خطوات للتغلب على تمزق: لماذا انتهى الحب؟
الحب هو واحد من أروع العواطف التي يمكن أن يشعر الناس. الحب يجعلنا نشعر شعورًا بالرفاهية ، بحيث لا يمكننا المقارنة مع الأحاسيس الأخرى ، ولكنه أيضًا يسبب لنا عدم الراحة عند انتهاء الحب. الحب يمكن أن يجعلنا سعداء جدا ، ولكن أيضا غير سعيد للغاية. إن الاستراحة العاطفية هي واحدة من أكثر الحالات تعقيدا التي يمكن أن يمر بها الناس ، وليس من الصعب دائما التغلب عليها.
ماذا يحدث عندما ينتهي الحب
الحب هو واحد من أروع العواطف التي لدى الناس ، وحب الاختراق تصبح واحدة من أصعب الحالات والأكثر إيلاما في حياة الناس. يرتبط الألم المرتبط بتفكك الحب بمجموعة من الخسائر التي يعاني منها الشخص ، مرتبطة بفقدان الشخص المحبوب.
- فقدان الشخص المحبوب وقربته الجسدية. فقدان الإيماءات من المودة للشركة. ولكن هناك سلسلة أخرى من الخسائر ذات تأثير عاطفي مساوٍ أو أكبر:
- فقدان الدعم أن الشخص المحبوب قدم لنا ، مع الدعم فقد الأمن وشعور معين من العجز وانعدام الأمن يبدو.
- فقدان دورنا كزوجين. نتوقف عن كونك شخصين ، من التصرف كزوجين ، وضع الخطط كزوجين ، إلخ. نتوقف عن كوننا أنا. قد يظهر إحساس بانعدام الانتماء ، والشعور بالوحدة.
- فقدان المشاريع المشتركة. عندما نبدأ علاقة ، يقوم كل شخص بعمل مشروع عقلي ، يخلق خطط مستقبلية فيما يتعلق بالشخص الآخر. التمزق هو فقدان تلك المشاريع والأوهام والخطط التي كان لدينا قواسم مشتركة. عندما يحدث هذا ، يظهر إحساس بخلل التنظيم والفوضى.
- فقدان المودة. نحن نفقد الشخص ولكننا نفقد أيضا المودة التي يشعر بها الشخص تجاهنا.
بالإضافة إلى كل هذه الخسائر ، تحدث عملية متناقضة. نحن نبتعد عن هذا الشخص ، نحن مجبرون على إعادة بناء حياتنا ، ولكن لدينا بعض العواطف ، بعض المودة تجاه هذا الشخص وتلك العواطف ، وهذا الحب والمودة والعاطفة لا تختفي بين عشية وضحاها. في بعض الأحيان ، تتخذ تلك العواطف شكل ضغينة أو كراهية ، ولكنها تحتاج إلى وقت لنقلها.
لماذا تمزق مؤلمة
وبالتالي فإن التمزقات تمثل مجموعة من الخسائر وفجوة في الشعور الذي نواجهه تجاه الشخص المفقود. كل هذا يجعل من الضروري إنتاج إعادة ضبط نفسية وعاطفية ، وهو أمر ضروري للتغلب على التمزق.
يستغرق هذا التعديل بعض الوقت ويحدث خلال عملية تسمى عملية الحزن. عملية الحزن أمر ضروري لفهم الخسائر ونقل المشاعر. اعتمادًا على كل شخص ، يمكن أن تكون عملية الحزن قوية إلى حد ما وأكثر أو أقل طولًا ، وعادةً ما تستمر لمدة عام تقريبًا.
المبارزة أمر طبيعي وضروري للوصول إلى التغلب. مراحل الحزن هي الإنكار والعزلة والغضب والاكتئاب والقبول. وضع الخسارة هو عملية بطيئة ومؤلمة لإعادة التأهيل العاطفي والنفسي. الشخص العزيز يمثل الأمن ، وفقدانه ينطوي على الشعور بالتخلي ، الجحود والظلم. الشخص ضائع ومعه تضيع أيضا المحاسن والأحلام والأوهام والتوقعات. الإحساس بالنفس يعاني من ضربة ، لأنه لم يعد يتغذى من ذلك الحب وهذا الأمن الذي قدمه الارتباط الراسخ.
5 خطوات للتغلب على كسر عاطفي
يمكن التغلب على الحب تمزق والمبارزة التي تنطوي عليها. إنها عملية إعادة ضبط وإعادة تأكيد الذات. بعد عملية الحزن يترك الشخص معززًا. خطوات هذه العملية التي تنطوي على حل والتغلب على الحزن هي:
1. الاعتراف بالحالة وقبول الخسائر. لا يحدث شيء ليشعر بالألم ، إنه طبيعي وطبيعي. اقبل الموقف والألم.
2. رد على الألم ، تعلم من الألم ، والبحث عن تفسيرات جديدة لخسائرك.
3. التكيف وإعادة قراءة نفسك. الناس لديهم قدرة كبيرة على التكيف ، بطريقة ما يجد عقولنا طريقها بشكل تدريجي.
4. التركيز على نفسك والتعرف على عواطفك. شيئا فشيئا ، فإنه يعدل الأفكار.
5. اكرس نفسك لتلك الأشياء التي تولد الرفاهية ، وجرب أشياء جديدة ، بهذه الطريقة سيكون لديك أهداف وشيئًا فشيئًا سيركز عقلك عليها.
سيليا رودريغيز رويز. علم النفس الصحي السريري. متخصص في علم التربية وعلم نفس الأطفال والشباب. مدير Educa و تعلم. مؤلف المجموعة تحفيز القراءة والكتابة العمليات.
