الانفلونزا: 10 نصائح لتشعر بشكل أفضل

ال أنفلونزا كل عام يؤثر على 10-20٪ من السكان ، ولكن في مجموعات مغلقة معينة مثل المدارس وحضانات الحضانة ، أو المصحات ، يزيد عن 50٪ ، ليصل إلى أعلى قمم انتشار خلال فصل الشتاء منذ فيروس الانفلونزا يقاوم درجات الحرارة المنخفضة بشكل جيد.

بالإضافة إلى ذلك ، يكون الاتصال بين الأفراد أضيق في هذه المحطة بسبب وجود وقت أطول للتعايش داخل المنازل والمباني ، مما يسهل الانتقال من شخص إلى آخر. فيروسات الانفلونزا يمكن أن تنتقل من يوم واحد قبل ظهور الأعراض حتى سبعة أيام بعد ظهورها.

بعض النصائح لتجنب الإصابة بالأنفلونزا

من المهم جدا اتخاذ تدابير صحية مثل تغطية الفم عند السعال أو العطس ، ويفضل أن يكون ذلك مع مناديل يمكن التخلص منها ، وغسل الأيدي ، وخاصة بعد السعال ، وحاول عدم إعادة استخدام الأنسجة المستخدمة عند تنظيف الإفرازات الأنفية.


من المستحسن غسل أجسام مريض الأنفلونزا ، تهوية المنزل ، وخاصة غرفة المريض ، عدة مرات في اليوم ووضعه في غرفة منفصلة عن باقي أفراد العائلة ، نصحه بعدم مغادرة المنزل أثناء العملية لتجنب تمديد عدوى الانفلونزا.

10 نصائح لتخفيف أعراض الانفلونزا

لا يوجد علاج فعال ضد الأنفلونزا ، لكننا نستطيع تخفيف الأعراض لتشعر بتحسن. النصيحة العامة للشخص المصاب هي:

1. الراحة والنوم والراحة بما فيه الكفاية. جسدك يقاتل أنفلونزا لمحاولة طرده ، مما يجعل جسمك يشعر بالتعب أكثر.


2. كمية وفيرة من السوائل. تجنب الجفاف. يمكن للمشروبات الساخنة خصوصًا المساعدة في تخفيف حدة الازدحام وتهدئة تورم الحلق. شرب الماء الساخن مع الليمون والماء أو الشاي بالنعناع المهدئ. تجنب شرب الحليب ومنتجات الألبان الأخرى لأنها تسهم في إنتاج المخاط وتجعلك تشعر بالأسوأ. يجب عليك أيضا تجنب المشروبات السكرية والكافيين.

3. ضربة أنفك بشكل صحيح. يمكن لمخاط الشخير بدلاً من النفخ أن يؤذي طبلة الأذن التي ستضيف ألمًا في ألمك. هناك أيضا طريقة صحيحة لتفجير أنفك. إذا كنت تفعل ذلك بشكل مختلف ، سوف تؤذي طبلة الأذن. الطريقة الصحيحة هي الضغط على إصبع واحد على الأنف والصوت بلطف لمسح الآخر. لا تنس أن تغسل يديك بعد القيام بذلك.

4. استخدم دواء يخفف الأعراض ، مثل الباراسيتامول ، الذي يعمل بمثابة مسكن وخافض للحرارة يعمل في وقت واحد على الألم والحمى. لا يشار إلى الأسبرين عند الأطفال والمراهقين لتجنب ظهور متلازمة راي ، وهو مضاعف نادر ولكنه خطير في الكبد والدماغ. في البالغين ، يوصف بحذر بسبب مشاكل المعدة التي يمكن أن تسببها.


5. لا علاج ذاتي بالمضادات الحيوية، إلا إذا وصفها الطبيب للعدوى البكتيرية الثانوية.

6. جعل حمامات البخار. يساعد على ترطيب ومضاعفة الممرات الأنفية.

7. ضع مرهم مينتي تحت أنفك. بالإضافة إلى ترطيب الثديين والجزء الخارجي من الأنف ، مما يسبب إزعاجًا بالتأكيد من خلال إفرازات أنفية كثيرة ، فهو يساعد على التنفس بشكل أفضل ويخفف من الازدحام.

8. ابق على رأسك مرتفعة. خاصة أثناء الليل لأنها تساعد على تصريف المخاط المتراكم والحصول على النوم. ضع وسائد إضافية على السرير للنوم برأسك لأعلى.

9. استخدم بخاخ الأنف المالح. الماء المالح يكسر المخاط الذي يدمر أنفك ويزيل الفيروسات وجزيئات البكتيريا من أنفك.

10. أكل صحي ، ولا سيما العديد من الفواكه والخضروات. وقد ثبت أن مكملات الفيتامينات عديمة الفائدة ، سواء تلك التي تحتوي على فيتامين C (حميدة لأن الفائض عادة ما يتم التخلص منه في البول) ، بالإضافة إلى فيتامين A و D اللذان من الضروري أن يكونا أكثر حذراً بسبب قابليتهما للذوبان في الدهون وليس للذوبان في الماء. وتسبب التسمم بجرعات عالية.

