تغيير الجدول الزمني ، كيف يتم تغيير نوم الأطفال؟

هناك لحظتان مرهفتان للغاية لراحة الجميع طوال العام. ال تغيرات الساعة يتم تقديمها كإجراء لجعل استخدام أكثر كفاءة من ساعات ضوء الشمس. مقياس يعود إلى يعود إلى 1784 عندما بعث بنجامين فرانكلين برسالة إلى جريدة لو جورنال في باريس حيث تضمن بعض الإجراءات لتوفير الطاقة ، والتي كان من المفترض أن يتم طرحها في السؤال.

يتساءل البعض عما إذا كان هذا الإجراء منطقيًا اليوم. لكن ما لا يدعم الجدل هو أنه في الأيام الأولى بعد تغيير الوقت ، يعاني كل شخص في المنزل من الفوضى في جداول نومه. لماذا يتم إنتاجها؟ هل هناك طريقة للمعاناة أقل من هذه النتائج؟ من ال الرابطة الإسبانية لطب الأطفال، AEP ، وتقدم هذه النصائح.


تغيير الوقت في الأطفال

الأطفال لا يفلت من عواقب تغير الوقت. من AEP يشرح أنه في الواقع أصغر ، مع كبار السن ، واحدة من الفئات العمرية الأكثر حساسية لهذه العبث النوم. جسم الإنسان يتفاعل بهذه الطريقة بسبب منظم الجدول الزمني، في وسط الدماغ وينظمها ضوء الشمس والمحفزات البيئية ، بما في ذلك الغذاء والنشاط البدني.

هذا المنظم يؤثر على مستويات الهرمونات والجسم كله ، لذلك ، عن طريق تغيير إيقاع الضوء الخارجي ، يمكنك أن تصبح مرتبكًا وهذا ما يحدث مع تغيرات الوقت. هذه الآلية الداخلية تعمل من 5-6 أشهر من العمر ولديها أفضل حليف لها في الرضاعة الطبيعية ، بحيث أن ثدي الأم عند الرضع هو حليف كبير لاحتواء كمية أكبر من الهرمون الذي يسهل الحلم ، تحسين تنظيم هذا النظام.


ليس مجرد راحة يبدو يتغير بسبب تغير الوقت ، تتأثر أيضًا جوانب أخرى من حياة الطفل بهذه المشكلة: التغيرات في الشهية ، والتهيج ، والتغيرات الصغيرة في الإيقاع القلبي الوعائي. تتمتع البيئة أيضًا بتأثير كبير في التغلب على هذه التأثيرات التي يمكن أن تحدث فارقًا بين فترة زمنية قصيرة أو امتدادًا لأسابيع.

منع الآثار

من AEP ، يتم إعطاء سلسلة من المبادئ التوجيهية من أجل الحد من تأثير لديه تغيير الوقت في إجراءات الصغار:

- ابدأ التغييرات شيئا فشيئا. قدر الإمكان ، قبل أسبوع ، يمكنك تقديم جميع أنشطة الطفل خلال 10-15 دقيقة لجعل الانتقال أكثر سلاسة مع تغيير الوقت

- تشجيع دخول الضوء الطبيعي في وقت تربية الأطفال ، بما في ذلك إضاءة الغرفة قبل 15 دقيقة من الاستيقاظ.


- تناول وجبة الإفطار في غرفة مشرقة.

- الرهان على المكسرات مثل الجوز لأنها تفضل تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ، وخاصة الموصى بها لتناول الافطار.

- الذهاب إلى المدرسة المشي ، إلى أقصى حد ممكن ، للاستفادة من أشعة الشمس وتحفيز السيروتونين.

- تجنب التعرض للشاشات قبل ساعة من وقت النوم.

داميان مونتيرو

فيديو: جدول المذاكرة: كيفية عمل جدول المذاكرة أيام الدراسة وأيام الإمتحانات


مقالات مثيرة للاهتمام

8 تمارين لتعلم التعلم في المنزل

8 تمارين لتعلم التعلم في المنزل

تعلم التعلم ويتضمن سلسلة من المهارات التي تتطلب التفكير والوعي بعمليات التعلم نفسها ، والتي تصبح موضوع المعرفة ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتعلم تنفيذها بشكل صحيح.تعرف على العمليات العقلية التي ينطوي...

فطور الأطفال: 10 بيانات لتحسينها

فطور الأطفال: 10 بيانات لتحسينها

تعتبر وجبة الإفطار أساسية للأطفال للاستمتاع بالطعام الكافي ، وكما أشارت إلى ذلك المؤسسة الإسبانية لخبراء التغذية-التغذية (FEDN) ، فإن الأسرة عامل حاسم في تناول وجبة الإفطار اليومية وفي الأطعمة التي...

المجالس الـ10 للبابا فرنسيس لرعاية الزواج

المجالس الـ10 للبابا فرنسيس لرعاية الزواج

لقد رأى الإرشاد الرسولي النور اموريس laetitia (فرحة الحب) ، النص الذي فيه البابا فرانسيسكو يجمع استنتاجات انعكاس الكنيسة على الحياة الأسرية. يتحدث هذا الكتاب عن الزواج والأطفال والأزمات والتعليم ،...

الرضاعة عند الطلب استجابة لدرجات الحرارة المرتفعة

الرضاعة عند الطلب استجابة لدرجات الحرارة المرتفعة

صورة: ISTOCK تكبير الصورةفي هذا الوقت من الصيف حيث يمكن الوصول إلى درجات الحرارة القصوى ، من المهم جداً العناية بترطيب الطفل. ال الرضاعة الطلب الأمهات هو أفضل وسيلة يمكننا الحصول عليها ، وفقا ل د....