شاشة أقل والمزيد من المشي لتحسين الذاكرة
الصيف هنا ويبدو أن الحرارة تضرب الناس على الأريكة. تجعل درجات الحرارة المرتفعة في الخارج والجو البارد في المنزل رغبة العديد من الأطفال في البقاء في منازلهم عبر هواتفهم أو لعب ألعاب الفيديو أو مشاهدة سلسلة من البرامج التلفزيونية. باختصار ، تمضية وقتهم في وضع الشاشة وعدم استثمار أوقات الراحة هذه في أوقات أخرى الأنشطة.
ممارسة غير موصى بها ، ليس فقط للمشاكل الصحية الناجمة عن نمط الحياة المستقرة مثل زيادة الوزن أو السمنة. ولكن لأنه كما أوضح جامعة ميشيغانالبقاء في المنزل ليس أمراً جيداً ذاكرة. من ناحية أخرى ، فإن المشي في بيئة طبيعية ومفتوحة لا يحبذ تطوير هذه القدرة الفكرية.
فوائد الفضاء المفتوح
الباحثون من هذا العمل كان على المشاركين أداء مهمة خلال 35 دقيقة والتي شملت تكرار الأرقام العشوائية التي ينبغي إعادة إرسالها إلى المجرب. بعد هذا العمل المعرفي الخاص اضطروا إلى المشي. واحدة من المجموعات حول مساحة مليئة بالأشجار والأخرى في شارع في المدينة. عند عودته ، كررت الموضوعات اختبار الذاكرة.
أظهرت النتائج أن أداء الأشخاص في الاختبار قد تحسّن تقريبًا 20% بعد تجول بين الأشجار. على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين قاموا بالمثل في الشارع المزدحم لم يحسنوا من نتائج ذاكرتهم في هذا الاختبار. في الجزء الثاني من هذا التحقيق تم إثبات أن مجرد تعرض الأفراد لصور من البيئات الطبيعية ساعد بالفعل على تحسين قدراتهم المعرفية.
اختبار يوضح أنه من الأفضل إدارة البيئة الطبيعية بشكل أفضل من البقاء في المنزل محاطًا بأربعة جدران ، ليس فقط بسبب المخاطر التي ينطوي عليها نمط الحياة غير المستقر ، ولكن بسبب الفوائد التي يتمتع بها ذاكرة من يمارسونها. عذر جيد لوضع الأحذية المناسبة والذهاب إلى الأماكن المفتوحة لقضاء اليوم.
نصائح لرحلة ميدانية
مصممون على الذهاب إلى مجال جولة؟ حسنا ، ولكن تذكر أن كل نشاط يتطلب إعداده وهذا ليس أقل من ذلك. فيما يلي بعض النصائح لقضاء يوم عائلي رائع في هذه البيئة الطبيعية:
1. الأحذية والملابس المناسبة. ارتداء الأكتاف والقمصان المريحة والأحذية المريحة للمشي لمسافات طويلة أمر ضروري للأنشطة مثل المشي لمسافات طويلة. لا تنس أبداً أنه على الرغم من أنه ليس تمرين مثل الذهاب إلى الجري ، إلا أنه نشاط بدني.
2. واقية من الشمس. حتى لو كنت على الشاطئ ، ستقضي ساعات تحت Astro Rey قد تحدث خلالها حروق إذا لم يتم اتخاذ التدابير المناسبة. احمل دائما عامل كريم يناسب طعم بشرتك.
3. خريطة تشير إلى المسار الذي ستتبعه. لا يضر أبداً أن تعرف أين تتوجّه واتجاه ما يجب أن تتخذه. ومن هذا المنطلق ، يُنصح أيضًا بحمل الهاتف المحمول في حالة احتياجك لإجراء مكالمة طوارئ في وقت ما.
4. الترطيب. لا تنس أننا في الصيف وأن نشاطًا جسديًا يتم تنفيذه. لهذا السبب يجب أن يكون الماء موجودًا دائمًا للبقاء رطباً ، خاصة إذا كنت ذاهباً مع أطفال.
5. طارد البعوض لأن هذه هي موجودة جدا في هذه البيئة. خاصة في المناطق القريبة من الجداول والأنهار. حتى لا يعود مع لدغات إلى المنزل ، وجود هذه المستحضرات ضد مصاصي صغيرة أمر ضروري.
داميان مونتيرو
