مكافحة الإجهاد عيد الميلاد وحماية قلبك
ال ليلة جيدة ويوم عيد الميلاد هي أيام من الهدوء في الأسرة ، والأيام للعيش مع أكثر أحبائهم. ومع ذلك ، فإن الأيام السابقة عادة ما تمثل تحديًا حقيقيًا لأعصاب الناس. التسوق ، والمسؤوليات المتنوعة ، والاختناقات المرورية ، والخطوط الطويلة في السوبر ماركت. إجهاد حقيقي يمكن أن يؤثر على الصحة وينتقل إلى بقية المنزل.
لا تبتعد عن هذا إجهاد لن تفعل شيئًا سوى منعك من الاستمتاع بهذه التواريخ كما تستحق. الصحة هي الاهم، جسديا وذهنيا، وبالتالي من مؤسسة القلب الاسبانية هناك مجموعة من النصائح لتجنب الأعصاب في هذه الأيام ، تساعد ليس فقط على كبار السن ، وأيضاً على القاصرين الذين يتعرضون في بعض الأحيان لهذا الضغط.
نصائح لمكافحة التوتر
من مؤسسة القلب الإسباني اقتراح النصائح التالية ضد الإجهاد عيد الميلاد:
- النوم ساعات ضرورية. الجسم لا يفهم عيد الميلاد ، يحتاج إلى الراحة لتعمل بشكل صحيح.
- تناول الطعام المتوازن. عيد الميلاد مرادف للفائض ، ولكن لا تطرف. هو شيء واحد لتلبية الاحتياجات الغذائية والطاقة لجسمك ، وحتى نزوة صغيرة. لكن ليس عليك أن تجعله روتينًا لهذه التواريخ.
- ضع قائمة بما يجب القيام به. تحديد الأولويات للامتثال للأساسيات ، وبهذه الطريقة إذا ترك شيء ما لن يؤدي إلى الإجهاد ، لأن شيئًا مهمًا لم يتم إنجازه.
- تقاسم المسؤوليات. العمل الجماعي يساعد على تحقيق الأهداف من قبل. تحمل المسؤوليات مرادفًا للتوتر ، اطلب من شريكك إجراء عملية شراء ، أوكل المهام التي يمكن للأطفال إنجازها. تقديم هذه المهام هو مساعدة كبيرة.
- استمع إلى إشارات جسمك. ليس من الجيد تجاوز الحدود ، لا شيء أكثر أهمية من الصحة. إذا كان الجسد يقول بما فيه الكفاية ، فإن أخذ استراحة والاستمتاع بقليل من العائلة ليس فكرة سيئة.
- لا تنسى التمرين. النشاط البدني يساعد على محاربة التوتر والشعور بشكل أفضل. على الرغم من صعوبة هذه الأيام ، فإن العائلة الصغيرة التي تمشي على الكلب أو تقوم بالشراء في الحي هي أفكار جيدة لعدم فقدان هذا الإيقاع في التمرين
- تمارين الاسترخاء. هناك أوقات من اليوم حيث لم يعد بالإمكان الوفاء بالمسؤوليات ، في هذه المواقف يمكنك الاستفادة من تمارين الاسترخاء البسيطة مثل التحدث مع عائلتك ونسيان المشاكل.
- مصروفات التحكم. رؤية كيف أن الأموال تذهب بجدية يمكن أن تزعج أي وتسبب زيادة مستويات التوتر. القيام بتخطيط وتفادي الابتعاد عن نزوات لا لزوم لها سيكون عونا كبيرا.
- تجنب مناقشات الأسرة. الأسرة هي دعم وتمتع ، وليس لدفع مع التوترات في هذه الأيام.
داميان مونتيرو
