مخاطر الذهاب في جولة بدون تحضير مناسب

البقاء في الشكل يتطلب الكثير من التمرين. بين كل الاحتمالات اذهب للتشغيل هو خيار اكتسب أتباعًا في السنوات الأخيرة ولديه مجموعة كبيرة من المتابعين من جميع الأعمار. ومع ذلك ، لأداء هذا النشاط يتطلب فريق جيد يضمن سلامة أولئك الذين يمارسونه ، وبالتالي الحفاظ على الإصابات بعيدا.

ولكن كم من الناس يملكون المعدات المناسبة للخروج وممارسة هذه الرياضة؟ وفقا لبيانات VI CinfaSalud Study هناك الكثير من الناس الذين يركضون دون الأدوات اللازمة لضمان حالة صحية جيدة أثناء القيام بهذا التمرين. لهذا السبب ، من الشائع بشكل متزايد رؤية الإصابات التي تسببها هذه القرارات السيئة.


التحضير القليل

البيانات من هذه الدراسة تكشف عن أن عدد قليل من الناس على استعداد بشكل صحيح في وقت اذهب للتشغيل. في الواقع ، أقل بقليل من 94 ٪ من أولئك الذين يمارسون هذه الرياضة تم إعدادهم بشكل ملائم لهذا الغرض. لا يتطلب هذا النشاط معدات كافية فحسب ، بل إن العديد من النقاط الأخرى ضرورية أيضا للحفاظ على صحة جيدة.

على سبيل المثال هو اختبار الإجهاد التي ستحدد درجة النشاط الذي يمكن أن يطمح إليه الشخص الذي يخرج. أكثر من 75٪ من الذين يمارسون هذا التمرين لم يخضعوا أبداً لهذا الاختبار ، لذا فمن الممكن أن يتجاوزوا الحد الذي يسبب مشاكل صحية خطيرة. والأخطر من ذلك هو أن 48.5٪ ممن شاركوا في هذه الرياضة لم يقوموا أبداً بإجراء عملية إحماء سابقة.


بدون خطة محددة

الذهاب للحصول على المدى يتطلب خطة العمل يجب اتباعها ومعها يجب منع الإصابات الرياضية. ومع ذلك ، قليلون يتوقعون منه أو اتباعه للرسالة. وعلى وجه التحديد ، لا يمتثل ثلاثة من كل أربعة أشخاص يشاركون في هذا النشاط مع أي إرشادات توجيهية منتظمة. وليس هناك ميل للجمع بين هذا التمرين والتغذية الجيدة.

تقريبا 86% من المتسابقين لا يحتفظون بخطة تغذية تتكيف مع نشاطهم البدني. ضع في اعتبارك أنه عند الخروج لممارسة الجسد يبدأ ولديه احتياجات خاصة يجب تلبيتها لمنع الإصابات المستمدة من هذه الرياضة ، وهي شائعة جدا بين هؤلاء الناس بسبب ممارساتهم السيئة .


عواقب عدم التحضير تترجم إلى إصابات: ستة من أصل عشرة ، 61.8 ٪ ، وكان العدائين الاسباني مشاكل صحية أثناء ممارسة هذه الرياضة في العام الماضي. 38٪ عانوا من نوع ما من إصابات العضلات ، خاصة في الساق والركبة والكاحل. أكثر من 23 ٪ من الصداع القوي وواحد من كل عشرة يعاني من الكسور والالتواء ، 11.9 ٪. وقد أثر الدوخة أو الإغماء على ما يقرب من 10 ٪ وخفقان القلب أو عدم انتظام دقات القلب إلى 8.9 ٪.

تنتهي هذه المشكلات في نهاية المطاف من يوم إلى يوم من السماسرة لأنها تسبب 16.4 ٪ التغيب عن العمل والأكاديميين. كل هذا يمكن تجنبه تمامًا إذا كنت تستخدم المعدات المناسبة واطلب مساعدة مهنية للتحقق من مستوى التمرين الذي يمكن تحقيقه.

داميان مونتيرو

فيديو: كم مرة امرن العضلة في الاسبوع ؟؟؟


مقالات مثيرة للاهتمام

10 أفكار لقضاء وقت ممتع على الشاطئ مع الأطفال

10 أفكار لقضاء وقت ممتع على الشاطئ مع الأطفال

يصلون الاعياد ومعها الرحلات إلى الشاطئ. سواء كان يومًا أو عطلة نهاية أسبوع أو أسبوعًا أو شهرًا ، يجب عليك الاستمتاع والاستمتاع! الشاطئ يقدم عدد لا يحصى من خيارات ممتعة يكاد يكون من دون أي جهد ، لكنهم...

فقدان الشهية والشره المرضي: عندما تكمن المرآة

فقدان الشهية والشره المرضي: عندما تكمن المرآة

تعتبر اضطرابات الأكل (ACT) اليوم من الأسباب الرئيسية لوفيات الشباب ، بعد حوادث السير والسرطان. ويشير الخبراء إلى أن انتشار فقدان الشهية والشره المرضي لقد انفجرت خلال العقد الماضي لدرجة أن تصبح...

يجب ألا يكون لدى الأطفال دون سن العاشرة هواتفهم المحمولة الخاصة بهم

يجب ألا يكون لدى الأطفال دون سن العاشرة هواتفهم المحمولة الخاصة بهم

ال الهواتف الذكية هم جزء من حياتنا اليومية ، وعلى هذا النحو ، هم أهداف لرغبة الأطفال. هناك سؤال شائع بين أولياء الأمور حول عمر الأطفال الذين يمكنهم الحصول على هاتفهم الخاص. عند طرح هذه المسألة نفسها...

مزايا وعيوب من حفاضات من القماش

مزايا وعيوب من حفاضات من القماش

يبدو أن "خمر" في الموضة ، و حفاضات من القماش، مشابهة لتلك المستخدمة في المنازل منذ عدة عقود. والحقيقة هي أن هذه المنتجات لديها المزيد والمزيد من المتابعين ، وليس عبثا خلق سوق من حولهم مع أنواع...