هناك ما لا يقل عن 10 ملايين من الإسبان يعانون من اضطراب في النوم

تأتي الليل ويشعر السرير وكأنه واحة في وسط الصحراء. ل يوم صعبأو التعب من اللعب كثيرًا أو العمل ، يتم حل كل شيء بالاستراحة على المرتبة وإغلاق عينيك والسماح لنفسك بالاسترشاد حلم. ومع ذلك ، ليس الحال دائما هو أن كل من يستلقي على عاتقه يقضي الساعات دون نوم جيد. كثير هي الاضطرابات التي يمكن أن تغير هذا الروتين.

في الواقع يقدر أنه في إسبانيا تقريبا 10 مليون شخص لديهم نوع من الفوضى حلم. وهذا ما أشار إليه وحدة الفيزيولوجيا العصبية واضطرابات النوم من فيتاس الدوليةهذا يحذر من خطر أن العديد من الأفراد لديهم كل يوم في وقت النوم.


ليست كلها مزمنة

يحذر أخصائيو هذا المركز من أن ليس كل من يعاني من اضطراب في النوم يعاني بنفس القدر. هناك من لديهم مزمنة ولذلك غالباً ما ترقد بشكل سيئ ، وهناك من يجب عليهم مواجهة هذه المشاكل في الوقت المناسب. لحسن الحظ ، يمكن علاج معظم هذه الحالات بحيث تختفي في وقت قريب.

وفقًا للمتخصصين في هذه الوحدة ، فقط 4٪ هو حقا في خطر بسبب اضطراباته. هذه هي النسبة المئوية التي تعاني من مشاكل النوم المزمنة ، في حين أن 30 ٪ المتبقية لا يحتاج إلى مساعدة عاجلة. ما هي الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الفرد ينتهي في هذا النوع من الموقف؟ الحياة اليومية وإيقاعها المعتاد.


من بين الأكثر شيوعا التي تؤثر على نوعية نوم الناس ، والأرق هو الأكثر شيوعا. وعادة ما يعتبر هذا الاضطراب المزمن مزمنا عندما يتجاوز 3 أشهر من المظهر. ومع ذلك ، حتى إذا لم يكن ذلك مستمراً ، يوصي المختصون بالحرص في هذه الحالات لأن صعوبات النوم تؤثر على الحياة اليومية: فاحتمالية وقوع الحوادث المرورية في البالغين وانخفاض مستوى الأداء المدرسي عند الأطفال هما فقط من الممكن العواقب التي يجب أن يواجهها الشخص في هذه الحالة.

علاج الأرق

حالما يتم تشخيص أن الشخص يعرض / يعرض أي مشكلة للنوم باجتهاد من المهم أن يذهب اختصاصي إنشاء علاج مناسب. لهذا فمن المستحسن وضع مذكرات النوم التي تلتقط جميع عادات المريض في وقت الذهاب إلى الفراش وغيرها من الإجراءات التي تجعل طوال النهار والتي قد تعيق النوم.


- تدابير النظافة النوم. يتعلق الأمر بتشجيع العادات الصحية مثل اتباع إجراءات محددة ليلاً ونهارًا ، وتجنب الإجراءات التي ترفع مستوى التأهب في الأطفال كألعاب مكثفة قبل الذهاب إلى النوم وتجنب ألعاب الفيديو واستخدام الهاتف المحمول لحظات قبل الذهاب إلى السرير. يجب عليك الاهتمام بالبيئة للنوم والتأكد من عدم وجود ضوضاء والتحكم في الضوء بدون ضوء ، مع درجة حرارة مريحة. يحظر تمامًا تناول الوجبات الثقيلة والمشروبات المنشطة والقيلولة الطويلة.

- التدخلات النفسية يتصرفون على السلوك ويعملون لتقليل المقاومة للنوم والاستيقاظ ليلا. تختلف التقنيات الموصى بها باختلاف عمر الطفل.

- المخدرات. ينصح باستخدامه فقط في الحالات التي لا تعمل فيها التقنيات الأخرى. لطالما كانت هناك وصفة الطبيب ومتابعة العلاج في حالة وجود حاجة إلى تعليق أو إجراء أي تغيير في هذا الدواء.

داميان مونتيرو

فيديو: SUPERMENTES - DOCUMENTAL - SUPERDOTADOS ,DOCUMENTALES INTERESANTES,DOCUMENTALES COMPLETOS EN ESPAÑOL


مقالات مثيرة للاهتمام

يتطلب التعليم الوقت: يحتاج الأطفال إلى صبركم

يتطلب التعليم الوقت: يحتاج الأطفال إلى صبركم

التعليم مهمة تتطلب وقتًا. كما هو الحال في الصعود إلى الجبل ، في بعض الأحيان يكون عليك التوقف ، إجبار المسيرة ... أو إعادة خطواتك لأن الطريق ينتهي في جرف. ومع ذلك ، فإن الشيء المهم هو الوصول إلى الهدف...

الخجل في سن المراهقة ، وكيفية التغلب عليها؟

الخجل في سن المراهقة ، وكيفية التغلب عليها؟

ال المراهقين الخجولين هم يميلون إلى القلق أكثر مما سيقولون ويخشون نقدًا سلبيًا. كل هذا يسبب القلق الذي يمنعهم من القيام ببعض الأنشطة بشكل طبيعي ويجعلهم يحاولون تجنبها ، وذلك بسبب الافتقار إلى الثقة...