تقليل الوقت الذي تجلس فيه يساعد على منع مرض السكري
ليس من الغموض أن يجلب النشاط البدني فوائد كبيرة للناس. يعد الانتقال دائمًا خيارًا أفضل من الجلوس ، وإذا كنت بحاجة إلى أسباب للنهوض من الأريكة جامعة ليستر في المملكة المتحدة يعطيك سبب جديد: منع السكري.
تم تحديد ذلك من خلال دراسة جديدة حاولت تحديد العلاقة بين الوقت الذي يقضيه الشخص في الجلوس وانتهى به الحال إلى احتمال السكري.
تحسين معالجة السكر
طلب مؤلفو هذا البحث مجموعة من 435 بالغ مع خطر مرض السكري يقضون 24 ساعة مع مراقبة النشاط البدني لمدة 24 ساعة لمساحة أسبوع واحد. خلال هذه الفترة ، أراد المسؤولون عن هذا العمل تحليل مقدار الوقت الذي يقضونه في الجلوس أو الوقوف أو القيام بأي نشاط بدني.
في نهاية هذا الأسبوع ، جمع الباحثون معلومات جديدة من المشاركين ، ولكن في هذه الحالة عن كيفية معالجة أجسامهم للأنسولين والسكر. أشارت نتائج هذه التحليلات إلى أنه من خلال الوقوف فقط ، تحسنت علامات السكري من النوع 2 في هؤلاء الناس كثيرا.
أما بالنسبة للنشاط البدني ، فقد كان هذا مفيدًا للغاية عندما يتعلق الأمر بتقليل علامات داء السكري من النوع 2. أولئك الذين مشوا بدلا من الجلوس معظم الوقت ، خفضوا قيمة الأنسولين بنسبة 7 ٪. ومع ذلك ، أراد الباحثون توضيح أن هذه الدراسة لا توضح أن هناك علاقة مباشرة بين النشاط البدني والمعاناة من هذا المرض.
على الرغم من أن المسؤولين عن هذه الدراسة يضيفون إلى الأبحاث الأخرى التي تحذر من خطر نمط الحياة المستقرة في مرضى السكري. لذلك يقترحون أن هؤلاء الناس الذين هم في خطر تعاني منه، بدلا من البقاء في المنزل يجلس أمام التلفزيون.
شجع التمرين في الأطفال
كان من الضروري ، عند رؤيتهم لخطر نمط الحياة غير المستقرة للناس ، تشجيع ممارسة الرياضة في الأطفال. هذه هي بعض الطرق للحصول على الصغار في الشارع للتقدم:
- المرح واللعبة. المجموعة ، الأنشطة الترفيهية والمفضلة في الهواء الطلق.
- الأمن يجب أن تكون البيئة المادية كافية وبدون مخاطر. إيلاء الاهتمام لقواعد السلامة لممارسة الرياضة.
- تكييفها مع الظروف الصحية. النشاط البدني الذي يتكيف مع كل حالة صحية يحسن على الصعيد العالمي الحالة الصحية وتطور الأطفال المصابين بأمراض مزمنة وإعاقة.
- مسألة العادات. ممارسة الرياضة البدنية يجب أن تكون عادة صحية من الطفولة. يتم الحفاظ على العادات بسهولة مع مرور الوقت وتفوتها عندما تكون مفقودة.
- أولوية النشاط. دمج التمرينات البدنية بين الأنشطة اليومية لطفلك. استفد من الأنشطة اللامنهجية واستثمر في صحتك.
- يدمج الرياضة في روتين الأسرة. على سبيل المثال قم بممارسة الرياضة البدنية وتخطيط الأنشطة العائلية إذا كنت تريد أن يكون طفلك نشطًا.
- الترطيب. ويضمن توفير السوائل ، خاصة عندما يكون النشاط شديدًا وتكون البيئة ساخنة.
- المساعدة في الحفاظ على نظام غذائي متنوع ومتوازن. الدعامة الأساسية للصحة جنبا إلى جنب مع النشاط البدني.
- يحسن الانضباط. فوائد الرياضة تتطلب استمرارية والحفاظ على هذه العادة بانتظام يساعد الأطفال على تعليم انضباطهم الخاص.
- زيادة القوة والطاقة. ممارسة الرياضة أيضا تطور قوة العضلات والتحمل وتسهم في الحصول على المزيد من الطاقة لأداء أي نشاط. كل هذا يزيد من احترام الذات لدى الأطفال والثقة بالنفس.
داميان مونتيرو