أفضل طريقة لمنع الأنفلونزا هي التطعيم

بالإضافة إلى زيادة الدفاعات وتجنب العدوى الفيروسية قدر الإمكان ، فإن أفضل طريقة ل منع الانفلونزا وهو تطعيم فعال للغاية ، والذي يوفر الحماية من اليوم الثامن وحتى التاسع ويستمر بعد عام واحد. من المريح القيام بذلك بين شهري أكتوبر ونوفمبر. يشار إلى لقاح الإنفلونزا بشكل خاص في المجموعات المعرضة للخطر:
- أكثر من 60 سنة.
- الأطفال دون سن 5 سنوات.
- مثبطات المناعة (مرض السكري ، الإيدز ، الزرع ، إلخ).
- مع المرض السابق الشديد وخاصة الجهاز التنفسي (انتفاخ الرئة ، التهاب الشعب الهوائية ،
الخ.) أو القلب (احتشاء عضلة القلب ، وأمراض صمامات القلب ، وما إلى ذلك).

يوصى أيضا لقاح الإنفلونزا للعاملين في المجال الصحي وأولئك الذين يعيشون مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة.

هو بطلان لقاح الانفلونزا في النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، في الأشخاص الذين لديهم حساسية من البيض أو في أولئك الذين لديهم مرض حاد مع ارتفاع في درجة الحرارة حتى هذا الوضع تهدأ. وبالمثل ، لا ينبغي تطعيم الأطفال دون سن ستة أشهر.

نظرا لارتفاع معدل طفرة من فيروس الأنفلونزاإن تركيبة محددة من اللقاح تمنح الحصانة لفترة قصيرة ولذلك من الضروري تطوير لقاحات جديدة كل عام وفقاً للسلالات السائدة كل عام.

بعض الفضول حول الانفلونزا

ال الانفلونزا هو مرض معد حاد من الجهاز التنفسي ، الناجمة عن فيروس (فيروس الأنفلونزا أو الإنفلونزا) التي تنتقل من شخص إلى شخص من خلال السعال والعطس أو الأجسام المشتركة الملوثة مباشرة (نظارات ، لوحات ، والمناديل ، الخ). يتم هذا الإرسال من خلال رذاذ الرذاذ محملة بالفيروسات، قادمة من اللعاب والإفراز الأنفي و / أو القصبي.

ال فيروسات الإنفلونزا تقاوم أكثر في البيئة الجافة والباردة. يمكنهم الاحتفاظ بقدرتهم المعدية لمدة أسبوع عند درجة حرارة الجسم البشري ، خلال 30 يومًا عند 0ªمئوية ولمدة أطول في درجات الحرارة المنخفضة. يمكن تثبيته بسهولة بواسطة المنظفات أو المطهرات. هذا الفيروس يتحور بسهولة أي قوات لجعل لقاح معين كل عام.

قد تكون الأعراض الأولية مشابهة للبرد ، لكن من المعتاد البدء من شكل مفاجئ مع ارتفاع في درجة الحرارة ، بين 38 و 40 درجة مئوية وقشعريرة. ويرافقه التهاب الحلق والضعف وآلام العضلات (ألم عضلي) والمفاصل ، والسعال عادة ما تكون جافة ودون المخاط والضيق. على الرغم من أنه يمكن الخلط مع البرد مشتركالانفلونزا هي مرض أكثر خطورة وينجم عن نوع مختلف من الفيروسات. يمكن أن يسبب أيضا ، في كثير من الأحيان في الأطفال ، والغثيان والقيء ، وكذلك التهاب المعدة والأمعاء ، وتسمى أنفلونزا المعدة أو البطن.


د. رومان رودريغيز باريجويت. ممارس عام وطبيب من عمل لجنة الاتصالات الفدرالية.

فيديو: علاج الرشح و الإنفلونزا أو القطط المصابة بالبرد عامة


مقالات مثيرة للاهتمام

الحزن ، ماذا نفعل عندما نكون حزينين؟

الحزن ، ماذا نفعل عندما نكون حزينين؟

عندما نشعر بالحزن ، يتم تثبيت سحابة سوداء على رؤوسنا ، نرى كل شيء بنبرة رمادية ، لا يمكننا رؤية الجانب الإيجابي من الحياة حيث أننا نركز أكثر على الشكوى من الأشياء السيئة التي تحدث لنا. أيضا ، إذا كان...

تأثير عدم الاستقرار على الزوجين لتنمية الطفل

تأثير عدم الاستقرار على الزوجين لتنمية الطفل

ال زوجان إنه قلب كل عائلة. من استقرار نفسه ، سيعتمد مستقبل كل منزل ، لذلك ليس من المستغرب أنه إذا أظهر الزواج علامات تدل على وجود معارك مستمرة ومعارك ، يمكن تغيير نمو أطفالهم. يمكن أن يؤدي وجود جو...

من الشهر الأول ... عزف الموسيقى لطفلك

من الشهر الأول ... عزف الموسيقى لطفلك

ال موسيقى هي لغة لا تحتوي إلا على سبعة فونيمات: Do، Re، Mi، Fa، Sol، La، Si ، مقارنة بالقشتالية ، على سبيل المثال ، التي تحتوي على 24. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظمنا ، فهي فقط شكل من أشكال الترفيه ، التي...

تعلم لغة أخرى ، هل تستطيع؟

تعلم لغة أخرى ، هل تستطيع؟

علم لغات أخرى ومن المفيد للغاية في حياتنا. إنه يسهل الحالات اليومية مثل العمل ، البحث ، السفر ... ولكن يبدو أن أطفالنا يكبرون ويتقدمون في السن ، ومن الشائع أن يغامروا بتعلم لغة أخرى.العامل الأكثر...