ساعات النوم: كم يحتاج الأطفال؟
النوم أمر حيوي لنمو وتطور الأطفال. مزايا تحقيق نوعية جيدة من النوم كثيرة: اكتساب المهارات الحركية الدقيقة والخشنة بسرعة أكبر ، للحصول على المزيد من المقاومة ، نظام غذائي أفضل ، درجات أفضل في المدرسة ، مهارات اجتماعية أفضل ومزاج أفضل ، من بين أمور أخرى. وبالتالي ، فإن إنشاء عادات نوم جيدة في المنزل وغرس سلسلة من المبادئ التوجيهية للنوم الجيد سيكون عونا كبيرا للأطفال على الطريق إلى الحياة.
لذلك ، يتساءل الكثير من الآباء عن عدد ساعات النوم الكافية لأطفالهم. يمكن تحديد الإجابة على هذا السؤال من خلال الإجابة على هذه الأسئلة الأكثر إيجازًا:
1. ابني ، هل ينام ، يستريح ويستريح بما فيه الكفاية؟حتى تتمكن من التعلم والنمو والمشاركة في الأنشطة اليومية دون أن ينتهي الأمر بالتعب؟
2. هل لدى طفلي مساحة فعلية؟ (على سبيل المثال ، غرفة نومك) التي تسمح لك بالنوم والراحة والاسترخاء بشكل صحيح؟
3. هل لدى طفلي بيئة اجتماعية؟ (على سبيل المثال ، إجراءات الأسرة ، أو المدرسة أو مركز الرعاية النهارية) لمساعدتك على النوم والراحة والاسترخاء بشكل صحيح؟
وتظهر الإجابات على هذه الأسئلة ككل ما إذا كانت ساعات النوم والراحة والاسترخاء للطفل تؤثر على صحته ونموه وتطوره.
كم من الوقت ينام الأطفال؟
كل مرحلة من مراحل التطور التي يمر فيها الطفل بمواضيع الكائن إلى توترات مختلفة. بناءً على مصادر الإجهاد أو التوتر هذه ، توجد سلسلة من القواعد العامة حول عدد ساعات النوم الضرورية لتحقيق النمو والتطور الأمثل في كل فترة. ومع ذلك ، فإن احتياجات كل طفل تختلف قليلا اعتمادا على روتين الأسرة ، والأعراف الثقافية ، والخصائص الجوهرية للطفل.
- حديثي الولادة (0-21 يوم). بشكل عام ، ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 16 ساعة في اليوم. نصفهم ينامون خلال النهار. فترات النوم هي قصيرة. يدومون ما بين 2.5 و 4 ساعات.
- 1-3 أشهر. عادة ما ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 أشهر حوالي 15 ساعة ، ويبدأون في تركيز مزيد من النوم في ساعات الليل والنوم أقل خلال النهار.
- 3-6 أشهر الأطفال ما بين 3 و 6 أشهر ما زالوا ينامون حوالي 15 ساعة ، لكنهم يظلون مستيقظين لفترة أطول خلال النهار وينامون بشكل رئيسي في الليل.
- من 6 إلى 12 شهرًا. ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 شهرًا بين 14 و 15 ساعة. وعادة ما يكونون قادرين على النوم في فترة تمتد بين 7 ساعات و 10 ساعات ثم أخذ غفوة في منتصف الصباح وأخرى بعد تناول الطعام.
- 1-2 سنوات بشكل عام ، ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة و 2 سنة حوالي 13.5 ساعة في اليوم. يتم إيقاف الغفوة في منتصف الصباح عندما تتراوح أعمارهم بين 12 شهرًا و 2 عامًا. يمكن أن تستمر قيلولة بعد الظهر حتى عمر 4 أو 5 سنوات.
- 2-5 سنوات بشكل عام ، ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين و 5 سنوات حوالي 11-12 ساعة في الليل ويأخذون غفوة لمدة ساعة أو ساعتين بعد تناول الطعام.
- 6-12 سنة الأطفال من سن 6 سنوات ينامون حوالي 9.5 ساعات في الليلة. ينخفض هذا المقدار بشكل طفيف وتدريجي مع نمو الطفل ويقترب من سن 12.
- المراهقة يحتاج المراهقون إلى 8 أو 9 ساعات من النوم كل ليلة.
النوم الجيد كل يوم أمر ضروري للحصول على الطاقة اللازمة في اليوم التالي. خلق جو مناسب من الصمت ، ودرجة الحرارة في الغرفة والاسترخاء أمر ضروري لتحقيق ذلك.
ديانا ماري ماسونوخبير في التعليم وصحة الأسرة. كاتب المدونة د. ديانا ماري ماسون. الأبوة الاستباقية الدعم المهني للعائلة الحديثة.
