الكثير من الوقت أمام التلفزيون يغير إيقاع النوم

أيلول إنه قاب قوسين أو أدنى ، ولكن في هذه الأثناء لا يزال الإجازات يوما بعد يوم للعديد من الأطفال. لا تزال هناك أيام من وقت الفراغ يمكن احتلالها بطرق عديدة ، مثل ماراثون الأفلام أو المسلسلات التي يقوم بها العديد من الشباب والصغار. أوقات الصباح والمساء مخصصة للأفلام والخيال التي تُبقي الأطفال على الشاشة وتحتفظ بهم.

ولكن مع ذلك ، هذه المرة أمام الشاشات لها عواقبها. ليس فقط تلك المستمدة من نمط الحياة المستقرة ، ولكن النتائج الأخرى مثل تلك التي كشف عنها الباحثون من جامعة لوفانفي بلجيكا. وجدت هذه المجموعة علاقة بين ماراثون الأفلام والتعديلات في إيقاع نوم الناس الذين يؤدونها.


نوعية صغيرة من النوم

ولتحليل نوعية نوم الشباب الذين يمارسون ماراثون النوم ، جمع الباحثون أكثر من 420 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا. تم تحليل هؤلاء المشاركين في جانبين ، من ناحية عاداتهم تلفزيون ومن ناحية أخرى ، إيقاع نومهم ونوعية بقية هؤلاء الأفراد.

بعد تحليل نتائج المشاركين ، تبين أن 4 من أصل 5 مشاركين قاموا بممارسة سباقات الماراثون التلفزيون من شدة مختلفة. وقال حوالي خُمسهم إنهم قاموا بهذا النشاط عدة مرات في الأسبوع خلال الشهر السابق للدراسة. حوالي 7 في المئة كشفت أنه كان يفعل كل يوم تقريبا في الثلاثين يوما السابقة.


تقريبا جميع المشاركين اعترفوا باتباع دلائل الأخصائيين فيما يتعلق بالنوم. في المتوسط ​​، كلهم ​​ينامون 7.5 ساعة في كل عام ، ومع ذلك ، أظهر معظمهم نوعية رديئة من الراحة وكان لديهم أعراض التعب خلال الأيام التي تلت هذا النشاط.

العقل أيضا تفعيلها

إذا ناموا نفس الساعاتإذن لماذا يقدمون تعبًا أكبر من بقية المشاركين؟ وفقا للباحثين قد يكون هذا بسبب نشاط أكبر في عقول أولئك الذين يؤدون أفلام أو ماراثون أفلام. "نعتقد أن الانخراط في نفس المحتوى لساعات في كل مرة يمكن أن يترك المشاهدين يفكرون في المسلسل ، وما حدث وما سيحدث بعد ذلك" ، يشرح لييز إكسلمانز ، المؤلف الرئيسي لهذا البحث.


للتخفيف من هذه النتائج ، يقترح الباحثون توزيع محتوى هذه الماراثون في أيام مختلفة. اكرس بعض الساعات لمشاهدة الفصول أو الأفلام ولا تفعل كل شيء من ضربة، وهذا هو ، وتنظيم ، وبالطبع لا تستخدم ساعات الليل لتصور هذا المحتوى.

"بمجرد أن تتمكن من صنع روتين ليلي يقول إكسيلمانز ، الذي يشرح أنه من المهم للغاية أن يتمكّن الشباب من تلبية هذا الجدول الزمني ، وهو أمر معتاد ، فهناك فرصة جيدة أيضًا لتعلم درسًا هامًا في الاستقلالية والمسؤولية بفضل إدارة الوقت المخصص لذلك. تصور هذا المحتوى.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الباحث بالتناوب محتوى وليس التركيز دائما على ذلك لمنع العقل من التفكير في نفس المؤامرة باستمرار وإزعاج الحلم. "تشير أبحاثنا إلى أن مشاهدة التلفزيون على أساس منتظم (التبديل من برنامج إلى آخر) لا يرتبط بالنوم أو الإرهاق ، في حين أن الماراثون (انظر حلقات متعددة من نفس المحتوى) لا تفعل ذلك."

داميان مونتيرو

فيديو: نصائح لتحسين قدرات العقل ومستوى التركيز


مقالات مثيرة للاهتمام

15 أسطورة لتفكيك لقيادة حياة صحية

15 أسطورة لتفكيك لقيادة حياة صحية

كثير منا يعرف أن ممارسة التمارين الرياضية ، وتناول وجبات صحية ومتوازنة غنية بالفواكه والخضروات ، وشرب كميات كافية من الماء ، وتجنب السموم مثل الكحول والتبغ ، والانتقال دوريا إلى فحوصاتنا الطبية أمر...

نتائج جديدة حول أصل الاكتئاب لدى الأطفال

نتائج جديدة حول أصل الاكتئاب لدى الأطفال

الطفولة عادة ما تكون فترة من المرح والمتعة. السنوات الأولى للشخص في هذا العالم عادة ما تكون هادئة ، ولكن هناك أوقات عندما لا تكون كذلك. هناك قاصرون ، بسبب مشاكل مختلفة ، يعانون من أمراض مثل كآبة التي...

5 حيل للحصول على وجبة خفيفة مثالية

5 حيل للحصول على وجبة خفيفة مثالية

هناك اعتقاد خاطئ حول الحاجة إلى توزيع الوجبات في خمس مرات لضمان الطاقة طوال اليوم. ومع ذلك ، فإن هذا التوزيع له فوائد أخرى ، مثل تجنب التقطيع بين الوجبات أو الوصول إلى الجوع على الطاولة. في حالة وجبة...

الالتزام ، قيمة لتعليم الأطفال

الالتزام ، قيمة لتعليم الأطفال

في المجتمع الذي نعيش فيه ، اعتاد العديد من الأطفال والشباب على تلبية جميع احتياجاتهم ورغباتهم من قبل آبائهم ، دون أن يدركوا الجهود المبذولة من أجلهم ، من أجل تلبية هذه الاحتياجات ، ونتيجة لذلك نحن...