن والحنجرة (IFOS). الهدف من هذا اليوم ، ويوضح الطبيب. أدريانا بيريز غارسيا ، المتخصصة في طب الأنف والأذن والحنجرة ، هي "لنشر الحاجة إلى الرعاية الصوتية ، وهو عامل ذو أهمية كبيرة كوسيلة للتواصل بين الأشخاص ، كأداة عمل وكعبارة فنية".

إن رعاية هذه الأداة الطبيعية للتواصل أمر أساسي منذ الطفولة ، ليس فقط إذا أراد الأطفال أن يصبحوا مغنين أو فنانين أو مذيعين ، ولكن لأن الحالة الجيدة لأسلاكنا الصوتية ضرورية للتواصل في أي مجال من مجالات الحياة. وشيء واحد لتثقيف الصوت وآخر تماما لرعاية الصوت حتى لا تفقده والحفاظ عليه في حالة جيدة.


ويلاحظ الدكتور بيريز غارسيا أنه "ينبغي عليهم أن يولوا اهتماما خاصا وأن ينتقلوا إلى الحنجرة والفحص الصوتي للمغنين ، والمعلمين ، والمدخنين ، وأولئك الذين يعانون من بحة في الصوت أكثر من 3 أسابيع ، وأولئك الذين لديهم صوت أو استنفاد للألم أو عدم الراحة عند التحدث. "

15 نصيحة للعناية بصوتنا

ولهذا السبب ، تقدم لنا الدكتورة أدريانا بيريز ، رئيسة وحدة الصوت في مستشفى La Milagrosa ، 15 نصيحة للاعتناء بأهم وسائل الاتصال لدينا: صوتنا.

1. الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين. أنها بمثابة مدرات البول (المواد التي تزيد من كمية البول) وتنتج فقدان السوائل من الجسم. فقدان السوائل يجف الصوت. الكحول أيضا يهيج الغشاء المخاطي للغشاء الذي يلف الحلق.


2. شرب الكثير من السائل. من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.

3. لا تدخن وتجنب كونك مدخنًا سلبيًا. السرطان في الحبال الصوتية هو أكثر تكرارا لدى المدخنين.

4. ممارسة تقنيات التنفس الجيد أثناء التحدث أو الغناء. من المهم دعم الصوت من خلال التنفس العميق من الحجاب الحاجز (الجدار الذي يفصل الصدر عن البطن). يمارس المغنون والمتحدثون باستمرار إجراءات لتحسين تنفسهم. نتحدث من الحلق دون أخذ الهواء نضر بالصوت.

5. تجنب الأطعمة حار أو حار. الأطعمة الغنية بالتوابل تسبب المزيد من إنتاج الحمض وهذا يذهب إلى الحلق أو المريء (يسبب الارتجاع).

6. استخدم المرطب في المنزل في حالة العيش في مكان جاف. نوصي بالرطوبة بنسبة 30٪.


7. حاول ألا تفرط في استخدام صوتك. تجنب الحديث أو الغناء عندما نكون أجش.

8. غسل اليدين في كثير من الأحيان للوقاية من العدوى الفيروسية والإنفلونزا ونزلات البرد ...

9. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات في نظامنا الغذائي. هذه الأطعمة تحتوي على الفيتامينات A و E و C ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الحلق.

10. الراحة بما فيه الكفاية. التعب له تأثير ضار على الصوت.

11. تجنب التحدث في أماكن مزعجة للغاية. محاولة التحدث فوق الضوضاء يزيد من التوتر في صوتنا.

12. تجنب الفم يشطف أو الغرغرة تحتوي على الكحول أو مواد كيميائية مزعجة. إذا كانت القامعات اللازمة تستخدم الماء مع الملح.

13. تجنب استخدام غسولات الفم لعلاج رائحة الفم الكريهة المستمرة. يمكن أن ينتج رائحة الفم الكريهة (رائحة الفم الكريهة) من سبب لا يعالج بواسطة غسول الفم مثل عدوى صغيرة في الأنف والجيوب الأنفية واللوزتين واللثة والرئتين وكذلك ارتجاع المعدة.

14. النظر في استخدام الميكروفون. في البيئات الكبيرة ، مثل الفصل الدراسي أو التمرين ، يمكن استخدام ميكروفون صغير مع مضخم صوت مفيد جدًا.

15. النظر في العلاج الصوتي. يمكن أن يعطينا معالج لغوي لديه خبرة في هذه المشاكل نصيحة حول كيفية استخدام الصوت بشكل مناسب.

Marisol Nuevo Espín
النصيحة:د. أدريانا بيريز، مسؤولة عن وحدة صوت مستشفى لا ميلاغروسا

فيديو: كيف أجعل صوتي حلواً بالغناء


مقالات مثيرة للاهتمام

الأطفال والمراهقون ، هل يمكنهم تحمل الإحباط؟

الأطفال والمراهقون ، هل يمكنهم تحمل الإحباط؟

ال الإحباط هو شعور بالحرمان من الرضا الحيوي الحقيقي أو المتصور. في حالة البالغين ، يمكن أن نشعر بالإحباط عندما نكون في عملية بحث عن وظيفة ولا نجدها. لكن كيف يظهر الأطفال الإحباط؟ أطفالنا لديهم 3 طرق...

10 نصائح لتعليم الكلب الخاص بك عندما يكون لديك أطفال

10 نصائح لتعليم الكلب الخاص بك عندما يكون لديك أطفال

"أمي ، هل يمكننا الحصول على كلب؟" إذا كان طفلك يعرف كيف يتكلم ، فمن النادر أنه لم يقم بهذا السؤال المريب. يمكنك محاولة استخدام أي مناورة تشتيت الانتباه ، من الآيس كريم ليأخذك إلى ديزني لاند. لكن...

68 ٪ هم أفضل السائقين عند السفر مع الأطفال

68 ٪ هم أفضل السائقين عند السفر مع الأطفال

هل أنت الأب المسؤول أم على عجلة القيادة؟ تثير الأبوة إحساسنا بالمسئولية وتجعلنا أكثر حصافة في مناسبات عديدة وأيضاً عندما ندخل في سيارة مع أطفالنا. وهكذا نكون أكثر إدراكا للخطورة والحياة التي نعيشها...