قيلولة في الأطفال ، كم من الوقت ينبغي السماح لهم
الراحة مهمة للصغار في المنزل. يحتاج الأطفال إلى الكثير من الطاقة للتعامل مع جميع الأنشطة التي توضع أمامهم: الواجبات المنزلية ، الألعاب ، الحضور في المدرسة ، إلخ. لإعادة شحن البطاريات ، لا شيء أفضل من نوم وليس فقط في الليل. تساعد القيلولة في فترة ما بعد الظهر أيضًا على الحفاظ على قوتها.
ولكن لا تسيء استخدام القيلولة و نوم أكثر من اللازم. في كل عصر يجب أن تختلف فترة الراحة هذه بين الأطفال حتى لا يرتاحوا بشكل مفرط ويواجهون مشاكل عند النوم في الليل. من صحة الاطفال يتم إعطاء المبادئ التوجيهية لمتابعة لتكون قادرة على الحصول على أصغر من المنزل لإعادة شحن البطاريات في هذه العملية.
Siestas الأعمار
من الولادة ما يصل إلى 6 أشهر. يحتاج الأطفال إلى النوم ما بين 14 إلى 18 ساعة في اليوم. يستريح المواليد الجدد بشكل غير منتظم على مدار اليوم ، ويستيقظون كل ثلاث ساعات لتناول الطعام. مع اقترابهم من عمر أربعة أشهر ، يصبح إيقاع نومهم أكثر استقرارًا.
معظم الاطفال ينامون بين تسعة و 12 ساعة في الليل ، عادة مع انقطاع في تناول الطعام ، ويمكن أن تؤدي من يومين إلى ثلاث قيلولة كل يوم ، ما بين 30 دقيقة وساعتين لكل منهما.
من 6 إلى 12 شهرًا. عادة ما ينام الأطفال في هذا العمر حوالي 14 ساعة في اليوم. في هذا الوقت ، يتم تضمين بضع القيلولة كل يوم. 20 دقيقة في بعض الأطفال ، أو عدة ساعات في حالات أخرى. في هذا العمر ، يترك الأطفال جانبا الحاجة إلى الاستيقاظ ليلا لتناول الطعام ، على الرغم من أنهم قد يظهرون أعراض القلق من الانفصال ، والتي قد تسهم في اضطرابات النوم.
من 1 إلى 3 سنوات. الأطفال في هذا العمر يحتاجون ما بين 12 و 14 ساعة من النوم ، والوقت الذي يتم فيه إدراج غفوة بين واحد و ثلاث ساعات في فترة ما بعد الظهر قد يحتاج الأطفال لأكثر من عام واحد إلى أخذ قيلتين خلال النهار ، ولكن يُنصح بعدم السماح لهم بالاقتران من وقت النوم.
من 3 إلى 5 سنوات. في سن ما قبل المدرسة ينام الأطفال عادة في المتوسط بين 11 و 12 ساعة في الليل ، بما في ذلك قيلولة بعد الظهر من حوالي 20 دقيقة. معظم ترك جانبا هذه النوم في حوالي خمس سنوات.
من 5 إلى 12 سنة. في هذه المرحلة ، يحتاج الأطفال إلى النوم بين 10 و 11 ساعة في الليل. لا يزال بعض الأطفال الصغار في سن الخامسة بحاجة إلى الغفوة ، وفي حالة استحالة القيام بذلك بانتظام ، قد يحتاجون إلى النوم في وقت مبكر من المساء.
اعتاد على القيلولة
بعد 5 سنوات ، يمكن للأطفال تقديمها مشاكل للذهاب الى القيلولة للنوم. في هذه الأعمار يفضل الصغار عادة البقاء في اللعب أكثر من الرحيل. في هذه الحالات عليك أن تعلمهم التكيف مع هذا الروتين. إن مفتاح التعود على هذه الجداول هو شيء بسيط مثل البدء من الصغيرة لتقديمها.
خلال مرحلة الرضاعة ، عليك أن تنظر المسارات التي تشير إلى أن الطفل نعسان ، وليس عندما يكون قد نام بالفعل. يمكن استخدام هذه المناسبات للسماح له بإغلاق عينيه أو إبقائه مستيقظًا حتى الوقت الذي يريد فيه التأسيس كقيلول.
خلال مرحلة الطفولة المبكرة ومرحلة ما قبل المدرسة يمكن أن يكون الأمر أكثر صعوبة تقيد لروتين القيلولة. على الرغم من أن العديد من الأطفال ما زالوا يحبون الغفوة ، فإن الآخرين لا يريدون أن يفوتوا دقيقة من اللعب وسوف يقاتلون بكل قوتهم ضد النوم حتى لو كانت الجفون تنخفض.
في هذه الحالات ، عليك الاستسلام ، يجب أن تصر على أنك بحاجة إلى وقت هادئ لإعادة شحن البطاريات. إذا بدأ الطفل في إعطاء أعراض الغضب ، يمكنك السماح بنشاط معين مثل القراءة أو التحدث على الأريكة أو الأنشطة الأخرى التي تشجع على الاسترخاء والراحة الباقية.
داميان مونتيرو
