ساعات النوم: كم يحتاج الأطفال؟

النوم أمر حيوي لنمو وتطور الأطفال. مزايا تحقيق نوعية جيدة من النوم كثيرة: اكتساب المهارات الحركية الدقيقة والخشنة بسرعة أكبر ، للحصول على المزيد من المقاومة ، نظام غذائي أفضل ، درجات أفضل في المدرسة ، مهارات اجتماعية أفضل ومزاج أفضل ، من بين أمور أخرى. وبالتالي ، فإن إنشاء عادات نوم جيدة في المنزل وغرس سلسلة من المبادئ التوجيهية للنوم الجيد سيكون عونا كبيرا للأطفال على الطريق إلى الحياة.

لذلك ، يتساءل الكثير من الآباء عن عدد ساعات النوم الكافية لأطفالهم. يمكن تحديد الإجابة على هذا السؤال من خلال الإجابة على هذه الأسئلة الأكثر إيجازًا:


1. ابني ، هل ينام ، يستريح ويستريح بما فيه الكفاية؟حتى تتمكن من التعلم والنمو والمشاركة في الأنشطة اليومية دون أن ينتهي الأمر بالتعب؟

2. هل لدى طفلي مساحة فعلية؟ (على سبيل المثال ، غرفة نومك) التي تسمح لك بالنوم والراحة والاسترخاء بشكل صحيح؟

3. هل لدى طفلي بيئة اجتماعية؟ (على سبيل المثال ، إجراءات الأسرة ، أو المدرسة أو مركز الرعاية النهارية) لمساعدتك على النوم والراحة والاسترخاء بشكل صحيح؟

وتظهر الإجابات على هذه الأسئلة ككل ما إذا كانت ساعات النوم والراحة والاسترخاء للطفل تؤثر على صحته ونموه وتطوره.


كم من الوقت ينام الأطفال؟

كل مرحلة من مراحل التطور التي يمر فيها الطفل بمواضيع الكائن إلى توترات مختلفة. بناءً على مصادر الإجهاد أو التوتر هذه ، توجد سلسلة من القواعد العامة حول عدد ساعات النوم الضرورية لتحقيق النمو والتطور الأمثل في كل فترة. ومع ذلك ، فإن احتياجات كل طفل تختلف قليلا اعتمادا على روتين الأسرة ، والأعراف الثقافية ، والخصائص الجوهرية للطفل.

- حديثي الولادة (0-21 يوم). بشكل عام ، ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 16 ساعة في اليوم. نصفهم ينامون خلال النهار. فترات النوم هي قصيرة. يدومون ما بين 2.5 و 4 ساعات.

- 1-3 أشهر. عادة ما ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 أشهر حوالي 15 ساعة ، ويبدأون في تركيز مزيد من النوم في ساعات الليل والنوم أقل خلال النهار.


- 3-6 أشهر الأطفال ما بين 3 و 6 أشهر ما زالوا ينامون حوالي 15 ساعة ، لكنهم يظلون مستيقظين لفترة أطول خلال النهار وينامون بشكل رئيسي في الليل.

- من 6 إلى 12 شهرًا. ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 شهرًا بين 14 و 15 ساعة. وعادة ما يكونون قادرين على النوم في فترة تمتد بين 7 ساعات و 10 ساعات ثم أخذ غفوة في منتصف الصباح وأخرى بعد تناول الطعام.

- 1-2 سنوات بشكل عام ، ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة و 2 سنة حوالي 13.5 ساعة في اليوم. يتم إيقاف الغفوة في منتصف الصباح عندما تتراوح أعمارهم بين 12 شهرًا و 2 عامًا. يمكن أن تستمر قيلولة بعد الظهر حتى عمر 4 أو 5 سنوات.

- 2-5 سنوات بشكل عام ، ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين و 5 سنوات حوالي 11-12 ساعة في الليل ويأخذون غفوة لمدة ساعة أو ساعتين بعد تناول الطعام.

- 6-12 سنة الأطفال من سن 6 سنوات ينامون حوالي 9.5 ساعات في الليلة. ينخفض ​​هذا المقدار بشكل طفيف وتدريجي مع نمو الطفل ويقترب من سن 12.

- المراهقة يحتاج المراهقون إلى 8 أو 9 ساعات من النوم كل ليلة.

النوم الجيد كل يوم أمر ضروري للحصول على الطاقة اللازمة في اليوم التالي. خلق جو مناسب من الصمت ، ودرجة الحرارة في الغرفة والاسترخاء أمر ضروري لتحقيق ذلك.

ديانا ماري ماسونوخبير في التعليم وصحة الأسرة. كاتب المدونة د. ديانا ماري ماسون. الأبوة الاستباقية الدعم المهني للعائلة الحديثة.

فيديو: تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقاً لعمرك


مقالات مثيرة للاهتمام

أكثر من 28000 معلم أقل في السنوات الأربع الماضية

أكثر من 28000 معلم أقل في السنوات الأربع الماضية

انخفض عدد المعلمين في التعليم العام غير الجامعي في أكثر من 28000 معلم في السنوات الأربع الماضية، وفقا لنقابة التعليم العام (ANPE) ، بسبب التخفيضات في التعليم التي حدثت خلال الأزمة الاقتصادية. حدث هذا...

ازدياد حالات الزواج في اسبانيا

ازدياد حالات الزواج في اسبانيا

طلبات لـ ازدادت حالات الزواج في إسبانيا في عام 2014 بنسبة سبعة بالمائة تقريبًاتصل الى 133.441 في المجموع مقارنة مع 124.797 من العام السابق. وبهذه الطريقة ، يبلغ المعدل الوطني لمطالب حل الزواج لكل ألف...

خمسة أفلام مثالية لنقل التضامن

خمسة أفلام مثالية لنقل التضامن

لدى الأسرة العديد من المهام عندما يتعلق الأمر بتربية الأطفال. أحدها بلا شك هو انتقال القيم: في المنزل ، يتعلم الأطفال ما هو مهم وما هو ليس كذلك ، التعليم ، الترابط ، وبالطبع الكثير من القيم الأخلاقية...

التلوث والحمل: الأطفال الأصغر

التلوث والحمل: الأطفال الأصغر

إن العيش والتنفس في بيئة نظيفة أمر مثالي في الحمل ، ولكن الحياة في المدن الكبيرة لا تجعل من الممكن. إذا كنا نعلم بالفعل أن التعرض لدخان التبغ كان له من بين نتائج أخرى ولادة طفل منخفض ، يكشف الآن بحث...