الخوف من الفشل: 3 استراتيجيات للتغلب عليه
تركت الأزمة الاقتصادية والعمالية التي أثرت على ملايين الأشخاص انطباعًا عميقًا جدًا عن مشاعر جيل كامل. واحدة من عواقبه هي زيادة رهاب الضيق أو الخوف من الفشل المنتشر أكثر فأكثر.
الخوف من الفشل ، الخوف من افتقارنا إلى الكفاءة ، الخوف من اتخاذ القرار الخاطئ ، الخوف من الرفض والخوف مما قد يفكر به الآخرون ؛ الخوف يترأس حياتنا ويؤثر بشكل قاطع على القرارات التي نتخذها.
توضح Verónica Rodríguez Orellana ، المعالج ومدير نادي التدريب ، أن "الفزع الذي ينتج عن الفشل يمارس علينا التأثير المدمر للسحب الشديد والرادع عندما يتعلق الأمر بأي مبادرة ، ويقتصر على الأحلام ، ويغرق الإنتاجية ، التراجع عن كل أنواع الإبداع ".
بعض هذه المخاوف محددة ، ولها سبب يسهل تحديده. على سبيل المثال: الخوف من فقدان الوظيفة ، والخوف من أن يتركها شريك ، والخوف من المرض ، وتغيير الوظائف ، والتحرك ، إلخ. لكن هناك شكلاً آخر من أشكال الخوف المتكرر إلى حد كبير ، ويبدو أنه غير قابل للإحباط ، والذي يظهر عادة في كل مرة نسعى فيها إلى تحقيق هدف معين ، الخوف من الفشل المذكور أعلاه.
تشرح فيرونيكا رودريغيز أوريانا: "في بعض الأحيان ، يكون هذا الخوف شديداً ومشوّناً إلى درجة أن أولئك الذين يعانون منه يجنون التهمة والتخلي عن كل ما يريدون في حياتهم".
معظم الأسباب الشائعة للخوف من الفشل
1. فشل كثيرة جدا.ربما تراكمت لدينا الكثير من الفشل في تاريخنا ولهذا السبب لا نعتقد أننا قادرون على دعم واحد آخر.
2. النكسات ربما تعلمنا الكثير من الالتزامات ، واليوم لا يعترف طلبنا الذاتي بنكسة واحدة.
3. احترام الذات واحترام الذات في قاعدة خوفنا قد يكون هناك انخفاض احترام الذات أو فائض من حب الذات ، والحقيقة هي أن الخوف هو مماثل ويمارس نفس التأثير.
4. الخوف من الخوف.في جلسات التدريب غالباً ما يظهر الخوف من الخوف ، كمكون قوي جداً داخل الشخص
"ربما ، الخطأ الأكبر هو اعتبار أنه ، من أجل المضي قدمًا ، يجب أن يتم طرد الخوف أولاً ، وغالبًا ما يعمل هذا الخوف كنموذج للنبضة الأعمى أحيانًا التي تفترضها رغبتنا" ، يشرح مدير نادي التدريب.
عندما تأتي الفرصة ، يبدأ هؤلاء الناس بشكوكهم ومخاوفهم ، وإذا لم ينجح ذلك؟ في هذه اللحظة ، تظهر كل الأشياء التي من المحتمل أن تظهر على نحو خاطئ وتتراكم في العقل.
3 استراتيجيات للتغلب على الخوف من الفشل
1. الفشل ليس هدفا في حد ذاته ، لكن جزءًا من العملية الإبداعية ، وهي طريقة طبيعية للنمو. من خلال تغيير تصور الفشل يمكننا أن نتوقف عن الخوف من ذلك.
2. يجب أن نستحضر ونركز على تلك العمليات التي قمنا بها وأنهم كانوا ناجحين ، رافضين وتجنبوا تلك الأفكار التي تنقلنا إلى خيبات الإحباط
3. جلسات التدريب هي أداة جيدة لمواجهة المخاوف المتكررة لأنها توفر أدوات لإدارة عاطفتك تسمح لك باختصار بفقد خوفك من الخوف.
كل من فعل ذلك كان يعلم أنه قادر على فعل ذلك مرة أخرى.
Ernersto by Antonio Hernández
النصيحة:Verónica Rodríguez Orellanaوالمعالج ومدير نادي التدريب
قد يثير اهتمامك:
- الخوف ، هل تدير أو تسيطر عليك؟
- الخوف من الرفض الاجتماعي لدى الأطفال والمراهقين
- الخوف من النوم خارج المنزل
