استمتع بجميع فوائد الإقلاع عن التدخين
التدخين هو السبب الرئيسي للوفيات في البلدان المتقدمة ، ومع ذلك ، حوالي 33 ٪ من سكان العالم هم المستهلكون المعتادون للتبغ. الإقلاع عن التدخين مفيد للصحة على المدى القصير والطويل ، وأيضًا في أي عمر ، بغض النظر عن مقدار ما تم تدخينه أو طول المدة ، لأن تأثيراته الضارة يمكن عكسها.
لتحقيق هدف الإقلاع عن التدخين ، من المهم معرفة أن التبغ لا يساهم في أي شيء في حياتنا ، بل العكس تماماً. إنه يفترض نفقات اقتصادية مهمة ولا يحصل على أي شيء آخر غير تدهور صحتنا وجانبنا المادي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين ممكن تمامًا مع العلاجات والمنتجات المتوفرة حاليًا مثل العلكة أو البقع أو بخاخ الفم أو أقراص النيكوتين.
إنه لمن المريح أن تعرف أن صحتك تتحسن من لحظة الإقلاع عن التدخين والفوائد الفورية وزيادة على المدى الطويل.
كم من الوقت ستأخذك لاحظت فوائد الإقلاع عن التدخين؟
بعد ذلك ، نقدم لك تقديراً للوقت الذي ستبدأ فيه بملاحظة فوائد الإقلاع عن التدخين. ابتهج بعض منهم على الفور تقريبا!
في 20 دقيقة. يعود ضغط الدم والنبض إلى مستواهم الطبيعي.
في الساعة 8. يتم تطبيع مستويات أول أكسيد الكربون والأكسجين.
في 24 ساعة. يقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية.
في 48 ساعة. يحسن الرائحة والذوق.
في 3 أسابيع. يحسن الدورة الدموية ويزيد من وظائف الجهاز التنفسي بنسبة 30 في المئة.
في 9 أشهر السعال يختفي ، والتعب والصعوبات التنفسية.
سنة تتطور إمكانية الإصابة بأمراض الجهاز الدوري وخطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والسرطان.
في عمر 5 سنوات خطر الإصابة بأمراض القلب هو نفسه في غير المدخن. وقد تم استبدال الخلايا السابقة للتسرطن.
في عمر 11 سنة فرص الإصابة بأمراض اللثة هي نفسها من غير المدخن.
في سن 15 سنة خطر الاصابة بنوبة قلبية يساوي عدم وجود مدخن.
هل تعرف كم ستوفر إذا تركت التدخين؟
فائدة أخرى مهمة لجيبك هي المدخرات الاقتصادية التي ستحصل عليها إذا تركت التدخين. في إسبانيا ، يبلغ متوسط عدد السجائر التي يستهلكها المدخن يومياً 13.4. لحساب ما ستقوم بحفظه إذا تركت التدخين ، سوف نأخذ في الاعتبار متوسط الاستهلاك اليومي من 15 سيجارة بمتوسط سعر 21 سنت لكل منها. وهكذا ، في غضون 15 يومًا فقط ، فإن المدخرات تقارب 50 يورو.
وإذا استمرنا في التكاثر ، فستوفر 95 يورو شهريًا ، و 285 يورو خلال ثلاثة أشهر ، وستصل المدخرات إلى 1،157 يورو ، وخمس سنوات 5،782 يورو ، وبعد 10 سنوات 11،566 يورو.
إذا قارنا هذه الأرقام بنفقات أخرى ، فيمكننا الحصول على فكرة عما يمكن فعله بهذا المال لأنه وفقًا لبيانات المعهد الوطني للإحصاء ، فإن متوسط سعر الشراء الشهري للأسرة الإسبانية يبلغ 333 يورو شهريًا تقريبًا ، وهو ما يعادل 3.5 شهر بدون تدخين.
يترك التبغ ويجدد شبابه من الداخل والخارج
إنه حقيقة أن التدخين يتراجع لسنوات أسرع والسبب هو أن الأعداء الرئيسيين للجلد هم التبغ والإشعاع الشمسي. ومع ذلك ، فإن الآثار الضارة للتبغ يمكن عكسها بشكل عام ، والجلد هو العضو الأول الذي يظهر هذه الآثار الإيجابية بعد وقت قصير من الإقلاع. لأن التبغ هو السبب في الجفاف والتجاعيد ، بعد ساعات قليلة من الإقلاع عن التدخين وسوف تلاحظ بشرتك أكثر سلاسة ورطوبة.
ولكن أيضا ، في يومك ليوم ، سوف تواجه مجموعة واسعة من الأحاسيس الجديدة. كل المزايا هي:
- ستشعر بالجلد أكثر رطوبة وستتوقف عن ظهور التجاعيد المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن حب الشباب وظهور البثور.
- تختفي الرائحة الكريهة لجميع الملابس.
- يتم استعادة حاسة الذوق والشم.
- يختفي سوء التنفس والذوق السيئ.
- تتوقف الأسنان والأصابع عن الاصفرار.
- يحسن مظهر الشعر.
- يتغير النظام التنفسي: التهاب الحلق ليس متكرر ، يختفي السعال ، التنفس يتحسن والأذن والالتهابات التنفسية ليست متكررة.
- زيادة القدرة على ممارسة الرياضة.
- أمراض اللثة ليست متكررة جدا.
- انخفاض مستويات ضغط الدم.
- يمكنك القضاء على حليف السيلوليت.
- زيادة احترام الذات.
- يزيد من الرغبة الجنسية.
- سوف تضع مثالا جيدا لأطفالك
لماذا يبدو التدخين مهدئا؟
عندما يكون المدخن في وضع مجهدة ، ماذا يفعل؟ يترك لفترة من الوقت للتدخين ، ويضيء سيجارة ، ويأخذ نفخة عميقة ويخرج الدخان ببطء. دردش مع مدخنين آخرين لصرف انتباهك ، أو إذا كنت وحدك ، فطلب أفكارك.يعتبر كلا الإجراءين تقنيات جيدة لإدارة الإجهاد ، ولكنهما هما فقط مهندسي الاسترخاء الخاص بهما ، على الرغم من أنهما ينسبان إلى التبغ.
في الواقع ، من المستحيل جسديًا أن يسترخي النيكوتين لأنه يساعد على رفع ضغط الدم بشكل طفيف ، وتضييق الشرايين ، وكذلك تسريع معدل ضربات القلب. هذه العوامل الثلاثة هي علامات العصبية والتوتر ، وهذا هو عكس الاسترخاء.
ولكن ، إذا كنت لا تزال مقتنعًا بأن التدخين يخفف الضغط النفسي ، فنحن نزيل الأسطورة. ما يخفف من ذلك هو متلازمة الانسحاب التي تحدث عندما تنتظر وقت التدخين. الأعراض النمطية لمتلازمة الانسحاب هي العصبية والتهيج والتوتر وعدم التركيز. مع سيجارة تختفي هذه الأعراض في بضع ثوان مما يوفر الشعور بالهدوء والإغاثة. إذن هذا الاسترخاء الخاطئ ليس سوى اختفاء متلازمة الانسحاب.
Marisol Nuevo Espín
