الصحة العقلية للطالب الجامعي ، كيفية الاعتناء به
عندما نشير إلى جامعةنتحدث عن التعليم العالي. أحد أكثر المستويات إلحاحًا في نظام التعليم بأكمله الذي يعد الشباب لمهنة تتطلب معرفة علمية وتقنية. باختصار ، عبء العمل الذي يمكن أن يتسبب في غمر الطالب بالظروف ، مما يتسبب في معاناته العقلية.
على الرغم من أن مسؤوليات هذا المستوى التعليمي لا ينبغي تجاهلها ، يجب أن تؤخذ الصحة العقلية للطالب بعين الاعتبار. الحفاظ على التوازن بين الالتزامات والاسترخاء. لذلك ، من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال يتم إعطاء سلسلة من النصائح بحيث الطلاب جامعة لا تغمرها الظروف.
لا تنسي الحياة الاجتماعية
الإنسان هو اجتماعي من الطبيعة لكن الدراسات يمكن أن تعزل طلاب الجامعات عن أصدقائهم بجعلهم منعزلين في مكاتبهم المحاطة بالكتب. ولكن عليك أن تحاول تخصيص وقت قصير لمثل هذه الأنشطة البسيطة مثل تناول القهوة ، أو تناول الطعام معًا أو الذهاب إلى المكتبة في شركتك للاستفادة من فترات الراحة وتعزيز هذا المكون.
الشعور بالوحدة هو شعور سيء للغاية للطالب الذي يضيف مشكلة أخرى لحياة هذا فقط طالب. بالإضافة إلى ذلك ، سترافق الصداقة أيضا الشاب في أسوأ اللحظات ، حيث سيغمره ويحتاج إلى التشجيع. شيء موصى به بشكل خاص لأولئك الذين يقيمون في مدن أخرى وليس لديهم أي شخص قريب ليخبرهم عن مشاكلهم.
اقبل التغيير
بدء الجامعة هو تغيير ، لا سيما بالنسبة لأولئك الذين ينتقلون من المدينة: إقامة جديدة ، وشعب جديد ، وقواعد جديدة للعبة ، ونظام تعليمي آخر. التعديلات هم أيضا في العنوان السابق عند زيارة الوالدين. يمكن لهذا الشعور من morriña تغيير الشاب في يومه إلى يوم وجعل هذه العبارة في دراسته.
فيما يلي بعض النصائح لحل هذا الموقف:
- التحدث مع أصدقاء آخرين حول هذا الموضوع. من المرجح جدا أنهم يشعرون بنفس الشيء وأنهم معا يجدوا الحل
-الحفاظ على الاتصال مع الأقارب والأصدقاء من مكان المنشأ لمعرفة أنها لم تضيع ، ولكن حذار ، عليك التأكد من إقامة علاقات جديدة في الجامعة.
ايام من الحزن
ستكون هناك أيام يكون فيها الطالب حزينًا أو محبطًا ، خاصة عندما تزداد ضغوطات الجامعة: تسليم الوظائف ، والامتحانات النهائية ، وما إلى ذلك. لا تدع نفسك تغمر نفسك بهذه اللحظات ، ففي هذه المواقف عليك أن تأخذ وقتًا وأن تفعل شيئًا ما لتشتيت انتباهك عن شيء يجعلك تشعر جيدًا: تناول القهوة مع الأصدقاء ، والقيام ببعض التمارين ، وقراءة كتاب جيد ، وما إلى ذلك.
لكن الأكثر خطورة هو أن الحزن في بعض الأحيان يمكن أن يتحول إلى اكتئاب. مرض خطير يتطلب العلاج السريع. لهذا من المهم جدا العناية الممكنة الأعراض:
- مزاج حزين.
- مشاعر اليأس أو العجز أو عدم الجدوى أو الشعور بالذنب.
- فقدان الذوق للأشياء التي تستمتع بها بشكل عام.
- مشاكل للنوم.
- مشاكل لتناول الطعام.
- طاقة قليلة ، تعب شديد ، نقص في التركيز.
- الأعراض الجسدية ، مثل الصداع ، آلام المعدة أو آلام الجسم التي لا تستجيب للعلاج.
داميان مونتيرو
