عودة صحية: نصائح ومزايا الحفاظ على الوضع الجيد

لماذا من الحيوي أن يكون لديك عودة صحيةوالأهم من ذلك ، إذا كان 55٪ من التواصل بين الناس يتم بطريقة غير لفظية ، أي من خلال لغة الجسد ، ما الذي يقوله موقفنا عن أنفسنا؟

يظهر ألم الظهر كنتيجة للتوترات البدنية المتكررة ، الحوادث ، الاكتئاب أو زيادة الضغط النفسي. عوامل أخرى تتعلق بنمط الحياة مثل التغذية غير كافية أو ممارسة تم القيام بها بشكل سيء يجعلون ظهرك أول شيء يعاني.

الظهر هو مصدر صحتنا

أي تغيير في بنية أو وظيفة الظهر يمكن أن يؤثر عليك بشكل سلبي.
وتعرف التغيرات في البنية العظمية التي تحمي الظهر ، أي في العمود الفقري "بتخلخل جزئي" ويمكن أن تختلف آثاره على الصحة وتتراوح من مجموعات العضلات الضيقة أو الضعيفة ، وانحطاط الأقراص الشوكية ، وألم الظهر أو عنق الرحم ، لأمراض شائعة مثل الصداع النصفي ، صداع التوتر ، ألم في الفك ، ألم في الضلوع ، ضعف التركيز ، اضطرابات النوم ، آلام الورك ، ألم في الركبة أو مشاكل في القدم.


لذلك ، فإن الظهر السليم مسؤول عن نظام عصبي سليم ، وهذا أمر حاسم للحفاظ على صحة الجسم والعقل.

لماذا هذا الموقف مهم جدا

ديك موقف جيد من المهم جدا إعطاء صورة جيدة وصحية لأنفسنا. كما يتعلق الأمر بالأمن والثقة التي يبدو أننا نملكها.

عندما نكون واقفين أو مستلقين بشكل مستقيم ، يطول العمود الفقري ، تبقى عضلات البطن في مكانها ، ويفتح القلب. هذا ما نسميه تأثير "احصل على ثدي."

مع هذه اللفتة البسيطة ، يرسل الناس رسالة من حولهم مفادها أن يكونوا مثيرين للاهتمام ، وأن لديهم ثقة بأنفسهم وهم مستيقظون ومدركون لما يحدث من حولهم.


في كل مرة يحصل فيها الشخص على العناية بتقويم العمود الفقري ، يبدو أنه أعلى وأكثر أمانًا. الجميع يعلق أن أصدقائهم يهنئونهم لأنه ، بدون معرفة كيف ، يبدو أنهم أكثر صحة من ذي قبل.

الحفاظ على بيئة العمل الجيدة في العمل ، والاستثمار في مادة جيدة للجلوس أو النوم سيكون أيضا أشياء يجب أن نعتني بها.

نصائح ومزايا الحفاظ على وضع الجسم الجيد

1. انظر إلى المرآة في الأمام وفي الملف الشخصي. عندما ننظر إلى العمود الفقري من الأمام أو الظهر ، يجب أن تظهر جميع الفقرات "مكدسة" في خط مستقيم. يجب أن تكون المنحنيات الوحيدة في الظهر في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر ، ويجب أن تكون قادرة على رسم خط مستقيم من الكتفين إلى الجزء الخلفي من الورك والجزء الأمامي من الركبة ، يجب أن يكون الخط بأكمله على بعد بضعة سنتيمترات من الكاحل.


2. اعتن بالموقف الجلوس. عندما نجلس ، يجب أن يكون العنق عموديًا ، ولا يميل للأمام ، ويجب تخفيف الكتفين ، مع ثني الركبتين بزاوية قائمة ، والقدمين مستوية على الأرض. أما بالنسبة للأسلحة ، يجب أن تعلق بشكل فضفاض بجوار الجذع.

3. المشي وعدم عبور ساقيك. عندما نشعر بالإغراء لعبور أرجلنا أو الجلوس بشكل سيئ ، يجب علينا أن نفهم أن الجسم يطلب الحركة ، لذلك فإن الشيء المثالي هو الذهاب للمشي أو المشي لبعض الوقت لتحريك ذراعينا.

4. المحفظة في جيب القميص. كثير من الناس يجلس على رأس محافظهم التي يحتفظون بها في الجيب الخلفي من ملابسهم. إذا قمت بذلك ، فأنت تشدد على الحوض والعمود الفقري. لذا من الأفضل أن تحتفظ بها في حقيبة أو في جيب القميص أو السترة.

