تغيير الجدول الزمني ، كيف يتم تغيير نوم الأطفال؟

هناك لحظتان مرهفتان للغاية لراحة الجميع طوال العام. ال تغيرات الساعة يتم تقديمها كإجراء لجعل استخدام أكثر كفاءة من ساعات ضوء الشمس. مقياس يعود إلى يعود إلى 1784 عندما بعث بنجامين فرانكلين برسالة إلى جريدة لو جورنال في باريس حيث تضمن بعض الإجراءات لتوفير الطاقة ، والتي كان من المفترض أن يتم طرحها في السؤال.

يتساءل البعض عما إذا كان هذا الإجراء منطقيًا اليوم. لكن ما لا يدعم الجدل هو أنه في الأيام الأولى بعد تغيير الوقت ، يعاني كل شخص في المنزل من الفوضى في جداول نومه. لماذا يتم إنتاجها؟ هل هناك طريقة للمعاناة أقل من هذه النتائج؟ من ال الرابطة الإسبانية لطب الأطفال، AEP ، وتقدم هذه النصائح.


تغيير الوقت في الأطفال

الأطفال لا يفلت من عواقب تغير الوقت. من AEP يشرح أنه في الواقع أصغر ، مع كبار السن ، واحدة من الفئات العمرية الأكثر حساسية لهذه العبث النوم. جسم الإنسان يتفاعل بهذه الطريقة بسبب منظم الجدول الزمني، في وسط الدماغ وينظمها ضوء الشمس والمحفزات البيئية ، بما في ذلك الغذاء والنشاط البدني.

هذا المنظم يؤثر على مستويات الهرمونات والجسم كله ، لذلك ، عن طريق تغيير إيقاع الضوء الخارجي ، يمكنك أن تصبح مرتبكًا وهذا ما يحدث مع تغيرات الوقت. هذه الآلية الداخلية تعمل من 5-6 أشهر من العمر ولديها أفضل حليف لها في الرضاعة الطبيعية ، بحيث أن ثدي الأم عند الرضع هو حليف كبير لاحتواء كمية أكبر من الهرمون الذي يسهل الحلم ، تحسين تنظيم هذا النظام.


ليس مجرد راحة يبدو يتغير بسبب تغير الوقت ، تتأثر أيضًا جوانب أخرى من حياة الطفل بهذه المشكلة: التغيرات في الشهية ، والتهيج ، والتغيرات الصغيرة في الإيقاع القلبي الوعائي. تتمتع البيئة أيضًا بتأثير كبير في التغلب على هذه التأثيرات التي يمكن أن تحدث فارقًا بين فترة زمنية قصيرة أو امتدادًا لأسابيع.

منع الآثار

من AEP ، يتم إعطاء سلسلة من المبادئ التوجيهية من أجل الحد من تأثير لديه تغيير الوقت في إجراءات الصغار:

- ابدأ التغييرات شيئا فشيئا. قدر الإمكان ، قبل أسبوع ، يمكنك تقديم جميع أنشطة الطفل خلال 10-15 دقيقة لجعل الانتقال أكثر سلاسة مع تغيير الوقت

- تشجيع دخول الضوء الطبيعي في وقت تربية الأطفال ، بما في ذلك إضاءة الغرفة قبل 15 دقيقة من الاستيقاظ.


- تناول وجبة الإفطار في غرفة مشرقة.

- الرهان على المكسرات مثل الجوز لأنها تفضل تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ، وخاصة الموصى بها لتناول الافطار.

- الذهاب إلى المدرسة المشي ، إلى أقصى حد ممكن ، للاستفادة من أشعة الشمس وتحفيز السيروتونين.

- تجنب التعرض للشاشات قبل ساعة من وقت النوم.

داميان مونتيرو

فيديو: جدول المذاكرة: كيفية عمل جدول المذاكرة أيام الدراسة وأيام الإمتحانات


مقالات مثيرة للاهتمام

الأب الأول ، كيف يستعد الرجل لوصول ابنه؟

الأب الأول ، كيف يستعد الرجل لوصول ابنه؟

يعد وصول الطفل من أفضل الأخبار التي يمكن أن تحدث في المنزل. لا عجب ، تتغير حياة الناس مع وصول عضو جديد. تغيير ملحوظ بشكل خاص في المرة الأولى التي يكتشفها الزوجان أنهما سيكونان الآباء. ولذلك ، فإن...

الهوس أو الهوس: الوسواس القهري ، الوسواس القهري

الهوس أو الهوس: الوسواس القهري ، الوسواس القهري

اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو مشكلة من القلق الذي يسبب الأفكار المتكررة التي تجعل من الضروري أن يكرر المريض من الطقوس والسلوكيات التي تساعد على تهدئة الإحساس. في كثير من الحالات ، يتدخل هؤلاء في...