6 نصائح للتعامل مع مرض أحد الأقارب

رعاية فرد من العائلة مصاب بمرض مزمن يفترض ارتداء العاطفي في مقدمي الرعاية مهم للغاية. مع كل ما لدينا أعلاه ، إذا أضفنا إلى المعادلة يجب أن نعتني بأحد الأقارب المرضى ، فإن عبء الإجهاد والقلق يثار من خلال وجود شخص معال إلى جانبنا.

ومع ذلك ، كل شيء يعتمد على تفسيرنا. أي أن مشاعر القلق والإجهاد لا تعتمد على الموارد الموضوعية التي لدينا ، بل على الإدراك الذي لدينا. لإعطائك فكرة ، إذا كان عليك أن تعتني بأحد أقاربك لبعض الوقت ، لكنك تجد نفسك غير قادر على فعل ذلك ، ستظهر العواطف غير السارة. ولكن حتى لو كان لديك نفس الموارد ، إذا نظرت إلى التدريب ، فإن مشاعر القلق والتوتر ستكون أكثر نعومة وأبعد من أن تمنعك ، وستساعدك على تقديم أفضل ما لديك.

1. يشجع الدعم الاجتماعي: إن الإنسان هو حيوان اجتماعي ، لذلك من الأهمية بمكان أن تخصص وقتًا للأسبوع لهذا النشاط. الدعم الاجتماعي يعمل مثل امتصاص الضغطلذلك ، من الأفضل أن تلتقي بأصدقائك أو أحبائك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. لا تعزل نفسك

2. هل ممارسة الرياضة البدنية: أثبتت الرياضة أنها علاج رائع للحزن. لهذا السبب علينا بذل الجهد لتكريس ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. لا حاجة إلى بذل جهود كبيرة ، مع السير في وتيرة جيدة يمكننا أن نكون يستحق.

3. ابحث عن مجموعة دعم: هناك العديد من الجمعيات لمقدمي الرعاية. إنها فكرة جيدة للتحقيق في وجود أي بالقرب منك. يمكن أن يجعلك التحدث إلى أشخاص في نفس وضعك تشعر بتحسن.

4. التعاطف مع المريض: أعلم أنه أمر صعب للغاية وأن معظم الوقت نفقد صبرنا. ولكن إذا بذلنا جهداً لوضع جلدنا على أنفسنا ، فسنفهم بالتأكيد مطالبهم بشكل أفضل.

5. تشكيل نفسك ليكون أفضل مقدم رعاية: وكما رأينا في المقدمة ، فإن التدريب على مهارات الرعاية يساعدنا على تحسين ليس فقط مهارتنا ولكن أيضًا التحلي بالصبر. كما قلت لك أعلاه ، إذا كنت ترى نفسك بمزيد من الموارد ، ستكون مستويات التوتر أقل.

6. أخبر أي شخص عن شعورك أو كتابته: عندما نضع الكلمات على حالتنا العاطفية ، فإن عمليات دماغنا تعطي معنى لهذه التجارب ، لذلك تكون شدة وتواتر ومدة العواطف أقل. لذلك لا تحتفظ بكل شيء لنفسك. شاركه

مواجهة مرض أحد الأقارب يمكن أن تهز سلامتك العاطفية. ومع ذلك ، مع العمل ، يمكنك أيضا إيجاد التوازن. يمكنك أيضا الحصول عليه.

ضع في اعتبارك أن ...

وفقا لدراسة مع مرضى السرطان ، هناك علاقة بين مستوى الحمولة الزائدة لمقدم الرعاية ودرجة تبعية المريض (Rodríguez & Rihuete 2011). بمعنى أنه كلما احتاجت أسرتنا إلينا ، كلما شعرنا بزيادة طاقتنا.

ومن المثير للاهتمام ، داخل الاتحاد الأوروبي ، إسبانيا هي البلد الأكثر اعتمادًا على الأسرة كمقدم للرعاية ، ولكنها في الأماكن الأخيرة من حيث الإنفاق الاجتماعي والصحي لدعم الأسرة.

في دراسة أخرى مع أقارب المصابين بأمراض مزمنة ، تم تقييم فوائد البرنامج الذي تدرب على مهارات الرعاية. وأظهرت النتائج أن هذا التدريب لم يقتصر على زيادة معرفة المهارات المحددة فحسب ، بل زاد أيضًا من صبر مقدمي الرعاية (Barrera-Ortiz و Pinto-Afanador & Sánchez-Herrera 2006).

يسوع ماتوس. خبير علم النفس في إدارة الحزن. مؤسس منصة على الانترنت في الرصيد الذهني.