الصحة البصرية: قواعد نظافة العين في بيئة صحية

ويقضي كلا الوالدين ، في الحالات التي يكون فيها عملهما بشكل أساسي في المكتب ، وكذلك الأطفال في سن المدرسة والجامعة ، يقضيان معظم وقتهما في الأنشطة المتعلقة بمحو الأمية ، سواء باستخدام الورق أو استخدام الكمبيوتر. إن معرفة كيفية العناية بعينييك مع الحفاظ على سلسلة من العناية بالعين ستساعدك على الحفاظ على صحة العين

ال نظافة العين في بيئة صحية إنه أحد العوامل الأولى التي يجب الاهتمام بها منذ الطفولة وطوال مرحلة البلوغ. تعرف على المبادئ التوجيهية للتمتع بالسلع الصحة البصرية من الضروري الحفاظ على حدة البصر الجيدة ومنع مشاكل في العين. يحيط علما بهذه السلسلة من القواعد الأساسية لرعاية الرؤية:

القواعد الأساسية لنظافة العين

- لا تلمس عينيك مع الأيدي القذرة
- الحفاظ على النظافة الصارمة من الأشياء التي لها علاقة بالعيون ، مثل النظارات والعدسات اللاصقة ، خاصة في حالة الأخير.
- استخدم النظارات مع العدسات من المواد العضوية الصلبة (البلاستيك) ، والتي لا تخدش.
- منع الأطفال من مشاهدة التلفزيون بدون إضاءة محيطة.
- إذا دخل منتج سام للعيوناغسلها مباشرة بالماء واذهب إلى الأخصائي.
- إذا حدث جرح أو صدمةلا تفرك العين أو تطبق أي دواء لتخفيف التورم.
- خلال وقت الدراسة تأكد من إجراء التصحيح البصري الصحيح ، كلما كان ذلك ضروريًا وفقًا للوصفة الطبية.
- كل 45-60 دقيقة من المستحسن تقديم فترات راحة وأداء سلسلة من تمارين الاسترخاء البسيطة للعين. (انظر الجدول في نهاية هذا الفصل).
- انظر من النافذة إجراء تغيير في أماكن الإقامة القريبة قدر الإمكان والترتيبات المعمارية تسمح بذلك.
- كمادات الماء البارد جدا تطبيق على الجفون تنتج تأثير الاسترخاء.
- ضخ البابونج والشمر وغيرها. يطبق مع قطن الماء الدافئ له عمل مضاد للالتهابات ومهدئ لأنه سائل مؤين إيجابيا.

المهارات البصرية: ما هي وكيفية تحسينها

للحصول على قراءة بصرية جيدة ، يجب إجراء سلسلة من المهارات البصرية بدقة ودقة:

1. حركة السيارات وحركات عصبية
تتحرك أعيننا من خلال خطوط النص لقراءة وفهم معنى ما نقرأه. تجعل العينان التثبيتات البصرية والقفزات تسمى saccades:
- أثناء التثبيتات نلتقط المعلومات.
- عندما تتحرك العين لالتقاط المعلومات التالية ، فإننا لا نتعرف على أي معلومات أخرى.
في بعض الأحيان لوحظ أن الأطفال يتحركون عند القراءة. يتعبون قريبا جدا من القراءة ويفصلون على الفور عن مصلحة واحدة. هذا لأن النظام البصري الخاص بك لا يستخدم عضلات العين جيدًا للقراءة. عن طريق السيطرة الجيدة على حركة العينين ، يمكن قراءتها بشكل أفضل.

2. التقارب
من أجل أن تنظر العينان في نص القراءة ، يجب عليهما إنشاء حركة تنسيق تسمى التقارب. وبالتالي ، يجب أن تكون هناك آلية عصبية قادرة على استقبال ومعالجة الصور المنتجة في كل واحدة ودمجها في واحدة. وهذا يجعل من الممكن رؤية العينين والتصور الكافي للرسائل التي نقرأها. ترتبط العمليات المرئية بفهم معنى ما يقرأ.

3. الإقامة
إنها العملية التي تسمح لك برؤية الأشياء وقراءة النصوص التي تركز على أي مسافة ، سواء من مسافة أو عند الانتهاء من القراءة. يمكننا ملاحظة أنه عند تغيير المظهر من مكان إلى آخر ، تكون هناك لحظة أولى غير واضحة ومن ثم يتم رؤيتها بوضوح.
- في البداية تدرك الكائن الذي تنظر إليه وتتحرك العينان تجاهه ، لكنهما لم يركز بعد وهو غير واضح.
- ثم يدرك الدماغ هذا ويرسل الإشارات المقابلة للتركيز بوضوح على الجسم. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل في الفصل الدراسي وكان عليه أن يتبع شرح المعلم على اللوحة ، فعليه أن يبذل جهدًا في السكن لالتقاط المعلومات من بعد ، ثم لاحقًا عن كثب من خلال ملاحظة ملاحظاته في دفتر ملاحظاته.

الظروف البيئية التي تتجنب الجهد البصري

لتجنب الجهد البصري المفرط ، تتطلب الظروف المثلى للعمل الفكري بيئة صحية:

- درجة حرارة من 18 إلى 23 درجة مئوية. إذا كان أعلى ، يجب أن تكون السخانات مغلقة جزئيًا أو كليًا ، خاصة إذا كانت بجوار جدول العمل مباشرةً.
- رطوبة من 40٪ إلى 70٪ (على الرغم من أنها مثالية من 55٪ إلى 65٪). خيار جيد للمناخات الجافة مثل تلك الموجودة في وسط شبه الجزيرة هو وضع حاوية صغيرة مع اثنين أو ثلاثة أصابع من الماء في زاوية من طاولة العمل أو الكمبيوتر. كما أنها مريحة لوضعها تحت المشعاعات.
- هواء جديد ومتجدد كل ساعتين أو ثلاث ساعات اعتمادًا على عدد الأشخاص. يمكنك الاستفادة من فترات الراحة لتهوية الغرفة.
- يدخن بعض المراهقين والبالغين أثناء الدراسة، والتي تولد البيئة وتنتج آثارا سلبية على الرؤية.
- في بعض الأحيان يتم تمديد وقت الدراسة مع المؤثرات العقلية (الكافيين ، والأدوية ، وما إلى ذلك). تؤثر هذه المواد سلبًا على التمزق والمرح البصري ، وبالتالي تؤثر على الأداء البصري ؛ سبب أكثر لتجنب استهلاك المواد الضارة.
- يجب عليك تجنب القراءة في السرير ، حيث الإضاءة ليست كافية عادة ونحن نميل إلى تناول الكتاب أكثر من اللازم وثني العمود الفقري. إن إنفاق الطاقة الذي يقوم به الكائن الحي في ظل هذه الظروف أكبر من الوقت الذي يكون فيه هذا كافياً. لهذا السبب ، يُنصح بالاحتفاظ بنومٍ لا يقرأونه لفترات طويلة.
- كما أنه من غير المستحسن قراءة أثناء المشي أو السفر في الحركة ، لأن الإهتزازات والحركات المستمرة تجبر النظام البصري على إجراء تعديلات مستمرة (متكيفة ، وحركية ، وتقارب ، وما إلى ذلك) ينتهي به الأمر إلى إصابته.

Mª Carmen García Castellón
النصيحة: Mª Pilar Martín Lobo. معهد علم الأعصاب والتعليم