6 مفاتيح لتجنب المعارك مع طعام العائلة

عندما يصبح الطعام الأسري أداة لتوليد التوتر أو القلق ، فإن هذا يزعزع ويؤثر سلبًا على إيقاع الأسرة. بما أن الطعام ثابت في حياتنا ، فإن حقيقة وجود معارك حول الطعام تعادل القول بأنه في العائلة هناك نزاع لا نهاية له. ومع ذلك ، هناك طرق لوقف هذه المعارك مع أطفالك والتمتع التمتع بوجبات الطعام والأسرة.

6 مفاتيح لتجنب معركة في وجبات عائلية

يمكن لبعض البيانات الحالية ، التي تم استخراجها وتكييفها من منشورات إيلين ساتر ، وهي اختصاصية رائدة في تغذية الأطفال ، إلقاء بعض الضوء ومساعدتك على تحديد أفضل ما يمكن للجلوس على المائدة لتناول الطعام معًا كعائلة.

1. تقسيم المسؤوليات عند تغذية الرضع والأطفال

- الأب والأم هي المسؤولة ما يأكله الطفل ، عندما يأكله وأين يأكله.
- الطفل هو المسؤول كم تأكل أو حتى إذا كنت تأكل ما لديك على الصفيحة أم لا.

2. لدى الأطفال مقياسا مدمجا لقياس الجوع والشعور بالاندماج

- الجوع يمكن أن يجعل الطفل متحمسًا على احتمال تناول وجبة لأن الجسم يطالب على وجه السرعة بجرعته من الطاقة. ومع ذلك ، فإن عدم تناول ما يكفي من الطعام يمكن أن يجعل الجوع عبئا لا يطاق.
- الشعور بالامتلاء يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالهدوء والاسترخاء من خلال تناول ما يكفي من الغذاء لتلبية احتياجات الجسم. ومع ذلك ، يمكن الاستمرار في تناول ما وراء حدود الشبع غير مريح.

3. جدول الأسرة من المفترض أن تتكون من مجموعة من الناس الذين يتشاركون وجبة مشتركة. يمكن أن يجلس الأطفال على مائدة الأسرة لأنهم تتراوح أعمارهم ما بين 8 إلى 12 شهرا ويأكلون الطعام الذي تتناوله بقية الأسرة. جعل الأطفال الرضع والأطفال الصغار أطباق خاصة تختلف عن الطعام يمكن أن تكون مشاركة الأسرة مرهقة. بدلاً من ذلك ، من الأفضل تكييف ما يأكله الآخرون لاحتياجات الطفل (سحق الخضار والبطاطا بالشوكة ، وقطع اللحم إلى قطع صغيرة ، وما إلى ذلك).

4. يمكن للأطفال تعلم التصرف بشكل جيد على الطاولة لأنها صغيرة جدًا أكثر أو أقل ، حيث أنهم 24 شهرًا (سنتان). لا يتعين على العائلات أن تحمل طفلاً يشكو باستمرار أو يبكي أو يكون غير ودود ومتجهم أو يعطيه مطية.

- لوقف هذا السلوك في الجذر ، تحدث معه بشكل واضح وشديد وأخبره: "أنت تشتكي وتذمر: كفى" ثم تتجاهل الطفل. عادة ما يكون هذا كافياً لجعل الطفل يتوقف ويتصرف بشكل جيد. إذا لم يتوقف الطفل في 5-10 ثواني ، أخبره أن يترك الطاولة ولا يدعه يعود حتى يغير موقفه.
- بالمناسبة: لا تدع الطفل ، عند مغادرته ، يأخذ الطعام من المائدة. لا يتعلق الأمر بالقسوة تجاه الطفل: فهو يتعلق بتعليمه / ها أنه شخص مهم في الأسرة وأن سلوكه يؤثر سلبًا على بقية الناس الذين يجلسون على الطاولة. من المهم أن تتحدث مع طفلك فيما بعد عما حدث ، باستخدام مفردات مناسبة لسنه. لا تدع الحرس الخاص بك إلى أسفل والحفاظ على تطبيق هذه القاعدة. وبهذه الطريقة ، سوف ينتهي الطفل بالوفاء بالقاعدة وسيستطيع الانضمام إلى الطاولة والاستمتاع بتناول وجبة عائلية.

5. وجبات الطعام والوجبات الخفيفة المهيكلة مهمة بحيث ينشئ الأطفال علاقة صحية وصحية مع الطعام. وجود روتين يمكن للطفل أن يتشبث به يسمح له بمعرفة قدر أكبر من اليقين بشأن الكمية التي يجب أن يأكلها ، لأنهم يعرفون ما هي الوجبة التالية.

6. تناول الطعام في نفس الوقت الذي يكون فيه الطفل في غاية الأهمية. اكتساب الأطفال المهارات الاجتماعية أثناء التفاعل مع أولياء الأمور. بما أن الأكل نشاط اجتماعي ، يجب أن يتعلم الأطفال التصرف عندما يكون هناك طعام متضمن ، للتفاعل مع الآخرين أثناء تناولهم للأكل معا ، واستيعاب النقد البناء من آبائهم عندما يضعون هذه المهارات موضع التنفيذ.

ديانا ماري ماسونوخبير في التعليم وصحة الأسرة. مؤلف بلوق الدكتور Deanna ماري ماسون. الأبوة الاستباقية

قد يثير اهتمامك:

- 5 أسباب لتشجيع عشاء العائلات

- كيف تنهي المعارك مع أطفالك في وقت الغداء

- اجلس على المائدة لتناول الطعام معا

- تناول الطعام مع العائلة

فيديو: The infamous and ingenious Ho Chi Minh Trail - Cameron Paterson