15 نصيحة للعناية بصوتنا منذ الطفولة

ال صوت إنها الأداة بامتياز التي يستخدمها البشر للتواصل. لهذا السبب ، منذ عام 1999 ، و يوم الصوت العالمي كل عام في 16 أبريل ، بناء على طلب الاتحاد الدولي لجمعيات طب الأذن والحنجرة (IFOS). الهدف من هذا اليوم ، ويوضح الطبيب. أدريانا بيريز غارسيا ، المتخصصة في طب الأنف والأذن والحنجرة ، هي "لنشر الحاجة إلى الرعاية الصوتية ، وهو عامل ذو أهمية كبيرة كوسيلة للتواصل بين الأشخاص ، كأداة عمل وكعبارة فنية".

إن رعاية هذه الأداة الطبيعية للتواصل أمر أساسي منذ الطفولة ، ليس فقط إذا أراد الأطفال أن يصبحوا مغنين أو فنانين أو مذيعين ، ولكن لأن الحالة الجيدة لأسلاكنا الصوتية ضرورية للتواصل في أي مجال من مجالات الحياة. وشيء واحد لتثقيف الصوت وآخر تماما لرعاية الصوت حتى لا تفقده والحفاظ عليه في حالة جيدة.


ويلاحظ الدكتور بيريز غارسيا أنه "ينبغي عليهم أن يولوا اهتماما خاصا وأن ينتقلوا إلى الحنجرة والفحص الصوتي للمغنين ، والمعلمين ، والمدخنين ، وأولئك الذين يعانون من بحة في الصوت أكثر من 3 أسابيع ، وأولئك الذين لديهم صوت أو استنفاد للألم أو عدم الراحة عند التحدث. "

15 نصيحة للعناية بصوتنا

ولهذا السبب ، تقدم لنا الدكتورة أدريانا بيريز ، رئيسة وحدة الصوت في مستشفى La Milagrosa ، 15 نصيحة للاعتناء بأهم وسائل الاتصال لدينا: صوتنا.

1. الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين. أنها بمثابة مدرات البول (المواد التي تزيد من كمية البول) وتنتج فقدان السوائل من الجسم. فقدان السوائل يجف الصوت. الكحول أيضا يهيج الغشاء المخاطي للغشاء الذي يلف الحلق.


2. شرب الكثير من السائل. من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.

3. لا تدخن وتجنب كونك مدخنًا سلبيًا. السرطان في الحبال الصوتية هو أكثر تكرارا لدى المدخنين.

4. ممارسة تقنيات التنفس الجيد أثناء التحدث أو الغناء. من المهم دعم الصوت من خلال التنفس العميق من الحجاب الحاجز (الجدار الذي يفصل الصدر عن البطن). يمارس المغنون والمتحدثون باستمرار إجراءات لتحسين تنفسهم. نتحدث من الحلق دون أخذ الهواء نضر بالصوت.

5. تجنب الأطعمة حار أو حار. الأطعمة الغنية بالتوابل تسبب المزيد من إنتاج الحمض وهذا يذهب إلى الحلق أو المريء (يسبب الارتجاع).

6. استخدم المرطب في المنزل في حالة العيش في مكان جاف. نوصي بالرطوبة بنسبة 30٪.


7. حاول ألا تفرط في استخدام صوتك. تجنب الحديث أو الغناء عندما نكون أجش.

8. غسل اليدين في كثير من الأحيان للوقاية من العدوى الفيروسية والإنفلونزا ونزلات البرد ...

9. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات في نظامنا الغذائي. هذه الأطعمة تحتوي على الفيتامينات A و E و C ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الحلق.

10. الراحة بما فيه الكفاية. التعب له تأثير ضار على الصوت.

11. تجنب التحدث في أماكن مزعجة للغاية. محاولة التحدث فوق الضوضاء يزيد من التوتر في صوتنا.

12. تجنب الفم يشطف أو الغرغرة تحتوي على الكحول أو مواد كيميائية مزعجة. إذا كانت القامعات اللازمة تستخدم الماء مع الملح.

13. تجنب استخدام غسولات الفم لعلاج رائحة الفم الكريهة المستمرة. يمكن أن ينتج رائحة الفم الكريهة (رائحة الفم الكريهة) من سبب لا يعالج بواسطة غسول الفم مثل عدوى صغيرة في الأنف والجيوب الأنفية واللوزتين واللثة والرئتين وكذلك ارتجاع المعدة.

14. النظر في استخدام الميكروفون. في البيئات الكبيرة ، مثل الفصل الدراسي أو التمرين ، يمكن استخدام ميكروفون صغير مع مضخم صوت مفيد جدًا.

15. النظر في العلاج الصوتي. يمكن أن يعطينا معالج لغوي لديه خبرة في هذه المشاكل نصيحة حول كيفية استخدام الصوت بشكل مناسب.

Marisol Nuevo Espín
النصيحة:د. أدريانا بيريز، مسؤولة عن وحدة صوت مستشفى لا ميلاغروسا

فيديو: كيف أجعل صوتي حلواً بالغناء


مقالات مثيرة للاهتمام

8 تمارين لتعلم التعلم في المنزل

8 تمارين لتعلم التعلم في المنزل

تعلم التعلم ويتضمن سلسلة من المهارات التي تتطلب التفكير والوعي بعمليات التعلم نفسها ، والتي تصبح موضوع المعرفة ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتعلم تنفيذها بشكل صحيح.تعرف على العمليات العقلية التي ينطوي...

فطور الأطفال: 10 بيانات لتحسينها

فطور الأطفال: 10 بيانات لتحسينها

تعتبر وجبة الإفطار أساسية للأطفال للاستمتاع بالطعام الكافي ، وكما أشارت إلى ذلك المؤسسة الإسبانية لخبراء التغذية-التغذية (FEDN) ، فإن الأسرة عامل حاسم في تناول وجبة الإفطار اليومية وفي الأطعمة التي...

المجالس الـ10 للبابا فرنسيس لرعاية الزواج

المجالس الـ10 للبابا فرنسيس لرعاية الزواج

لقد رأى الإرشاد الرسولي النور اموريس laetitia (فرحة الحب) ، النص الذي فيه البابا فرانسيسكو يجمع استنتاجات انعكاس الكنيسة على الحياة الأسرية. يتحدث هذا الكتاب عن الزواج والأطفال والأزمات والتعليم ،...

الرضاعة عند الطلب استجابة لدرجات الحرارة المرتفعة

الرضاعة عند الطلب استجابة لدرجات الحرارة المرتفعة

صورة: ISTOCK تكبير الصورةفي هذا الوقت من الصيف حيث يمكن الوصول إلى درجات الحرارة القصوى ، من المهم جداً العناية بترطيب الطفل. ال الرضاعة الطلب الأمهات هو أفضل وسيلة يمكننا الحصول عليها ، وفقا ل د....