الوصفة لجعل طفلك غرفة طعام جيدة
لا يمكنك تجنب مذاق الشوكولاتة بشكل أفضل من طبق من الخضار المسلوقة أو أن الطفل يفضل دائمًا كيس من الحلي على السلطة. هذا هو السبب في أن العديد من الآباء يسألون أنفسهم ، كيف يمكنني أن أفعل ذلك ابني تناول الطعام جيدا؟ إنها واحدة من المعارك العظيمة في يوم إلى يوم في المنزل والتي غالبا ما تنتهي في المناقشة التي تهدف إلى جعل الطفل يأخذ "الأخضر".
لذلك ، من الرابطة الإسبانية لطب الأطفال والرعاية الأولية، AEPap ، يقدم عهدا يهدف إلى توجيه الآباء والأمهات في هذه المعركة الكلاسيكية التي تهدف إلى جعل الصغار يتعلمون لتناول الطعام بشكل جيد والحفاظ على نظام غذائي جيد:
الوصايا العشره من غرفة الطعام الجيده
1. اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن يحافظ على الصحة ويمنع الأمراض. يجب جعل الأطفال يرون أنهم إذا أكلوا كل شيء ، سيكون لديهم مزايا عظيمة ، مثل أن يكونوا أقوى وأن يتمتعوا بصحة دائمة حتى يتمكنوا من اللعب والقيام بكل ما يريدون.
2. هناك العديد من النكهات لاكتشافها. لماذا قريبة فقط من المعروف؟ إذا أعطوا فرصة يكتشفون أطباق لذيذة حقًا سيستمتعون بها.
3. خمس وجبات في اليوم. التقسيم بين الوجبات فكرة سيئة ، نعم ، الانتظار من الإفطار إلى الغداء ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الجوع الذي يجب أن يكون مشبعًا. لهذا ، لا شيء أفضل من تقديم وجبتين صغيرتين بين أهم اليوم.
4. الآباء أيضا. يتعلم الأطفال من ما يفعله الآباء ، إذا لم يكن نظامهم الغذائي الأفضل ، فسيكون لهم نفس الشيء. حاول أن يقلد الصغار الإجراءات الجيدة على الطاولة.
5. الإفطار. من الطرق الجيدة لغرس الفطور عند الأطفال هو جعلهم يرون أنه بدونها لن يكون لديهم القدرة على اللعب في العطلة أو التعلم في الفصل.
6. البدائل. لا تجبر الطفل على أكل شيء لا يعجبه ، بل ابحث عن بدائل. لا أحب الطماطم؟ حسنا ، هناك خيارات خضراء أخرى في السوق ستكون بالتأكيد على هوايتك.
7. تعليم قيمة الطعام في المنزل. العديد من الإعلانات تجعل الأطفال يرغبون في تناول مطاعم الوجبات السريعة ، قبل هذا الإعلان لا شيء أفضل من إبراز قيم ما يتم طبخه في المنزل.
8. دعه يختار. لماذا لا تدع الطفل يختار ما يريد أن يأكله؟ إذا تم فرض قائمة دائمًا ، فستميل إلى رفض الالتزام الثابت. إن مطالبة ومحاولة تكييف قرارك بمنظور أكثر مغذية ليست فكرة سيئة.
9. لا ، ليس عليك أن تأكل كل شيء على الطبق. وبمجرد إشباع شهيتك ، يجب عليك عدم الاستمرار في إجبار الطفل على الاستمرار في تناول الطعام ، لأن هذا قد يسبب بعض الأذى له.
10. على الطاولة تأكله. الهاتف الذكي ليس رفيق جيد على الطاولة ، أو لوحات المفاتيح المحمولة أو غيرها من الأجهزة التي يصرف. أفضل طريقة لمنع ذلك لا تسمح به من الساعة الأولى وبالطبع ، الوعظ على سبيل المثال.
داميان مونتيرو
