انتهت الأعياد ، نصائح لإعادة الروتين إلى المنزل

انتهى عيد الميلاد ، علينا أن ننتظر عيد الفصح والصيف للاستمتاع بفترة راحة تستحقها. الآن ما يقابل هو أن تزج نفسك مرة أخرى في الروتين وفي الالتزامات ، سواء الكبار أو القصر. هدف يمكن أن يكلف الكثير في البداية لأن هذه الجداول اختفت خلال هذه التواريخ ، والآن يصعب استعادتها.

ولكن ليس هناك غيرها ، علينا أن ندمج الروتين في المنزل وجعل كل واحد من الأعضاء من نفس readapten للوفاء بالتزاماتها. في وقت قصير ، سيتم تحقيق الهدف وستنفذ العائلة بأكملها التزاماتها.

النوم ، ما هو مهم

كل من العمل والمدارس والمعهد يتطلب الناهض في وقت مبكر. خلال موسم الكريسماس ، تعطلت المواعيد ، وما بين المغادرين والوجبات العائلية والزيارات لأقارب آخرين عند الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ تمكنوا من ينزعج. ومع ذلك ، هذه هي الخطوة الأولى للعودة إلى الروتين ، وضمان جدول نوم جيد للوفاء بالالتزامات.


للقيام بذلك ، لا شيء أفضل من اعتاد الجميع على ذلك اذهب للنوم في نفس الوقت يجب أن يكون هذا هو الروتين الأول للتكيف لتجنب التعب. يجب على الآباء التأكد من ذهاب أطفالهم للنوم والتأكد من عدم وجود أي عنصر في غرفة نومهم يمكن أن يصرفهم ويغيروا الراحة. وبنفس الطريقة ، يجب على الكبار أيضًا التأكد من أنهم يتبعون هذا العرف وأن يضعوا مثالًا للقليل منهم.

يفترض الروتين أيضا الجداول ملحوظ جدالذلك في الأيام الأولى يجب على الجسم التكيف معها مرة أخرى. يجب على الآباء في هذه الأيام أن يتأكدوا من أن هذه العادات لا تهدأ ، وأنه إذا كان هناك "خمس دقائق" أكثر من ذلك ، فلا تأجيل النشاط. إذا كان هناك قبل ساعات الأعياد ساعة للدراسة والقيام بالواجبات المنزلية ، فيجب إعادتها بمجرد عودتك إلى المدرسة.


يجب أن يفهم الطفل أن الأعياد قد انتهت وأنه لا يستطيع أن يقضي الكثير من الوقت وقت الفراغ. أفضل شيء في هذه الحالات هو التأكد من عدم بدء أي نشاط يمكن أن يستمر على المدى الطويل. خلال أوقات الراحة ، من الأفضل قضاء وقت في التحدث بدلاً من بدء مشاهدة فيلم أو مسلسل يدعوك للبقاء على الأريكة طوال فترة الظهيرة.

أهمية السعادة

العودة إلى الروتينية لا يفترض فقط الوفاء rajatabla بعض الجداول ، كما أنه من الضروري مراقبة للعناية بالوضع الذهني للجميع. لذلك ، من الرابطة الإسبانية لطب الأطفال، AEP ، فمن المستحسن أن تدرج التمرين كعرف في يوم من الناس. يشير خيراردو رودريغيز ، منسق مجموعة العمل للنشاط البدني في هذه الهيئة ، إلى أن "النشاط البدني الكافي يرتبط بأداء مدرسي أفضل وحالة ذهنية أفضل للأطفال".


كما ذكر من قبل ، من بين الالتزامات يجب عليك أيضا العودة الروتينية التي تشمل الترفيه. ابدأ الدراسة فقط بعد الوجبة سيكون ذلك قليل الفائدة لأن الهضم يرافقه فترة من النعاس تمنعه ​​من أن يكون فعالا في أي نشاط عقلي. لذلك ، لا شيء أفضل من قيلولة صغيرة ، لا تزيد عن 20 دقيقة على النحو الموصى به من قبل الخبراء ، بحيث يكون لدى الجسم الطاقة لبدء.

في فترة ما بعد العشاء ، يمكنك المراهنة على لحظة من المحادثة يمكن للأطفال خلالها معرفة كيف ذهب يومهم. وصلت نهاية الأسبوع تذكر أيضًا أنه عليك أن تستريح لإعادة شحن البطاريات والعودة إلى الحد األقصى يوم االثنين القادم لمواجهة أيام االلتزامات األخرى. ليس كل الروتين واجب ، يجب عليك أيضًا أن تشاهده لفصله ، وتحرر عقلك من الرسوم.

داميان مونتيرو

فيديو: الاسرار المجهولة


مقالات مثيرة للاهتمام

فوائد التحفيز قبل الولادة

فوائد التحفيز قبل الولادة

أنت حامل وتتحدث إلى طفلك. تشعر أنك بالفعل معك من اللحظة التي تتصورها وأنك تعيش كل شيء بجانبك. هل انت مجنون؟ لا على الاطلاق في الواقع ، المزيد والمزيد من الخبراء يتحدثون عن تنبيه قبل الولادة: الصيغة...

نصائح لعلاج الإحساس بالألم في اللقاحات

نصائح لعلاج الإحساس بالألم في اللقاحات

للوقاية من العديد من الأمراض لا شيء أفضل من اللجوء إليها لقاحات. هذه العلاجات تجعل الطفل يتجنب عدوى الأمراض مثل الأنفلونزا ، جدري الماء ، التهاب الكبد ، إلخ. ومع ذلك ، فإن العرض من هذه يمكن أن يؤدي...

التهاب القصيبات هو السبب الرئيسي في دخول المستشفى للأطفال دون سن السنة

التهاب القصيبات هو السبب الرئيسي في دخول المستشفى للأطفال دون سن السنة

الشتاء يجلب انخفاض في درجات الحرارة. يختبر البرد دفاعات كل فرد ، وإذا لم تعتني ، فمن الممكن أن تصاب بالمرض. في الواقع ، فإن التهاب القصيبات، واحدة من المشاكل المستمدة من هذه البيئة الباردة ، هو السبب...

تحسين احترام الذات من خلال المتعة

تحسين احترام الذات من خلال المتعة

ال إحترام الذات إنها قطعة أساسية في اليوم لأي شخص. قبل أن تكون مرتاحاً مع أشخاص آخرين ، فإن الخطوة الأولى هي الاستمتاع بصحبة الذات ومعرفة كيفية الاستفادة القصوى من المهارات التي تمتلكها. ومع ذلك ،...