كيف تجعل الأطفال يأكلون الخضروات
واحدة من أقدم المعارك بين الآباء والأطفال هي واحدة يريد فيها الأول أن يأكل الأخير خضروات. مواجهة ضرورية لأن هذه الأطعمة يجب أن تكون موجودة جداً في النظام الغذائي الأصغر حيث أن لها فوائد عديدة.
ومع ذلك ، فإن حلوى الشوكولاتة سوف تكون دائماً أكثر جاذبية لطعم الطفل لذوقه. لذلك ، عليك أن تعرف كيف تجعلها جذابة لأصغر البيت ، اجعلهم يفهمون أن هذه الأطعمة ضرورية وأنها ستجلب فوائد متعددة لصحتهم.
حملهم على أكل الخضروات
هذه هي بعض المبادئ التوجيهية التي يمكن اتباعها في المنزل لتقديم خضروات في قائمة الطفل المعتادة:
- لا تدعها تمر. عندما ينمو الطفل ويعرف ما يحبه وما هو غير مهم ، لا تعطيه دائماً ما يريد. على الرغم من رفض الخضار في بعض الأحيان ، يجب أن تظل موجودة في نظامهم الغذائي وعدم تركهم جانبا لصالح وجبات أخرى في انتظار قبول الطفل لهم في وقت لاحق.
- طبق فريد من نوعه. ما لم يكن لدى الطفل حساسية تجاه بعض الأطعمة ، يجب أن تكون القائمة هي نفسها للجميع. إذا كان بقية أفراد الأسرة يأكلون الخضروات ، فإنه لا يستطيع أكل شرائح اللحم لأنه لا يريد هذا الطبق. يجب أن يفهم الطفل أنه على الطاولة ، يتم تقديم طبق واحد فقط للجميع وأنه يجب أن يأكله مثل البقية.
- الرصاص على سبيل المثال. لا يمكن أن يُطلب من الطفل تناول الخضار إذا تركها الأبوان جانباً في كل وجبة. من سن مبكرة جدا ، يجب على الطفل أن يرى كيف تأكل المراجع الخاصة به هذه الأطعمة ويفعلونها في ذوق جيد.
- لا عقوبات. في بعض الأحيان ، يكون الطفل الذي يتصرف معه بشكل جيد مهددًا أو سيتم استبدال الوجبة مقابل الخضار. هذا خطأ لأنه بشكل غير مباشر يتم إخبار الطفل أن هذه الأطباق هي أمر سيئ لذلك يجب أن يمرر شخص لديه سلوك سيء.
- الخيال في المطبخ. تناول الخضروات ليس مرادفا للسلطة. يمكن الجمع بين هذه المكونات بطرق عديدة عند الطهي. ابحث عن وصفات المرح التي تجذب الأطفال ، وطهيها معهم وتشمل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي بهذه الطريقة.
- والجزر بدلا من الشوكولاته. بدلا من عندما يكون الطفل جائعًا في منتصف الصباح ، ستحصل على وجبة خفيفة مثل رقائق البطاطس ، يمكنك إعطائه جزرة لتهدئة هذه الشهية.
أهمية التمرين
بالطبع ، يجب ألا تعلم الأطفال فقط أهمية تناول الخضروات. من الضروري أيضًا أن تغرس فيها الحاجة إلى أن تكون صحي. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي متوازن ، لديك لإضافة ممارسة يومية ، والأنشطة العائلية التي للحفاظ على لياقتهم. إذا كان الطفل يعتقد أنه بما يكفي من الطعام ، فلن يفعل شيئًا سوى البقاء في المنزل.
مرة أخرى لعب الوالدين ورقة مهمة جدا في هذه المسألة: الأمر متروك لهم لنقل الطفل قدر الإمكان. تنظيم الرحلات ، خذ فترة ما بعد الظهر للذهاب في نزهة على الأقدام ، تخصيص عطلة نهاية الأسبوع إلى المشي لمسافات طويلة فكرة جيدة. وبالطبع: الوعظ بالمثال ، يجب على الوالدين أن يظهروا أنفسهم أمام الأطفال كأشخاص ناشطين وليس على الإطلاق.
داميان مونتيرو
