7 نصائح لحماية عينيك في الصيف
الصيف يسبب الفوضى على الجلد والشعر ، ولكن أيضا على العينين. ومن أن التعرض للشمس على الشاطئ وفي المسبح والكلور وملح البحر ومكيفات الهواء ... يزيد من خطر عدم الراحة وأمراض العيون. وهكذا ، كما كشفت في دراسة قام بها المجلس العام لفاحصي النظر في إسبانيا ، تزيد مشاكل العين بنسبة 25 ٪ خلال أشهر الصيف، يمكن أن يسبب ضررا كبيرا لصحة المتضررين.
على الرغم من أن الإشعاع الشمسي يوفر تأثيرات مفيدة للحياة ، إذا لم نحمي أنفسنا بشكل صحيح ، يمكن أن يكون لها آثار ضارة لأعيننا وجلدنا تسبب أضرار ، بعضها لا رجعة فيه ، وتراكميا.
تأثير الإشعاع الشمسي على صحة العين
هل تعلم أن 54 ٪ من الإشعاع الذي يصل إلى الأرض هو الأشعة تحت الحمراء؟ هذا الإشعاع له تأثير حراري يسبب فقدان الكولاجين وظهور التجاعيد في الجلد ، خاصة حول العينين. ولكن في ضوء ذلك ، فإن الأشعة تحت الحمراء تسبب جفاف العين وتسرع إعتام عدسة العين وتصل إلى شبكية العين ، مما قد يتسبب في انحطاطها أو تصبغها أو حروقها أو تجمعاتها الدقيقة.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى الأشعة تحت الحمراء ، تنبعث الشمس من نوعين آخرين من الإشعاع: الضوء المرئي والأشعة فوق البنفسجية. يسمح لنا الضوء المرئي بمشاهدته ويمكننا تخفيفه باستخدام بعض النظارات الشمسية. ولكن التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية ، دون حماية كافية يمكن أن يسبب تغيرات في العينين والجلد ، في القرنية ، في العدسة وعلى الجفن ، سواء في المدى القصير أو الطويل. تقوم طبقة الأوزون بتصفية بعض هذه الإشعاعات (UVC) والباقي (UVB و UVA) يصلان إلى العين. ويعرف الإشعاع فوق البنفسجي بسمته التوليفية ، وهو قادر على إحداث تأثيرات ضارة وغير قابلة للانعكاس على العينين في وقت قصير.
خارجياً ، يمكن أن يسبب التهاب الجزء الأمامي (التهاب القزحية ، التهاب الملتحمة ، التهاب القرنية) ، pinguelecles ، الظفرة ، تقشر البطانة ، وفي جلد محيط العين يسبب أيضا حمامي ، وهذا هو ، احمرار في الجلد من الجفون ، وكذلك في بقية الجلد المعرضة للأشعة فوق البنفسجية. هذه الإشعاعات تصل أيضا إلى العدسة ، حيث يمكن أن تسبب العتامة ، والتي تسبب إعتام عدسة العين.
"من المستحسن أن نحمي أعيننا في جميع أوقات السنة ، وخاصة في الصيف ، سواء في المدينة أو على الشاطئ أو في الجبال ، الإشعاع الشمسي أكثر حدة خلال هذه الفترة ، والذي عادة ما يقاوم العين ويسبب الحكة. تشرح ماريا كارمن سيرانو ، البصريات البصرية في Bluenty.com: "حرقان ، عدم وضوح الرؤية ، حساسية للضوء والجشع في العين".
7 نصائح لرعاية عينيك في الصيف
لرعاية عينيك في الصيف ، ابدأ هذه النصائح السبعة البسيطة حتى تفيدك الإشعاع الشمسي فقط:
1. جلب النظارات الشمسية الجودة: سيكونون أفضل شركة خلال هذه العطلة. على الرغم من أن معظم الناس يرتدونها ، يجب أن نفعل أكثر عندما نعرض أنفسنا للشمس لعدة ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أنه يجب شراء النظارات الشمسية من عدسات معترف بها وليس في متاجر الأزياء ، حيث أن بعضها مجرد تصميم جميل ويمكن أن يلحق أضرارًا خطيرة بأعيننا. تذكر أن أهم شيء في النظارات هو ما لا تراه ، وهو في نظارتك.
2. حماية عينيك أيضا في الماء: تعتبر البرك تركيزًا مهمًا من التهيج وعدوى العين. الكلور يزعج ملتحمة العين ، مما يؤدي إلى التهاب القرنية والتهاب القرنية. بينما على الشاطئ يمكن أن يسبب الملح تهيج. من المهم أن ترتدي نظارات السباحة أو نظارات الغوص لحماية عينيك من الكلور وملح البحر والبكتيريا أو الفطريات التي قد تكون موجودة في الماء. يجب أيضًا تجنب السباحة باستخدام العدسات اللاصقة.
3. تجنب جفاف العين: الاستخدام المطول لتكييف الهواء يزيد من حدوث "متلازمة العين الجافة" ، بحيث أن الدموع الاصطناعية يمكن أن تكون مفيدة في بعض الحالات لأنها تجدد وتهدئ انزعاج العين المعتدل. تذكر أيضًا أن تحافظ على درجة حرارة تكييف الهواء ما بين 21 و 26 درجة ، وإذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فاحفظها نظيفة وتذكر عدم ارتدائها لأكثر من 10 ساعات في المرة الواحدة.
4. الرهان على النظارات المستقطبة للشاطئ والجبال: في هذين الوجهين ، من المثير للاهتمام اختيار النظارات المستقطبة ، والعدسات التي تحتوي على فلتر خاص يحجب الضوء المنعكس ويسمح برؤية بدون انعكاسات وبألوان وتناقضات طبيعية. سيوفر لك هذا النوع من النظارات الحماية الكاملة ضد الأشعة فوق البنفسجية التي ستقلل من إرهاق العين.
5. الهاتف الذكي الخاص بك هو أيضا خطر: يجب أن نأخذ عناية خاصة مع الضوء الأزرق الذي يأتي من المحطات المتنقلة ، التي تؤثر مباشرة على الشبكية وتسبب إرهاق العين أو حتى احمرار العينين.لذلك ، فإن اختيار نظارات فلتر الضوء الأزرق ، والتي تقوم بكبت حوالي 20٪ من الأطوال الموجية القصيرة من الطيف المرئي ، سيحسن من الراحة أثناء استخدام هذه الأجهزة.
6. تغذية عينيك جيدا: التجاوزات هي جزء من الصيف ، ولكن إطعام أنفسنا بشكل صحيح أمر بالغ الأهمية لجسمنا كله ، بما في ذلك أعيننا. يوصي اختصاصيو التغذية بوجوب اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات A و E و C ومضادات الأكسدة لتحسين رؤيتنا. لحمايتنا من متلازمة العين الجافة ، تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية.
7. اغسل يديك كثيرًا: إذا فركنا عيوننا بأيديهم القذرة فمن السهل الحصول على العدوى. هذا مهم بشكل خاص في الأطفال ، لأن ألعابهم غالبا ما تنطوي على التعامل مع المواد الملوثة ، بما في ذلك رمال الشاطئ. ولذلك ، فإن غسل أيدينا بشكل مستمر سيجعل عيوننا أكثر صحة.
Marisol Nuevo Espín
النصيحة:ماريا كارمن سيرانوالبصريات الضوئية من Bluenty.com
