الروتين اليومي لمنع البدانة التي أوصى بها العلم

ال بدانة لقد أصبح أحد التهديدات الكبرى للأجيال الجديدة. تتسبب الزيادة في الوجبات السريعة ونمط الحياة المستقرة في زيادة عدد الأطفال المتأثرين بمشاكل الوزن هذه والعواقب الناجمة عنها ، مثل السكري وفرصة أكبر للإصابة بأمراض القلب.

في الوقت الحالي ، يعاني اثنان من أصل عشرة أطفال في إسبانيا من الوزن الزائد وفقًا للبيانات المقدمة من الجمعية الإسبانية لجراحة السمنة والأمراض الاستقلابية ، SECO. أي أن 23٪ من الشباب بين 6 و 18 عامًا لديهم مشكلة من هذا النوع. لتجنب الآثار السلبية ، يجب عليك وضع خطة للحفاظ على لياقتك. الآن ، تقترح دراسة جديدة من جامعة ولاية أوهايو ثلاثة إجراءات يومية يجب تجنبها بدانة.


الروتين من الصغيرة

هذا العمل ، نشر في المجلة المجلة الدولية للسمنة، ركز على الروتينات التي يتبعها الأطفال في المنزل وكيف تؤثر على التطور التالي للبدانة أثناء نشأتها. على وجه التحديد ، ركز الباحثون على ثلاث نقاط: الوقت الذي ذهبوا فيه إلى الفراش ، والانتظام في الوقت الذي كانوا يجلسون فيه على الطاولة والوقت الذي يسمح فيه الآباء لأطفالهم باستخدام الأجهزة الإلكترونية.

في المجموع ، تم تحليلها 10،955 حالة من القُصَّر الذين تمت متابعتهم من 3 إلى 11 سنة ، وأخذت في الاعتبار الطريقة التي تم بها هذه النقاط الثلاث في المنزل. هذا هو ، إذا كان الوالدان هم الذين ينظمون هذه الجداول أو يسمحون لأطفالهم بقيادة هذه الأوقات. وجد الباحثون أنه كلما زاد تأثير الوالدين على هذه النقاط ، قلت مشكلات الوزن الزائد التي واجهوها.


النوم الجيد ، والوقت المعتاد للجلوس على الطاولة ، والوقت القليل أمام الكمبيوتر ، والتلفزيون ، والهاتف الذكي ، إلى جانب حضور أكبر للتمرينات في حياة الأطفال اليومية ، هو ثلاثة إجراءات روتينية تساعد على منع السمنة. من بين كل النقاط ، سارة أندرسون، أحد مؤلفي هذا البحث يسلط الضوء على البقية.

"الراحة مهمة جدا وأساسية للأطفال، لا يزال هناك الكثير مما هو غير معروف حتى الآن عن تأثير النوم على الأيض"يختتم الباحث الذي يوصي الآباء للحفاظ على جدول نوم منتظم في أطفالهم لضمان الراحة والراحة على حد سواء من مشاكل مثل السمنة في هذه الحالة.

الوقاية من السمنة

جنبا إلى جنب مع هذه الروتين ، في البيت يمكنك المراهنة على الأدوات الأخرى التي تمنع السمنة عند الأطفال والبالغين. هذه بعض التوصيات من وزارة الصحة بحيث يتم تجنب زيادة الوزن في المنزل:


- طعام متنوع. إن تناول كل شيء بطريقة متوازنة يكون دائمًا أفضل من التخلص من مجموعة غذائية أو تركيز نظام غذائي على منتج واحد.

- لا تخطي وجبة الإفطار مطلقًا ولا تجعلها أهم وجبة في اليوم ، لذلك سوف تتجنب التقطيع بين ساعات النهار.

- في النظام الغذائي لا ينبغي أبدا أن يفتقد المعكرونة والخبز أو الأرز ، وكذلك البقوليات.

- تخفيف استهلاك الدهون ، ومراقبة كمية الأطعمة المقلية التي يتم تضمينها في قائمة الصغار.

- راقب كمية السكر المضاف الذي يأكله الأطفال وتجنب الممارسات مثل إضافة هذا المكون إلى المنتجات التي تحتوي عليه بالفعل ، مثل الزبادي.

- شارك بشكل كامل ، لا تجعل هذه النقاط مهمة حصرية للأطفال. يجب على الآباء والأمهات أن يقبلوا هذه المعايير ويقودوا القدوة.

داميان مونتيرو

فيديو: العيادة - د.ماجد زيتون - أدوية الرجيم الآمنة - The Clinic


مقالات مثيرة للاهتمام

نيسان ميكرا: غزلي بنقطة عدوانية

نيسان ميكرا: غزلي بنقطة عدوانية

الجديد هنا ميكراسوف يخطو الشوارع فبراير ويمكنك الذهاب التكليف. في هذه اللحظة يبدأ النطاق بسعر أساسي 13500 يورو.إذا بدأنا في إجراء المقارنات ، يمكننا أن نترك النموذج إلى حد ما بعيدًا عن السيارات...

معلمتي لديها هوس: من هو على حق؟

معلمتي لديها هوس: من هو على حق؟

عندما دخلت ماريا المنزل ، لم يكن من الضروري أن أسألها عن المزاج الذي جاءت منه: "ماما ، دونا كارمن لديها هوس بالنسبة لي ، عاقبتني بشكل غير عادل دون توقف ، لقد تحدثت معي في صف لورديس وعاقبني" سنور...

"الآباء النمر" الذين يريدون أطفالا فرط الإعداد

المنهائي هو عالم منفصل. وعلقنا في اليوم الآخر على العديد من الأمهات أن هذا ، في طفولتنا ، لم يكن مثل هذا ولا مشابه. لكن بالطبع ، لم يكن على قديسينا أن يفعلوا الصنوبر بأذنيهم لالتقاطنا بعد المدرسة وأن...

إن وجود الغرباء في الشبكة هو الشاغل الرئيسي للوالدين

إن وجود الغرباء في الشبكة هو الشاغل الرئيسي للوالدين

الإنترنت لقد كان في المنازل في جميع أنحاء العالم لعدة سنوات ، مما يجعل الحياة أسهل لأعضائها. مساعدة في المهام ، وملف كبير من المعلومات والقدرة على التواصل على الفور بغض النظر عن المسافة. ولكن في كل...