من الغضب إلى الغضب ، ماذا يعلمنا الغضب؟
لقد عانينا جميعًا من الغضب ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن ينمو الغضب وينمو ، ويصبح شديدًا جدًا ويهيمن على سلوكنا الداخلي وسلوكنا ، وفي هذه الحالات يصبح الغضب غضباً أو غضباً. داء الكلب هو حالة عاطفية شديدة لها تأثيرات جسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات الأدرينالين والنورأدرينالين ، وهذا يمكن أن يجعلنا ننفجر.
لماذا نشعر بالغضب؟ من الغضب إلى الغضب
الغضب هو حالة عاطفية هي جزء من ذخيرتنا العاطفية ، ولكن لماذا نشعر بالغضب؟ ماذا يمكننا أن نتعلم من داء الكلب؟ الغضب أو الغضب هو حالة عاطفية تظهر عندما لا نعبر عن الغضب. عندما يكون لدينا غضبنا في الداخل وتركها هناك ، تعمل مثل وعاء سريع. في داخلنا ، يؤثر الغضب على أفكارنا ومشاعرنا ، ويغير نظرتنا إلى العالم وطريقتنا في الشعور ، ونفسر التهديدات المحتملة ونشعر بالغضب. حتى تصل نقطة حيث ينفجر كل شيء ويظهر الغضب أو الغضب.
الغضب يسبب تغيرات في أجسامنا ، مما يؤهبنا للعمل في مواجهة تهديد:
- يتم تسريع معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- زيادة مستويات بعض الهرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين.
- يتم حظر تفكيرنا ، ويسيطر الغضب علينا.
ماذا يمكننا أن نتعلم من داء الكلب؟
الغضب هو حالة عاطفية هي جزء من ذخيرتنا المعتادة من العواطف. من الطبيعي والطبيعي أن يشعر المرء بالغضب ، وعندما يُترك في داخله من الطبيعي والطبيعي أن يظهر داء الكلب.
تظهر هذه الحالة العاطفية كرد فعل للمواقف غير الصحيحة. الغضب يعطينا معلومات قيمة عن أنفسنا ويعلمنا أننا لا ندير غضبنا جيدا. هذا يجعلنا غاضبين ، ونفسر التهديدات ونزيد من التوتر ، دون مغادرة طرق الهروب.
الغضب يسبب لنا العديد من الأضرار بسبب حالة عاطفية يمكن أن تكون لها عواقب مدمرة على النفس وللآخرين.
عندما نكون غاضبين ، ننفجر بكل غضبنا ، كل ما لدينا من الداخل ينفجر ويفقد السيطرة. يتم حظر تفكيرنا ونحن لا نهتم بكل شيء ، عاطفتنا غير سارة ونحن لسنا قادرين على الحفاظ على الهدوء. الغضب خارج السيطرة يمكن أن يحدث الكثير من الضرر لمن حولنا وأنفسنا. الغضب يمكن أن يكون مدمراً للغاية ، ولهذا السبب من المهم تعلم كيفية إدارته بشكل صحيح.
كيف يمكننا إدارة داء الكلب؟
الغضب هو حالة عاطفية ومثل المشاعر الأخرى هي جزء منا ومسؤولية كل واحد. من الطبيعي أن نربط الغضب بشيء خارجي ، لكن الخطوة الأولى هي قبول العاطفة وتحمل المسؤولية عنها دون لوم أحد. تذكر أننا لسنا مسؤولين عما يحدث أو ما يفعله الآخرون ، ولكن عن كيفية تفاعلنا مع أنفسنا.
1. لا تشعر بالذنب للشعور بالغضبإنها حالة عاطفية تمنحك معلومات.
2. تحليل الغضب الخاص بكمن أين أتى؟ لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ دعها تسمح لك بتعلم أشياء عن نفسك والمضي قدمًا.
3. تعلم التعبير عن غضبك بطريقة مثمرة ، لا تتركها في داخلك ، فإنها ستؤثر على تفكيرك وعاطفتك وستفضل ظهور المزيد من الغضب والغضب. يتعلق الأمر بتطوير أنماط اتصالات حازمة تسمح لك بالتعبير عن آرائك والدفاع عن نفسك باحترام الآخرين.
سيليا رودريغيز رويز. علم النفس الصحي السريري. متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. مدير Educa و تعلم. مؤلف المجموعة تحفيز القراءة والكتابة العمليات.
قد يثير اهتمامك:
- النوم بعد الغضب يؤثر على نوعية النوم
- التنظيم الذاتي الانفعالي
- الإحباط ، كيفية مواجهته
- التوتر: ما يدفعنا للجنون وكيف نتعويض
