الاكتئاب والإدمان على الجوّال ، مشكلتان تظهران معًا
لقد أصبحت تقريبا امتدادًا لأجساد كثير من الناس. ال الهواتف الذكية لقد جاءوا إلى حياتنا كأداة لحل مشاكل مثل المسافة أو السماح لنا باستشارة المعلومات في الوقت الحقيقي. لكنهم انتهى بهم الأمر إلى التسبب في الاعتماد المفرط على الأشخاص الذين لا يعرفون اليوم كيف يعيشون دون أحد هذه الأجهزة.
المشكلة بعيدة عن التحسن ، ذهبت إلى أكثر. المزيد والمزيد من الناس ولدت اعتمادا على الهواتف المحمولة. دراسة جامعة كومبلوتنس بمدريدويحذر UCM من أن واحدًا من كل 20 شخصًا إسبانيًا لديه إدمان بالفعل الهواتف الذكية. وما هو أسوأ من ذلك ، تميل هذه المشاكل إلى أن تكون مرتبطة باضطرابات أخرى أكثر خطورة مثل الاكتئاب.
الاستخدام المفرط
هذه الدراسة لا تحذر فقط من العدد الكبير من الأشخاص الذين يعتمدون على هواتفهم الذكية ، ولكن المجموعة العالية التي تستخدم أكثر من الحساب الأجهزة. ما يقرب من 16 ٪ من الاسبان يستخدمون هواتفهم المحمولة أكثر من اللازم ، ولديهم مخاطر عالية بأن يصبحوا مدمنين عليهم في المستقبل.
واحدة من المشاكل التي تسبب هذا الإدمان على الهواتف المحمولة هي تغيير حياة الناس اليومية. وجود هذه التبعية يعني عدم الاهتمام بالآخرين مسائل مهمة في حياة الأفراد: العمل ، والدراسات ، والعلاقات الأسرية. حتى المسؤولون عن هذه الدراسة يحذرون من أن الصحة الجسدية والعاطفية للناس يتم تعديلها من خلال هذا الوضع.
العلاقة مع الاكتئاب
مؤلفو هذا البحث الذي تم مسحهم فيه 1126 فردًا بين 16 و 65 سنة من جميع أنحاء إسبانيا ، أعطى أيضا فكرة أخرى مهمة: الناس الذين يحصلون على مدمن مخدرات للهواتف المحمولة لديهم مشاكل أخرى تؤهبهم لهذا التبعية. من المرجح أن يشارك الأشخاص الذين يجدون صعوبة في كبح دوافعهم والذين لا يملكون السيطرة على النفس في هذه الحالات.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو غيره من المشاكل المشابهة لديهم أيضاً بطاقات اقتراع أكثر تتأثر بالإدمان على الهواتف الذكية. يميل مرضى هذه الاضطرابات إلى حبس أنفسهم في عوالمهم ، وتسمح لهم الدوافع بذلك ، وهو ما لا يفعل شيئًا آخر لعزل أنفسهم أكثر مما يفعلون يحيط.
"من الناحية التاريخية فقد لوحظ أن المتغيرات النفسية للقلق والاندفاع تسبق أو توقع الإدمان عليها المواد. أي أنها عوامل مؤهبة. هذا من شأنه أن يوحي بأن الاستخدام الإشكالي للهاتف المحمول يمكن اعتباره إدمانًا ، "يشرح خوسيه دي سولا ، باحث في قسم علم النفس النفسي في UCM وأحد مؤلفي الدراسة.
في هذه الحالة ، من الأفضل اتخاذ تدابير لمنع الإدمان على الهواتف المحمولة. هذه بعض المواقف التي يمكن تحقيقها:
- الهاتف المحمول خارج الطاولة. في وقت الطعام ، يجب على جميع الناس في المنزل ترك هواتفهم الذكية بعيدا عن وجبات الطعام والتركيز على العلاقات الأسرية.
- لا يذهب المحمول إلى الغرفة. في وقت النوم ، من الأفضل ترك هاتفك في منطقة أخرى مثل غرفة المعيشة لتجنب تصفح الإنترنت أو التحدث مع أشخاص آخرين في السرير. إذا تم استخدام هذه المحطة كمنبه ، فمن الأفضل حظر الاتصال بشبكة هذه الأجهزة في اللحظة التي تذهب فيها إلى الغرفة.
- ضبط الجداول. الاتجاه الشائع هو النظر إلى الإخطارات طوال الوقت ، مما يغير إيقاعات الحياة. من الأفضل إنهاء ما تقوم به وترك دقيقتين قبل مراجعة الإشعارات والرد على المهم والعودة إلى الأعمال المنزلية.
- أشكال أخرى من الترفيه. غالبًا ما يكون استخدام الهاتف الذكي أمرًا لوحيًا بحتًا ويستخدم في الألعاب والتطبيقات الأخرى. إذا كنت تبحث عن الاستمتاع بهذه الأنشطة ، فمن الأفضل دائمًا العثور على بديل حقيقي. من السخرية أن تلعب مع شخص مجهول على البطاقات مع الهاتف المحمول ولا تطلب القيام بهذا النشاط لبقية أفراد العائلة أو الأصدقاء.
- الاهتمام بما هو مهم. ليس من غير المألوف رؤية الناس يولون اهتمامًا أكبر لالتقاط صورة لحدث مثل رحلة أو حفلة موسيقية أكثر من الاستمتاع بها. عليك أن تعرف كيف تركز على الاستمتاع بهذه المناسبة ، وبالتأكيد بهذه الطريقة ستتذكرها بسعادة أكبر من العديد من الصور على هاتفك الذكي.
داميان مونتيرو
