مبادئ توجيهية لرعاية أحد أفراد الأسرة المصابين بالاكتئاب
واحدة من أكثر المشاعر المتكررة التي يشعر بها الناس بالاكتئاب هي سوء الفهم ، ويشعرون بأن بيئتهم وأصدقائهم وعائلاتهم لا يفهمون كيف يشعرون وينتهي بهم الأمر بأن ينظر إليه كشخص غامض أو كسول.
إن فهم كيف يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب يساعدنا على التواصل معها بشكل أفضل ، والشعور بالقرب منها ، بالإضافة إلى أن مساعدتنا هي أكثر فاعلية في فهم كيف تشعر من محاولة التوقف عن الشعور بهذه الحالة.
ما هو الاكتئاب؟
ال كآبة إنه اضطراب عاطفي ينطوي على تغييرات مهمة في طريقة تفكيرنا وشعورنا وعملنا. الأعراض الرئيسية هي الحزن واليأس ، ولكن قد تظهر أعراض مثل فقدان الشهية والأرق والشعور بالذنب وفقدان الاهتمام في الأنشطة ...
يجب أن نعرف أنه لا يوجد أي شخص مكتئب من دون سبب ، يبدأ الشخص بالاكتئاب عندما تظهر التغييرات ، يمكن أن يكون فقدان أحد أفراد أسرته ، العمل ، المرض ، الخ ... ، وجوانب حياتنا التي جعلتنا نشعر بالارتياح في السابق أو فهم لم يعودوا يجعلونا نشعر بأننا بخير ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن بين التوازن الإيجابي والسلبي الذي نتخيله ، مع إيلاء المزيد من الاهتمام للأحداث السلبية.
الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب يتفاعلون مع الألم من خلال عدم قيامهم بحياتهم الطبيعية ، والتوقف عن القيام بأنشطة مرضية مثل القراءة ، والمشي ، والخروج مع الأصدقاء ، والرياضة ، وما إلى ذلك ، والتوقف عن أداء المهام الإلزامية مثل الذهاب إلى العمل ، والأعمال المنزلية. كل هذا يجعلهم يشعرون بالضياع وبالتالي المزيد من الألم.
بالإضافة إلى التوقف عن فعل الأشياء ، يبدأ الشخص في تغيير طريقة التفكير وتظهر الأفكار السلبية التي قد تكون عن نفسه أو عن الآخرين أو عن المستقبل. هذه الأفكار التلقائية واللاإرادية تجعلنا نشعر بالعواطف السلبية الشديدة التي يمكن أن تؤثر على الكائن مثل الرغبة في البكاء وفقدان الشهية والوزن وفقدان النوم ...
إن أي خسارة تتسبب في ألم في الناس ، الأمر الذي يؤثر علينا أكثر أو أقل يعتمد على تجاربنا ونماذج التعلم ، لذلك ليس كل الأشخاص الذين يمرون بحالات معقدة يعانون من الاكتئاب.
كيف تعتني بشخص مصاب بالاكتئاب؟
في كثير من الأحيان يغضب الأقارب من الشخص المصاب بالاكتئاب لأنهم لا يستجيبون لمحاولاتهم للتحسن ، لأنهم يرون أنهم لا يفعلون شيئًا يشعرون بتحسن ، إلا أن هذه المحاولات تزيد من عدم راحة الشخص المصاب بالاكتئاب. وهذا هو الاعتناء بشخص مكتئب.
بعض الإرشادات لمساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب:
- فهم كيف يعمل الاكتئاب وأن ردود الفعل والتغييرات التي تحدث ليست من إرادة الشخص ، ولكن آثار الاكتئاب.
- لا تعزز شكاويك أو أفكارك السلبيةلا تدفع الكثير من الانتباه إلى السلوكيات الاكتئابية حتى لا تغذي وجهة نظرك السلبية للأشياء.
- تحكم في غضبك. إذا رأيت أن الشخص لم يستجب كما هو متوقع ، فلم يفعل شيئًا يجب عليه ، وما إلى ذلك ، حاول ألا تغضب ، فهذا يزيد فقط من الشعور بعدم جدوى الشخص الذي يجعله يشعر بأنه أسوأ.
- اقتراح الأنشطة ولكن ضع في اعتبارك أن الشخص المكتئب لن يكون راغبًا في ذلك ، مع ما يجب أن يكون أنشطة لا تتطلب الكثير من الجهد ، وبدء أشياء صغيرة.
- تعزيز التغييرات الصغيرة أي شيء ، مثل الابتسامة ، أخذ زمام المبادرة في شيء ، والاستعداد ، وما إلى ذلك ، وبهذه الطريقة نولد العواطف الإيجابية ونشجعها على أن تتكرر في المستقبل.
Rocío Navarro Psicóloga. مدير Psicolari ، علم النفس لا يتجزأ
