بدون نوم ، متى يمكن لنا أن نستمر؟
تختلف مدة النوم الليلي باختلاف عدد العوامل: العمر ، الحالة الصحية ، الحالة العاطفية ، إلخ. وقد حسبت أنه في السنة الأولى من حياة الطفل ، يفقد الآباء عادة ما بين 400 و 750 ساعة من النوم لرعاية المولود الجديد. كم يمكن أن تؤثر علينا؟ بدون نوم ، متى يمكن لنا أن نستمر؟
إن الحلم له دور أساسي في تطوير ورفاه الأطفال ، ويفضل عمليات التعلم والذاكرة ، ويساعد في تعزيز التعلم وتعزيز السلوك الأفضل. لكنه أيضا له دور أساسي في صحة الآباء.
ال حلم إنه سلوك فيه الكائن البشري يستثمرفي المتوسط ثلث حياته. إنه ضروري لأنه يعيد التوازن البدني والنفسي الأساسي للناس. لا توجد دراسات كثيرة تقيِّم تأثير وصول الطفل على نوم الوالدين ؛ ما هو معروف هو أن وقت النوم من الآباء لأول مرة أقل في الأشهر الأولى بعد الولادة من خلال فترة الحمل ، وكذلك مستويات التعب.
قلة نوم الوالدين لأول مرة
على الرغم من أن بعض الأطفال يعانون من اضطرابات النوم ، سنشير هنا إلى العموم ، وهم آباء الأطفال الذين لديهم إيقاع نوم عادي. على الرغم من أنه من الطبيعي أن يستيقظ الأطفال خلال الأشهر الثلاثة الأولى كل ثلاث ساعات لإطعام وعدم اتباع نمط نوم منتظم ، إلا أن 70٪ من الآباء يقولون إنهم قلقون بشأن نوم الطفل ، لأنه عندما لا يكون الطفل رضيعاً. ينام ، يمكن أن يغير تماما إيقاع الحياة لجميع أفراد الأسرة.
إن رعاية الطفل ، الذي ينتشر نومه على مدار 24 ساعة مع الاستيقاظ الليلي المتكرر ، ينتج عن ذلك ، خاصة المرأة ، خاصة إذا كانت الرضاعة الطبيعية ، تجربة الحرمان من النوم ، وتفتيت النوم والتعب الشديد. هذه التغييرات في النوم في البالغين العاديين واضحة بشكل خاص في الأمهات لأول مرة ، وذلك بسبب التكيف مع دور الأم وتعلم رعاية الطفل.
تتسبب التجزؤ ، خاصة في فترة ما بعد الولادة ، في توقف النوم طوال الليل ، وتؤدي ، مثل الحرمان من النوم ، إلى النعاس المفرط خلال النهار وانخفاض في الأداء الإدراكي والوظيفة التنفيذية والجودة. الحياة.
كيف ينام الطفل
تتبع دورة نوم المولود الجديد نمطًا نسميه "متعدد الأطوار" ، والذي يتم توزيعه بانتظام على مدار اليوم والليل ، بمتوسط مدة 50-60 دقيقة (مقارنة بدورات نوم لمدة 90 دقيقة). شخص بالغ).
الأطفال ما يصل إلى 12 شهراً من العمر لديهم متوسط الاستيقاظ الليلي الثلاث وينامون ما بين ساعة وست ساعات من الغفوة النهارية ، منظمة في فترة واحدة أو في فترات قصيرة من 15 دقيقة. ولذلك ، ينبغي على الكبار تكرار هذا النمط من نوم الطفولة ، مما يؤدي إلى حلم مجزأ.
لا ترتبط اضطرابات النوم بعد الولادة فقط بعدم التزامن بنمط نوم الطفل / الأم ، ولكن أيضًا إلى الاستجابات المتكررة والتغيرات الفسيولوجية في النساء ، وذلك بسبب الأنظمة الهرمونية التي تؤثر على النوم: الكورتيزول والإستروجين ، البروجسترون ...
أساطير عن النوم والزجاجة
من الواضح أنه في تلك العائلات التي تختار الزجاجة مع الحليب الاصطناعي أو التغذية المختلطة ولا تقتصر على الرضاعة الطبيعية ، يمكن للأب المشاركة في تغذية الطفل لتحرير أم بعض المآخذ ، تنام في ذلك الوقت.
ومع ذلك ، من المثير للاهتمام أن نذكر أنه ، خلافا لما هو شائع ، يمكن أن تحسن الرضاعة الطبيعية من نوم الأم. المرأة هي تحت تأثير مفيد معروف من البرولاكتين على النوم. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن الأمهات اللواتي يرضعن رضاعة طبيعية ينمنن لمدة 40 دقيقة أطول من أولئك الذين يستخدمون الرضاعة الطبيعية المختلطة أو الصناعية.
ولكن هناك شيء يجب أن نأخذه بعين الاعتبار: التغيرات في النوم بعد الولادة وفي الأشهر الأولى من حياة الطفل السليم ليست مرضًا. الآباء على استعداد فسيولوجي ليكون. ولكن لا يمكن إنكار أن الانتقال إلى الأبوة هو وقت مثير ، ولكنه مرهق للغاية. تظهر العديد من احتياجات التعلم خلال الأشهر الأولى بعد الولادة.
من أجل أن يشعر الأهل بالكفاءة والثقة في دورهم الجديد ، يجب عليهم اكتساب معارف ومهارات جديدة. قد لا يتوفر لدى العديد من الآباء الجدد الدعم الاجتماعي أو النماذج المتاحة لتعليمهم السلوكيات الإيجابية. وفي هذه المرحلة ، يلعب موظفو الصحة ، من التمريض والقابلات والأطباء ، دوراً رئيسياً في مساعدة هؤلاء الآباء الجدد في عملهم.
توصيات للوالدين الجدد
- دائما الرد مع الهدوء والدعم.
- من الملائم أن تبني وتكيف الروتين والجداول حسب احتياجات وإيقاعات الطفل. تدريجيا ، من خلال التعرف على هذه الأنماط من الطفل ، يمكنك البدء في إنشاء إيقاعات والروتين وفقا لاحتياجات الأسرة.
- لا توجد أنظمة جيدة أو سيئة ، ولكنها مختلفة. أفضل نظام هو النظام الذي يتناسب بشكل أكثر انسجامًا مع كل وحدة عائلية ويتبع المعايير الثقافية السائدة.
- يوصى بشدة أن تتبع الأم نفس جدول نوم الطفل. هذا سوف يمنع ، في جزء منه ، اكتئاب ما بعد الولادة.
الدكتورة كارمن تيرون. أعصاب. معهد العلوم العصبية المتقدمة مدريد - مستشفى نوسترا سينورا ديل روزاريو
