ثلث العمال يعانون من متلازمة ما بعد العطلة
سينتهي الصيف في منتصف سبتمبر. ولكن قبل انتهاء موسم الصيف ، سيكون العديد من البالغين قد عادوا بالفعل إلى وظائفهم. حالة يمكن أن تولد الكثير من الإجهاد في الوالدين ، وهي حالة معروفة باسم "الخوف"متلازمة ما بعد العطلة"، هذا الشعور من الإجهاد الذي يظهر قبل فكرة وداعا للراحة وتحمل مسؤوليات العمل.
في الواقع ، كما هو مبين من أديكوسيعاني ثلث العمال على الأقل في إسبانيا متلازمة ما بعد العطلة. ما يفترض أن الشخص البالغ يمر عبر صورة من الإجهاد والإرهاق الذي يرتبط عادة بالتكيف السيئ مع الروتين والنظام بعد أيام الراحة وتفتقر إلى المسؤوليات التي ميزت مسار الصيف.
الإحباط والتغييرات
ويشير الخبراء إلى أنه على الرغم من عدم وجود ملامح ملموسة ل عامل عرضة للإصابة بمتلازمة ما بعد العطلة ، هناك عوامل تساعد على فهم أصل هذا الإجهاد:
- انخفاض التسامح للتغيير. الموظفون الذين لديهم قدر أقل من التسامح مع الإحباط هم الأكثر عرضة للإصابة بمتلازمة ما بعد العطلة. إن تغيير الوضع الذي يحدث في نهاية الأعياد والتي يتم فيها استعادة "الحالة الطبيعية" أكثر تعقيدا بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية إدارة هذه الحالات.
- مدة الاجازات. يواجه العمال الذين يعيشون فترات إجازة طويلة صعوبة أكبر في العودة إلى الروتين لأنهم أصبحوا معتادين على حالة من الاسترخاء المستمر والانفصال عنه فجأة.
أولئك الذين يمرون بمتلازمة ما بعد العطلة لا يعانون فقط. الأب هو أساس العائلة ، إذا مروا بهذا حالة، سوف تلاحظ المنزل. لذلك ، يجب القيام بكل شيء ممكن للحفاظ على هذا الوضع تحت السيطرة. في الواقع ، هناك طرق لضمان أن هذا الضغط لا يؤثر على أولئك الذين يجب أن يعيشوا العودة إلى الوظيفة بعد هذه الفترة من الراحة.
على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين اعتادوا الذهاب للنوم والاستيقاظ في وقت متأخر خلال العطلات أن يعودوا إلى روتين حياتهم حلم المعتاد في الأيام السابقة لعودة العمل ، التكيف التدريجي. مع اقتراب نهاية هذه الفترة ، يُنصح بالذهاب للنوم كل يوم قبل قليل ونفعل الشيء نفسه في وقت الاستيقاظ. بهذه الطريقة ، لن يلاحظ الجسم مثل هذا التغيير المفاجئ.
كما يفضل عدم العودة من الإجازة في اليوم السابق للعودة إلى العمل. من الأفضل القيام بذلك قبل بضعة أيام حتى يتمكن الموظف من التعود على بيئته المعتادة ولديه ما يكفي من الوقت لاستئناف نشاطه اليومي. لكن ما يوصى به أكثر هو الموقف الإيجابي ، دون التفكير في أن العمل عبء.
وإذا كانت متلازمة ما بعد العطلة موجودة بالفعل
على الرغم من قدرتها على منعها ، فقد تظهر أيضًا متلازمة ما بعد التطعيم. أولئك الذين يعانون منه تظهر أعراض مثل اللامبالاة ، والتعب ، ونقص الطاقة وصعوبة التركيز على العمل. من الملامح العامة الأخرى في هؤلاء العمال اضطرابات النوم ، العصبية المفرطة ، التوتر والشعور بالحزن. في بعض الحالات ، هجمات القلق والصداع و توعك.
في حالة حدوث بعض هذه الأعراض ، يجب عليك ابدأ العمل لحل الوضع ومنع المنزل من التأثر بهذا السياق. من بين الحيل الأكثر فعالية هي الاستيقاظ قليلا قبل الموعد المعتاد للذهاب إلى مكان العمل. على الرغم من أن البداهة قد تبدو عكسية ، إلا أن قضاء مزيد من الوقت في الصباح يساعد على مواجهة اليوم دون تسرع ودون متاعب.
داميان مونتيرو
