التوتر: ما يدفعنا للجنون وكيف نتعويض
نحن نستخدم الكلمة نفضان عضلي زاحف لتحديد حالات الغضب أو الغضب أو الغضب التي نشعر بها عندما نكون عصبيين ، متوترين ، عندما يحدث لنا شيء لم نتوقعه ، ولا نحبه ، وما إلى ذلك. في هذه الحالات ، يتزعزع نظامنا العصبي بالكامل بسبب التوتر.
في مرحلة ما من حياتنا لدينا كل شيء عاش حالات التوتر التي أدت بنا إلى الحد الذي تسبب لنا في فقد الأوراق ، وأننا نصرخ ، ونهين حتى أننا قد نضر بالأشياء. هذا يحدث عندما حالة تدفعنا إلى الجنون ويسبب لنا الغضب من أطفالنا ، شريكنا ، مع الأصدقاء ، والعمل ، حتى مع الحياة.
التوتر الذي نشعر به عندما يأخذنا شيء من صناديقنا إنها مشاعر مع التغيرات الفيزيولوجية التي تحدث في أجسادنا ، فهي تحذرنا من أن شيئًا ما يحدث لا يبدو جيدًا بالنسبة لنا ، بما لا نوافق عليه ولا ينبغي لنا السماح به.
التوتر: ما هي الأشياء التي تخرجنا عن نطاق السيطرة؟
يجب أن نضع في اعتبارنا أنه عندما تظهر حالات التغيير هذه ، من الغضب المفرط الذي يخرجنا من صناديقنا ، فذلك لأن آلية دفاعنا قد تحركت ، وهذا يتم تفعيله في ظروف مختلفة.
1. عندما ندرك أن احتياجاتنا لا يتم الوفاء بها ، هذه الاحتياجات يمكن أن تكون أساسية ، مثل الجوع أو النعاس ، تحتاج إلى علاقات مثل الاهتمام ، الحب ، الهوية ، الاحترام ، تأكيد الذات ، الأمن ، إلخ. عدم تلبية احتياجاتنا يسبب لنا الانزعاج ، ويجعلنا نشعر بالتهديد ويجعلنا نتفاعل للدفاع ومحاولة إشباعهم بأي ثمن.
2. عندما لا نستطيع السيطرة على الوضع وحتى شخص مانشعر أننا عاجزون عن أن نكون غير قادرين على التأثير على الواقع أو الآخرين كما نود وهذا يحبطنا ويزعجنا ويمكن أن يقودنا إلى الفاشية.
3. عندما لا تكون الأمور كما نحبها ، عندما لا نقبل أن تكون الأمور كما هي ، نشعر بخيبة أمل ، وترتبط مباشرة بالغضب والغضب ، مما يجعلنا نهاجم الموقف.
4. عندما نقمع ما نشعر به ، عواطفنا وأفكارنا. إذا لم نعبر عن ما يزعجنا ونحافظ عليه ، ونحن نمر بحالات مماثلة ، فسوف نجمع الاستياء ، الذي ينتهي به الأمر في النهاية إلى جعلنا ننفجر.
كيف يمكننا التعويض عن التوتر؟
على الرغم من أن الغضب هو عاطفة أساسية ومتكيفة ، إذا ظهر في كثير من الأحيان ، بشكل مكثف جدا ويستمر لفترة طويلة يمكن أن يكون له آثار ضارة علينا وعلى بيئتنا ، لذلك ، هنا بعض النصائح لتعويض حالات التوتر .
1. فهم لماذا نغضب. اكتشف المواقف ، ما الناس هم الذين يثيرون غضبنا ، لهذا يمكنك أن تسأل نفسك: ما الذي يجعلك تحب هذا؟ ماذا أحتاج؟
2. التعبير عما نشعر به وما نفكر به ، ولكن مع الحزم ، لا حاجة للإساءة إلى واحد أمامنا.
3. قبول أننا لا نملك السيطرة على كل شيء. لدينا فقط القدرة على تغيير أنفسنا وكيف نرد على مواقف مختلفة ، ولكن لا يمكننا تغيير الآخرين.
4. التعاطف. تعلم أن تضع نفسك في مكان الآخر لفهم ما هو عليه مما دفعه إلى التصرف على هذا النحو. يساعدنا التفاهم على أن نكون أكثر تسامحا.
Rocío Navarro Psicóloga. مدير Psicolari ، علم النفس لا يتجزأ