5. زيارة مقوم العظام للقيام دراسة موضعية المهنية. يعتمد موقفنا على التحكم العصبي لدينا ، وليس على قوة العضلات ، كما يعتقد الكثير من الناس. إن التعديل بانتظام يبقي نظامنا العصبي خالياً من التداخل ، وبالتالي ، يمكن أن يعطي أوامر جيدة للعضلات بحيث تعطي بدورها معلومات جيدة للأوتار وبالتالي تكون قادرة على تحريك المفاصل بشكل جيد وعدم إصابة أنفسنا.

6. يسهل التنفس. يسمح لك الوضع الجيد بالتنفس بشكل صحيح. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تدفع الكثير من الاهتمام إلى الموقف وإلى المواقف المستقيمة عند الجلوس.

7. زيادة التركيز والقدرة على التفكير. عندما نتنفس بشكل صحيح ، تزداد أيضًا القدرة على التفكير. يتطلب دماغنا 20٪ من الأكسجين للقيام بعمله بشكل صحيح. المزيد من الهواء ، المزيد من الأوكسجين. مزيد من الأوكسجين ، المزيد من الطعام للدماغ. مزيد من الغذاء للدماغ يؤدي إلى المزيد من الأفكار والأفكار.

8. تحسين الصورة. الناس الذين يحافظون على وضع جيد يبدو أكثر ذكاء وأكثر جاذبية. شخص ما مع وضعية جيدة ينضح هالة من الجرأة والجاذبية.

9. يجعلنا نشعر بأننا أفضل مع أنفسنا. عندما تحافظ على وضعية جيدة ، فإنك تساعد نفسك على الشعور بمزيد من الثقة ، دون القيام بأي شيء آخر.

10.فوائد الحفاظ على موقف جيد كثيرة ومن بينها أننا نتجنب العديد من المضاعفات الصحية. يؤدي الموقف الضعيف إلى العديد من المضاعفات مع مرور الوقت ، مثل زيادة مخاطر حدوث انفتاق الأقراص وألم الظهر والضغط داخل الصدر ونقص الأكسجة أو ضعف الدورة الدموية ، وغيرها.

الموقف له تأثير كبير على أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا ، لذلك من المهم ، منذ الولادة ، أن ننتبه ، لأنه يعتمد على صحتنا الحالية والمستقبلية.

مخزن الورد درجة الماجستير في العلاج بتقويم العمود الفقري ومدرب الحياة. متخصصة في الأسرة والصحة والولادة الطبيعية والرضاعة الطبيعية ، والتدريب الأمهات

فيديو: هذا ما يحصل في المهبل أثناء الجماع


مقالات مثيرة للاهتمام

فيديو: ردة فعل فتاة لا تريد أن يكبر أخوها

فيديو: ردة فعل فتاة لا تريد أن يكبر أخوها

كيف بسرعة أنها تنمو! من المعتقد أن أي والد أو عم أو جد أو ابن عم أو مراقب بسيط من الأطفال الصغار قد عبروا رؤوسنا: ترى الطفل في يوم من الأيام ، وبعد أسبوع ، تغيره واضح. أكثر أو أقل هذا ما يحدث لهذه...

وجهات اكتشاف في مجتمع مدريد

وجهات اكتشاف في مجتمع مدريد

انتهى الصيف لكن هذا لا يعني بالضرورة نهاية المرح. سيكون هناك من يعتقد أنه مع كل العمل والعودة إلى المدرسة لا يمكن القيام بشيء يذكر من سبتمبر. لكن لا شيء أبعد عن الواقع ، مجتمع مدريد على سبيل المثال ،...

كيف تجد شقة مثالية لقضاء العطلات الخاصة بك

كيف تجد شقة مثالية لقضاء العطلات الخاصة بك

المئات هو الحل الأمثل لعطلتك العائلية القادمة. وفر حتى 50٪ عند مقارنة الأسعار بين أكثر من 2،000،000 شقة ومنازل من 100 موقع مختلف.خططوا للعطلة التالية وتخيّلوا حول مختلف وجهات الوهم المحتملة والكثير ،...

ألعاب ذكية لصيف مع الأطفال

ألعاب ذكية لصيف مع الأطفال

"أمي ، أنا أشعر بالملل." إنها عبارة الصيف والوالدين يجعلاننا مجانين. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الضجر فرصة لتحقيق الدخل الإبداعي لأطفالنا ، وفي الوقت نفسه ، تشجيع نموهم المعرفي من خلال دعوتهم للعب في...