البلوز الشتاء ، وكيفية مواجهة حزن جدول الشتاء
من الصعب أن نتخيل كيف أن أيام الصيف أعطتنا ساعات وساعات من الشمس ترافق فيها أسترو راي حتى الساعات الأولى. مع اقتراب فصل الشتاء ، ينخفض هذا المقدار من الضوء ويأتي الليل من قبل ، وهو الوضع الذي على الرغم من أن العام والعامين من ذوي الخبرة بعد عام ، يسبب في بعض الموضوعات شعور بالحزن يصعب تفسيره.
تُعرف هذه الحالة باسم Winter Blues أو الحزن في فصل الشتاء. تعزو خدمة الصحة البريطانية هذا الوضع على أنه استجابة للكائن الحي لغياب ساعات من ضوء الشمس التي تسبب تغيرات هرمونية ، على الرغم من أنه لا يوجد اليوم أي تفسير لهذه الاستجابة لتقصير الأيام التي تحدث في هذا الموسم.
في الحزن ، يؤثر الضوء على البيئة
يؤكد خبراء هذه المنظمة أن البيئة التي يعمل بها هذا الموضوع مهمة لسببين رئيسيين. من ناحية ، إذا كان الموضوع يعيش في سياق يتميز بعدد كبير من الساعات الضوئية ثم ينتقل إلى منطقة أكثر قتامة وتضع فيها الشمس في وقت سابق ، سيكون من الأرجح أن الحزن في فصل الشتاء.
من ناحية أخرى ، فإن البيئة مهمة بنفس الطريقة لأن المنزل يمكن أن يكون الحل لهذا الحزن في فصل الشتاء. في الداخل ، يجب أن يكون هناك مناخ يتميز بالضوء ، لأن هذا هو بالضبط ما يثبط عزيمة الشخص. على الرغم من كونه اصطناعيًا ، فإن الحفاظ على الغرفة حيث ينير الشخص سيحفز إنتاج الهرمونات التي تساعد في الحفاظ على مزاج أكثر بهجة.
الخبراء يحذرون أيضا من السيف ذو الحدين مما قد يعني القيام برحلة في هذا العصر. هناك أولئك الذين يستغلون الجسور أو الإجازات للهروب بضعة أيام إلى مكان مشمس والهروب من هذه الأيام المظلمة. ولكن عليك أن تضع في اعتبارك أنه في مرحلة ما عليك أن تعود إلى المنزل وتعيد لك الوضع. من المستحسن القيام برحلة قصيرة ، ولا تنسوا أن الأيام الأقصر تنتظر.
حذار من الآثار الجانبية لحزن الشتاء
أحد أكثر الاستجابات شيوعًا لحزن الشتاء هو الزيادة في الأطعمة غير الصحية ، خاصةً الحلويات والشوكولاتة. يقترن هذا باللامبالاة التي تجعل الناس لا يريدون مغادرة المنزل. في هذه الحالات ، يتم الجمع بين نمط الحياة المستقرة واتباع نظام غذائي ضعيف يسبب مشاكل صحية أخرى ناجمة عن زيادة الوزن ويخلق روتينًا خطيرًا جدًا مستقبل.
لهذا السبب ، يوصي المتخصصون ممارسة الشتاء لزيادة ممارسة الرياضة. يشرح الخبراء ذلك 30 دقيقة من التمرين ثلاث مرات في الأسبوع فعالة ضد الاكتئاب وهناك دليل على أن نشاط أخف له أيضا آثار مفيدة. أيضا ، في حين أن العقل يصرف ويتجنب اللامبالاة الناجمة عن بضع ساعات من الضوء.
من ناحية أخرى ، يوصي الخبراء أنه إذا كان الحزن في فصل الشتاء يبدأ في تغيير وتيرة الحياة ، سواء في الأداء المدرسي من قبل الأطفال أو في العمل ، في حالة الوالدين ، عليك الذهاب إلى أخصائي. هذا يمكن أن يوصي بعض العلاجات فعالة لرفع المزاج وحل هذه الحالة بفعالية.
داميان مونتيرو
