يمكن أن تكون الأرجوحة مسؤولة عن ألم ظهرك
عندما تصل الأعياد ونحن على استعداد للراحة ، ونادرا ما نحن نلوم الأرجوحة عندما يؤلمنا ظهرنا. وعلى الرغم من أنه يكلفنا أن نصدق ، في بعض الأحيان ، فإن هذا الكرسي الرائع هو المسؤول عن ألم الظهر لا ترتاح في إجازة.
لكن الأرجوحة ليست السبب الوحيد لألم الظهر ، فالمواقف التي نعتمدها عندما نكون مستلقين ليست هي الأكثر ملائمة دائماً. ومع ذلك ، فإن الأسباب الأخرى التي يمكن أن تفاقم آلام الظهر خلال العطلات هي ممارسة الرياضات الجديدة ، والتغييرات في السرير والطعام ، والرحلات الطويلة دون تنقل ، وحمل الحقائب أو حمامات الشمس في مواقع ضارة هي بعض من أكثر .
في أيام العطلات ، حذار من المواقف السيئة
ووفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية ، فإن آلام الظهر تؤثر على ما يقرب من 20٪ من سكان العالم ومن المهم معرفة ما يمكن أن يزعج عطلاتنا بسبب الآلام غير المريحة خلال العطلة المرغوبة.
الاكثر شيوعا من اسباب ألم الظهر خلال العطلة هم نتيجة لوضعية سيئة ، تمزق أو ممارسة سيئة لنشاط غير معتاد علينا.
3 نصائح لرعاية ظهرك ، حتى لو كنا في إجازة
1. اختيار أرجوحة جامدة أفضل من أرجوحة قماش. في هذا الأخير أنت تغرق وتفرط في أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن العثور على دعم جيد للرأس والعنق. يمكن أن يساعد تخفيف الرأس بشكل مناسب في تخفيف الألم أو انحناء عنق الرحم.
2. تصحيح الموقف الخاص بك عند الاستلقاء أو الجلوس. قد تؤدي المواقف الضعيفة في النهاية إلى إصابة بعض الأعصاب ، مما يسبب الدوخة ، والصداع ، وعرق النسا ، أو الأقراص المنفتقة. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن عدم قضاء الكثير من الوقت على معدتك لتجنب زيادة التحميل على قعس القطني.
3. تجنب الاستلقاء على الأقمشة الرطبة أو الدافئة. إذا كنت تستحم والاستلقاء في الأرجوحة أو في الرمل ضع في اعتبارك أنك يجب أن تتجنب المناشف أو الرمل بشدة لأن ذلك يزيد من التهاب جسمك إذا كان لديك التهاب عظمي أو رطب جدا لأنه يزيد من تفاقم النتوءات أو الانزلاق الغضروفي .
تذكر أن رعاية العمود الفقري مرادف للصحة ، الجسدية والعاطفية. للاستمتاع الكامل بمنافع الشاطئ ، ارفع منطقة الساق لتعزيز الدورة الدموية الوريدية ، واتخاذ حمامات البحر ، لتحسين الدوالي.
نعتقد جميعًا أن فصل الصيف بعيدًا عن المكتب وشاشات الكمبيوتر سيكون مرادفًا للصحة ، ولكن إذا لم تعتني بنفسك ، فقد تتمكن من العودة أسوأ مما تركته.
متجر روزر. بتقويم العمود الفقري
