تعدد المهام: القدرة على القيام بأشياء متعددة في وقت واحد
هل أنت جيد في القيام شيئين في وقت واحد؟ الطبخ والتحدث على الهاتف ، ومشاهدة التلفزيون واللعب المحمول ، وممارسة والاستماع إلى الموسيقى ... هل تشعر مع أي من هذه المواقف؟ ماذا تفعل في هذه اللحظة؟ هل تقرأ المقالة فقط أم أنك تفعل شيئًا آخر مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الرد على WhatsApp أو الاطلاع على البريد؟
يجري في عدة أشياء في وقت واحد: تعدد المهام
ال تعدد المهام يحدث ذلك عندما نقوم بعدة مهام في نفس الوقت أو نتغير من مهمة إلى أخرى بسرعة. يمكننا أن نفكر أن القيام بأشياء عديدة في وقت واحد هو تحسين الوقت ، وأننا نستفيد منه وأن ما لدينا في متناول اليد هو الكمال ، وأننا نؤثر. ومع ذلك ، فقد أظهر العلم أنه عندما نجبر الدماغ على أن يكون في عدة أشياء في وقت واحد ، فإنه يصرف ويخسر الفعالية.
ما هي عواقب تعدد المهام؟
من خلال إجبار أنفسنا على أن نكون في عدة أشياء في وقت واحد ، فإننا نستخدم الدماغ ليكون خارج المركز ، ويتشتت ، وبالتالي يفقد الفاعلية ، لأن دماغنا لا يمكن أن يركز على مهمتين ، لا يمكننا قراءة هذه المقالة ، أو إجراء محادثة ، أو أفضل وقال ، لا يمكننا أداء كل المهام بكفاءة.
تعدد المهام يؤثر علينا جميعا
ويؤثر على كل هؤلاء الأطفال والمراهقين الذين ولدوا منغمسين في التكنولوجيات الجديدة والذين يعرفون باسم "السكان الأصليين الرقميين". إذا نظرنا إلى السياق التعليمي مع إدخال تكنولوجيا المعلومات والاتصالات ، فإننا نرى كيف يمكن للأطفال البحث عن المعلومات ، والتواصل مع الزملاء ، وطرح الأسئلة على المعلمين ، وتحميل الملفات في الوقت الحالي وكل هذا بسرعة ، نافذة واحدة خلف الأخرى. ولكن هذه التكلفة لها تأثيرها على أداء مهام متعددة في وقت واحد تؤثر على الأداء المدرسي والتركيز والكفاءة من خلال ترك الأشياء نصفها.
يؤثر ذلك على الأسر ، تلك الأمهات اللواتي يفتقرن ساعات في اليوم لإنهاء كل ما يجب عليهن القيام به ، الجمع بين العمل والحياة الأسرية هو تحدٍ وينتهي به الأمر إلى التسبب بجرعات كبيرة من التوتر والقلق والإحباط لعدم القدرة على الوصول إلى الانتهاء من كل شيء المخطط لها.
يؤثر ذلك على العمال والشركات عند التوظيف ، ولم يعد يركزون كثيرًا على الملف الشخصي للخبير ، ولكنهم يبحثون عن الأشخاص القادرين على التكيف مع التغييرات ، والذين يعرفون كيف يقومون بمهام مختلفة داخل الشركة والذين يتمتعون بالمرونة. هذا يقودنا إلى أن يكون لدينا الكثير من العمل الذي يؤثر على ذاكرتنا لتتذكر كل شيء ، مما يخلق المزيد من التوتر ، وبالتالي يجعلنا أقل إنتاجية.
باختصار ، إن تعدد المهام يجبر العقل على تغيير الأهداف بسرعة ، وهذا أمر مرهق للدماغ ويهدر الكثير من الطاقة ، ويستنزفنا مرارًا وتواصلًا مستمرًا.
ما الذي يمكننا القيام به لتجنب الوقوع في تعدد المهام؟
وقد أظهرت دراسة في جامعة هارفارد أننا أكثر سعادة عندما تتزامن أفعالنا وأفكارنا ، وهذا ما يسمى العيش الحاضر.
ال تعدد المهام إنه يقودنا إلى أن يكون لدينا لحظات كثيرة من الإلهاء ، لذلك إذا أردنا أن نكون أقل تشتتًا وأن نكون أكثر فاعلية في ما نقوم به ، يجب أن نخلق لحظات نحن فيها جسديًا وعقلًا مكرسًا للمهمة المطروحة. في علم النفس ومن المعروف باسم "تدفق".
1. حدد لنفسك هدفًا واضحًا ، هذا ليس سهلاً عليك لأنك ستشعر بالملل أو بالغة الصعوبة لأنك ستشدد. على سبيل المثال المشي 20 دقيقة في اليوم.
2. عندما تفعل ذلك ، والتركيز على هذا النشاط فقطعند التركيز على الأحاسيس التي تشعر بها ، والشمس على بشرتك ، والاتصال بقدميك مع الأرض ، وإيقاع قلبك * وعندما تأتيك أفكار أخرى ، ببساطة اتركها وأرجع انتباهك إلى المهمة .
3. نقل هذا إلى مناطق أخرى من حياتك ، لعائلتك ، لعملك ، إلخ.
Rocío Navarro Psicóloga. مدير Psicolari ، علم النفس لا يتجزأ
